Witam, Jestem nowy wiec prosze o wyrozumialosc :) Mam 25 lat, 175 cm, 69 kg. Od ponad roku biegam 3-10km ( glownie zalezy mi na dystansie 3). Na silownie zaczalem chodzic poand 3 miesiace temu(dieta rowniez, wczesniej zbytnio nie dbalem o to co jem ), zalezy mi na sile i masie co bieganie moze to troche psuc :S i postanowilem sobie pomoc jakas [...]
Witam Chce spalić trochę tłuszczu z siebie. Jestem na diecie lowcarb, do tego 5x w tygodniu bieganie, zawsze rano na czczo + 3x w tygodniu siłownia, czyli treningi niekiedy będą się pokrywać. Będę używał spalacza Scorch'a, i do niego chciałbym dobrać jakieś w miarę tanie BCAA aby nie popalić mięśni. Co możecie doradzić? BCAA musi być koniecznie w [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: (pilka nozna/siatkowka) nie zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie potrafie ulozyc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z sztangą, hantle Dieta: wysoko kaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] lub rzeźba Staż treningowy na słowni: rok temu chodziłem przez 2 miesiące, tak to ćwiczę lekko w domku Uprawiane inne sporty: Nic .. :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt z siłowni Dieta: Właśnie proszę o jakąś w przybliżeniu :3 Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie (aczkolwiek [...]
Witam. Ostatniego czasu zaczęły mnie boleć plecy w odcinku ledźwiowo-krzyżowym. Po kilku mylnych diagnozach i wymuszonej przez ból hospitalizacji pojawiła się prawdziwa diagnoza - kręgozmyk 5 kręgu. Dowiedziałem się, że muszę się z siłownią pożegnać, dobijające, ale co poradzić. Jednak mimo pytań i prób doinformowania się lekarze nie zechcieli mi [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA + Siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki, Kelton Tryton III Dieta: Będzie bardzo rygorystyczna! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Waga: 65 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka,sztanga, gryf lamany, sztangielki, obciazniki do nog Dieta: brak narazie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, 2x ławka , modlitewnik, 2x gryf prosty, gryf łamany ,sztangietki, około 120 kg ciężarów Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] Wzrost - 180 Staż treningowy - 12 miesiecy Cel cyklu - masa Stosowane już wcześniej suplementy - troche tego było Uprawiane inne sporty - akt. tylko siłownia Stosowane wcześniej spalacze - brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - w trakcie Ilość dni wolnych od kreatyny - w trakcie Przewidziane [...]
[...] opuszczaniu do konca sztangi??/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mce Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, gainer
[...] Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy chodziłem wcześniej Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko jeden sztangielek i sztanga ,ławeczka z mozliwoscia na motylki i nogi + modlitewnik Dieta: Narazie nie mam Przeciwskaznania [...]
Płeć :M Wiek :22 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy :MASA czysta Staż treningowy na siłowni :18msc Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest(10 wskazowek) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :carbo Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Witam! Mam na imię Dawid. Zakładam blog, bo chcę się pochwalić jaki robię postęp (mam nadzieję) :D Pomiary: Wzrost: 170 cm, Waga: 81,1 kg, Pępek: 93,5 cm, Biodra: 103,5 cm. Cel: Moim ogólnym celem będzie taki wygląd żebym nie musiał połowy zdjęć z wakacji wyrzucać przez to, że wstydzę się swojego brzucha :D Przez najbliższe dwa miesiące [...]
Witam chciałbym o ocene mojego planu ;) Lat:18 Siłownia: 0,5 roku Wyniki: Klata:80kg Przysiad:110kg Martwy:160kg Cel:Masa wzrost siły w podstawowych bojach. Plan Pon-Góra power 3-4 serie po 5 powtórzeń Wyciskanie leżąc Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Uginanie ramion ze sztangą wyciskanie wąskim uchwytem Wt-dół power 5 serii po 5 powtórzeń MC [...]
[...] i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: około 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA, Myua Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 90~ Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa z dodatkiem siły Staż treningowy na słowni : 2 lata z lekką przerwą wakacyjną Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka ławeczka sztanga Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa
[...] z nogami, od roku chodze regularnie na siłownię , używałam l-karnityny shot 3000, inne spalacze i efektów takich jak oczekiwałam nie ma! Wiem, że robię coś nie tak, siłownia do której chodzę mieści się w Niemczech więc bariera językowa troszkę uniemożliwia rozmowe konkretniejszą z instruktorem, proszę o radę jak ćwiczyć ile, na jaikm [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Tylko na w-f Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga z obciążeniem 30kg, sztangielki 2x3kg, prosta ławeczka. Dieta: Nie stosuję żadnej, ale staram się jeść więcej białka. [...]
