siłownia

Martwy całkiem modelowo . Chyba powinnaś dorzucić ciężaru . No i jaka schludna siłownia . Tylko muza do bani, ale tak jest wszędzie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-14 23:10:18

DZIEŃ 17 podsumowanie Dzień kolejny testu. DIeta trzymana, suple brane, trening zaliczony. Wczorajszy dzień również trzymany, z wyjątkiem treningu- miałam tylko 50min cardio. Siłownia przesunęła mi się na dzisiaj. Nic ciekawego nie jadłam Ale wracajmy do dnia dzisiejszego: Jedzonko: śniadanie to makaron gryczany soba w bulionie z kurczakiem oraz [...]

[...] nie zajedziesz prędzej się przejedziesz lub zarżniesz na amen. W twoim wypadku trening dzielony raczej nie będzie najlepszym pomysłem. Za duża aktywność fizyczna poza siłownia. Proponuj trening całego ciała na jednej sesji treningowej i ograniczenie się do jednego ćwiczenia na daną partię. Nie musisz oczywiście wykonywać na każdym treningu [...]

MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. Swoją drogą- czy uważacie, że trening jaki rozpisałem jest zbyt obszerny? Bo tutaj widzę o połowę mniej cwiczeń.. I jeszcze jedno pytanie: czy na którymś z tych treningów (moim z 1 postu, czy z linku [...]

MC odpada. Ledwo robie te kilka serii przysiadów. Mam bardzo cięzkie teningi SW. Szczególnie, że to dzień po dniu siłownia z sw..więc średnio. wlaściwie sam sobie odpowiedziałeś, jesli to się nie zmieni- przy dwóch dniach bowiem trening musi byc -niestety- i objętościowo dość pokaźny, i zasobny, ze tak powiem w ćwiczenia wielostawowe

Narazie nie nastawiam sięna siłę - trochę źle to ująłem ;) Narazie po prostu chce zwiększyć masę, oswoić się z powrotem z siłownią ;p a te serie przeplatane w praktyce nie wyszły prawie - za duże zmęczenie było ;P Więc jakie zmiany byś proponował? Pozdro.

To jest przykładowy trening. Być może w tamtych czasach siłownia nie była tak rozpowszechniona jak teraz.

Ciężko określić jak,to jest z tą siłownią... Jeżeli ktoś uważa tylko trening siłowy za typową siłownię ze sztangą,to nie trenowali tak...Ale. Ali po pierwsze jest innego rodzaju bokserem,on posiada pewne atuty,do których nie wskazany jest typowy trening siłowy...To samo było z Corrie Sandersem...Chris Byrd niewiele trenował na siłowni...Wiec dla [...]

Moim zdaniem siłownia jak najbardziej ale tylko wolne ciężary w kwesti SW oczywiście nie mówię o treningu kulturystycznym, mimo ja preferuje trening z ciężarem własnego ciała no i sztanka hantle i wszystko

Witaj Roberto Milo slyszec o efektach Uwazam ze za malo energi moglo byc spowodowane np za intensywnym treningiem w stosunku do ilosci kalorii albo za duza jego (treningu : basen silownia etc) iloscia Na dzien dzisiejszy poradzilbym Tobie albo przyjzec sie z boku diecie i aktywnosciom i pozostac przy lowcarb jednak zweikszyc ilosc ww nawet do [...]

[...] cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik ... dojdzie drązek, poręcze i wyciąg Dieta: 2500-2600kcal, 2-2.2g/kg -białka 1.3g [...]

tez tak sadze :) Spokojnie tak jak pisałem siłownia słodki dodatek mam inne plany niz wystepwoanie w majtkach:Dcały czas sie ucze ;) :) JA zakładałem temat w dopingu ? myli Ci sie ;) jedynie wypowiadałem sie w TCHWP gdzie sa duzi panowie xD ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-30 00:35:57

CRNX daj spokoj. Walnij se z 5 Debowych Mocnych co wekend, pogimastykuj sie ze szmula i bedzie git. Po co Ci ta silownia :-pp tak czy siak i tak spadnie ... zarcik taki noworoczny

jak widać na załączonym obrazku to siłownia w piwnicy, ale cos mi w temacie sie o oko obiło sie majster sie wybiera na profesjonalną siłke

Dzisiaj siłownia Ale jaja :) Wczoraj nie mogłem wejść na siłownię i pojechałem do domu (reszta ekipy czekała około godziny jak się dzisiaj dowiedziałem) a dzisiaj nie mogłem wyjść. Znowu awaria systemu heheeh. Dobrze, że padło wszystko jak już wszedłem. Elektronika i komputery nas kiedyś zgubią. Trening: 1. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, [...]

Dzisiejsza działalność :-) 6 rano siłownia: 1a. Wyciskanie żołnierskie sztangi - 15kgx5x2, 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 37.5kgx5, 32.5kgx5x2, 30kgx5x3 1b. Drążek nachwytem - 1,2,4,3,3,2,2,2 2. Przysiad tylny (lekko i dynamicznie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5x3 3. Wznosy hantli bokiem - 4x10powt Mimo wczesnej pory dobrze się ćwiczyło. Jestem [...]

Dziękuję wszystkim za sugestie :-) Kokosik te plany wcale nie "babskie". U mnie na siłowni bananowej może by się znalazły 3 osoby które te ćwiczenia potrafią wykonać. Plany mi się podobają zwłaszcza ten z dwoma dniami treningowymi. Może kiedyś skorzystam bo póki co jednak będę czasem ćwiczył w domu. Cytując klasyka "taka sytuacja" :-) Zaległe [...]

[...] to robią zawodnicy GS. Musiał by mi ktoś technikę pokazać a niestety się nie zanosi na to. Wszystkie szkolenia GS daaaleko od mojego miejsca zamieszkania. Pozostaje póki co czekać na szkolenie z ketli prowadzone przez ludzi ze SF. Jutro jak będę miał czas to siłownia i jakieś ciągi. Trochę mnie domsy męczą po przysiadach piątkowych. Pozdrawiam

Dzisiaj siłownia. Trening minimalistyczny :-) 1. Martwy ciąg - 50x5x2, 60x5, 70x5, 82.5x5, 75x5x2, 70x5x2 2. TGU - 5/5 - 24kg 3. Rwanie odważnika - 10L/10P x5 (przerwa pomiędzy seriami 1') - 20kg, 16kg, 20kg, 16kg, 20kg 4. Rozciąganie Rozgrzewka mi dzisiaj dużo czasu zajęła. Zakwas po piątkowych przysiadach spory to musiałem się rozruszać [...]

[...] Dobra zaległe wypiski. Wtorek 15.12.2015 Bieganie 40' Rozciąganie Wieczorem wpadło jeszcze podciąganie na drążku w różnych wariantach. Środa 16.12.2015 Dzisiaj była siłownia. Przysiad tylny z podwójnym dnem (dynamicznie w górę) - 20kgx10x2, 25kgx10, 30kgx10, 40kgx10, 50kgx10, 40kgx10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (ławka pozioma) - [...]