Dzisiaj beztreningowo na kaloryczności 3000.Jutro nogi i barki.Z wiadomości pozytywnych to otwierają nową siłownię czyli będzie nowy bodziec do treningu aby były fajne hammery. Nic nie rozumiem. Serio. Nowa siłownia nowym bodźcem do treningu? To znaczy że stara do dupy jakaś?
dźwięk na finał, szukałem czegoś w stylu badam;-) https://www.youtube.com/watch?v=4DOk1yxqcOw jesteśmy na tym samym etapie - dlatego w końcu próbuje tego CF bo siłownia to iluzja, chłopacy powyżej (jak przeważnie) mają 100% racji. też się dołączę do próśb i gróźb - zmień dyscyplinę, czy to na kettle, czy CF czy nawet ło matko triatlon;-) byle byś [...]
Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-10 22:35:26
Facet jest oblatany w temacie.Obserwuję go od dłuższego czasu.Pisze fajne artykuły prowadzi szkolenia.Nowa siłownia nowy trener już mam ciary na plecach.Podziałam z nim do przyszłego a potem zobaczymy.Na 50 ma być forma życia.A dostęp do suplementów ma? Czytałem dzisiaj część dziennika w dziale przygotowań do zawodów i tak wszyscy pisali, że bez [...]
Czemu nie?^-^ jest ryba ,miesa owsianka itp. bialko owoce zero cukru zero slodyczy i silownia 4-5 razy w tygodniu Czy moglbys mi podpowiedziec lepsza diete quazar bo ja juz sama nie wiem co kolwiek napisze w tej diecie zawsze zle to moze kompletnie nic nie jesc tylko pic wode aby sie nie odwodnic Tak jak w temacie jestem amatorka nigdy nie [...]
[...] klatka, uda, łydki, no i na koniec tyłek %-) Ciekawa jestem co będzie dalej, na razie jeden tydzień za mną, póki co mimo lekkiego zmęczenia podoba mi się, szkoda że jutro siłownia zamknięta, bo jakoś mi nie pasują dwa DNT pod rząd :-> DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b426a49937e433eaa966ecea15238ea.PNG [...]
[...] już się jakoś wdrożyłam w te treningi, nie umieram jak na początku :-)) 7.05.2014 DNT-wypadło mi kilka załatwień i nie wyrobiłam się na siłownię, coraz bardziej mi się marzy siłownia w domu, tylko że możliwości kiepskie @-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4731178046644d68b1c864079f50ded.png Warzywa: kalarepa, papryka czerwona, czosnek, pomidory, [...]
[...] przyszłego roku. Z jednej strony nie ma co odkładać w nieskończoność, z drugiej – chciałabym jak najwięcej wycisnąć z lata – góry, rower, z naciskiem na góry :-) I wtedy siłownia i regularne treningi jednak mogą spaść na drugi plan, a jak już się bawić to tak na 100% ;-) Ah no i jeszcze zostaje kwestia poprawienia wyników, bo na zdrowie to w [...]
[...] warzywa (grzybki marynowane , pomidor , ogorek) 5.35 g kazeiny , 20 g masła orzechowego, 35 g płatków owsianych Dzisiaj w ramach treningu zrobiłam jutrzejsze interwały, bo siłownia niestety zamknięta.. a najbliższa otwarta 50 km ode mnie... ;-D A Wy dzisiaj leniuch**ecie/trenujecie/pracujecie ?:-) DIETA : 1.75 g płatków owsianych, 35 g [...]
[...] ;-) Mam pracę w Hotelu , uprzedając pytania - robię wszystko - recepcja, posiłki , pokoje . Dzisiaj umieram, od 5-tej na nogach, pomoc mamie w jej pracy, później moja praca, siłownia, i dopiero wróciłam do domu... a jutro pracuję do 1... szkoda, że w nocy %-) Trening ; 1.Wznosy ramion w siadzie 4 s x 15 /15/15/15 × 3/3.5/3.5/4 kg 2.wyciskanie [...]
Hannah00 , staram się nie omijać , bo siłownia to moja miłość , ale co poradzić , czasem trzeba :-P Niektorzy bardziej potrzebują węgli , inni mniej. Ja raczej jestem w tej drugiej grupie , myślę że dala bym rade na tłuszczach. :) Ale dobrze jest tak jak jest. ;) Raz mniej , raz wiecej
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-glute-bridge- Panom polecam: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-glute-bridge lub http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hip-thrust Paniom w sumie też ale u panów ten ruch może się przydać poza siłownią %-) Zmieniony przez - [...]
Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P
Doris, nie chciało mi się czekać, aż babka zrobi pół treningu , musiałam niestety wczoraj przyśpieszyć z racji treningu. Siłownia jest mała, cięzarki są po jednej parze, a że robiła jakieś serie łączone małymi to nie chciałam się jej cisnąć. Zrobiłam na odwrót, a wyszło dobrze :-P Rozumiem, ja też tak czasem robię jak np czas mnie goni. Wtedy [...]
Dobry wieczór :-) Ostatnio na nic nie mam czasu, laptop to ostatnia rzecz o której myślę. Praca pochłania dużo mojego ,dojazd, do tego siłownia i przygotowania posiłków , stąd brak mnie tutaj :-P We czwartek były plecy+ nogi . Dieta jak zwykle. PIĄTEK TRENING : 20 min cardio , 1 x tabata Spięcia 4 s Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami [...]
[...] kawą, napojami , ciastami . Nie mam styczności na szczęście z tym "jedzeniem" . :-) Czasami jest zajob , szczególnie w weekendy. :-P Ostatnimi czasy moj dzien wygląda tak : 6-7 pobudka , sniadanie , siłownia , godzinka -dwie z facetem, ogarniecie posilkow w miedzyczasie i jazda dojazd do pracy , praca , przyjazd z pracy... i kladę się o 2 :-D
Lepsze to niż nic %-) :-P No w sumie racja.. Ale u mnie pewnie nie skończyłoby się na 5 g %-) Ale Ci dobrze ! Pusta siłownia.. Moja niezależnie czy przychodzę zaraz po otwarciu, czy w południe czy pod wieczór - zawsze ktos jest, minimum pare osób :-(
Siemano. Dość długo mnie tutaj nie było tak na "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to [...]
[...] kobiety, ani u mężczyzny nie rosną w pół roku parę kg ;-) więc nie ma znaczenia czy to facet czy babeczka. Autorka postu powinna porozmawiać ze swoim trenerem na ten temat ;-) A odnosząc się do braku energii... kto z nas gdyby pracował po 10/12 godzin dziennie na nogach miałby energię? Nie potrzebna jest do złego samopoczucia dieta i siłownia...
kerad37 krata do lata
