SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia

  • FBW na Masę! DO OCENY!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :) Dieta: dużo i z głową :) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-04-24 19:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ;) Od niedawna zaczęłam przygodę z siłownią i nie do końca mogę poradzić sobie z ułożeniem planu oraz diety :) To jest wstępny plan co o nim myślicie Brakuje mi ćwiczeń na górne partie oraz nie wiem kiedy ćwiczyć brzuch Góra i dół Góra: plecy, barki, biceps, triceps Dół: nogi, łydki, uda , pośladki Trening 3x w tygodniu: Tydzień 1 Pon: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-11-02 03:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST - przerwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2011-09-29 18:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!Priorytety...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mój staż to 3 lata (za 4 dni). Wiek 18 Wzrost 184 Waga 78+ Dostępny osprzęt - W pełni wyposażona siłownia Aktualny trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=137 Myślę nad nowym treningiem na masę, w którym priorytetami były by klatka, biceps i triceps. Mam zamiar trenować w ten sposób: Pon Grzbiet, bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-09-09 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3x w tyg. - dzień po dniu -> jak podzielić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 82 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: siła i w mniejszym stopniu masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest, wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Biogenix Prolongatum

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-03-22 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna, kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3 sztangi proste dlugie, jedna sztanga lamana, jedna krotka prosta, laweczki nakladu sporo, hantle, wyciag, prkatycznie nie mam tylko drązka i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-04-14 11:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ;b

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna A Nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s/12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-08-12 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strasznie męczarnie z bólem głowy. Czuję, że mam pełną szyję jednak nie są to powiększone węzły, czuję dyskomfort pochylając głowę do przodu. Lekarz rodzinny zasugerował tarczycę ale nic więcej. Na ciśnienie dostałem doraźny lek. Proszę o jakieś odpowiedzi, porady co dalej robić bo wiadomo jak to lekarze, każdy mówi, że powodem jest siłownia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-09-16 13:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejne FBW do oceny. od nowego uzytkownika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sugestie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek, sztanga, sztangielki, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: trec mass xxl

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2009-03-04 16:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Same Hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aha i nie mam planu prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: jem zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-09-13 14:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę dla 15latka z hantlami!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretnie cwiczenia mam wykonywac? pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 2010-01-26 23:41:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny 2x w tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wolne, czasem basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna i gainer

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-03-01 13:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W wraz z innymi ćwiczeniami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zbędnych kg oraz przybranie masy mięśniowej. Staż treningowy na słowni: Od czasu do czasu... Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Staram się jeść w miarę zdrowo, bez żadnych dokładnych przeciwwskazań - Jak najmniej tłuszczy, Dużo białka. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-11-05 18:47:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a ciwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat i od tygodnia zapisalem sie na silownie :) Wprawdzie kazdy mi to odradzal, ale wygrala psychika (chce wygladac jak panowie z sextetu) Obecnie mam 185 cm i jeszcze chce urosnac :D Moja pani od biologii mowila ze silownia hamuje wzrost i to znacznie, trener z silowni mowil ze silownie nie ma nic do tego. Jaka jest w koncu prawda ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2003-08-07 09:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystko ok biceps do bani

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ktorzy pomoga mi w moim problemie, a zapewniem ze jest to problem powazny dla kadzego kto ma do czynienia z siłownia. Wszystkie miescnie sa wazne ale od zawsze za wyznacznik "siłacza" bierze sie jego biceps ;) i tu własnie sie zaczynaja schody .Wszystko u mnie w pozadku mam dobra diete dobre cykle suplementacyjne trening tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2006-03-28 12:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trybu.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Może zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 20 lat i trenuję siatkówkę (raczej amatorsko - III liga). Mamy treningi tylko 2x w tygodniu. Sezon zaczyna się od września, niestety nie mamy sezonu przygotowawczego. Od sierpnia chcę zacząć chodzić na siłownie, żeby w miarę sama się przygotować. Chciałabym też zmienić sposób odżywiania, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2013-07-31 14:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act, fbw, split-WAŻNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: kosz, basen1x tydz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-10-17 15:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-08-20 22:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć trening pod moje cele?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najważniejsze, żeby osiągnąć te cele, bardzo zależałoby mi na tym, żeby nie schudnąć, a najlepiej trochę przybrać na masie mięśniowej :) Jak to zrobić? Bardziej bieganie czy siłownia? Jakie ćwiczenia dobrać na polepszenie wyników w podciąganiu (oprócz podciągania rzecz jasna :))? Jak to wszystko ułożyć, żeby był czas na regeneracje, pracę, naukę? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2011-11-08 17:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorączka, bóle mięśni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] leżałem już w łóżku. Myślicie, że to jest zwykłe przetrenowanie czy coś powiązane z wcześniejszą chorobą? Bo nigdy wcześniej nie miałem czegoś takiego. Treningi mam 6 razy w tygodniu, 3x siłownia i 3x sw plus niekiedy basen w wolny dzień. Dietę mam dosyć dobrą, witaminy i minerały uzupełniam w tabletkach, więc ich też nie powinno brakować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-04-18 18:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)