siłownia

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=70.0 ;) Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) Zaczynam już myśleć o szkole ! :)

Nie zmieniam poziomu kalorii :) chce nadal na minusie 300-500 być i kręcić aeroby z tym że zacząc lekko zmniejszać ich ilość tak do 2h -3 h w tyg + 2x siłownia :) jesli nie zmieniasz poziomu kalorii i dalej pozostajesz na minusie zwiekszalbym o 20-30 g ww dziennie odejmujac 9 - 13 g tluszczu dziennie

Tego treningu chyba robocop by nie wytrzymal, ile cwiczysz na silowni ile lat itp. zdecydowanie za duzo serii jezeli to sa twoje poczatki na silowni to polecam ci ten link zebys najpierw zapoznal sie z "zasadami" dzialania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do treningu za duzo serii i za duzo cwiczen w tygodniu na poszczegolne partie [...]

[...] mam tą samą wadę, jednak nie czuję bólu przy żadnym cwiczeniu. Dla mnie rehabilitanka zaleciła to samo co dla Ciebie, że nic w staniu ani przed siebie (osiowo). Mówiła, że siłownia na mnie bardzo pozytywnie wpłynęła. Mc dopiero zaczynam robic i mam problem z 'kotem' w odcinku lędźwiowym. Ktoś oceniał Twoją technikę ? Może na tym polegał problem [...]

no ogolnie to zmieniamy cwiczenia z kumplami ale ogolnie dobrze idzie :D. we wtorek to sprawa wyglada inaczej bo przed treningiem pilki w tym samym budynku jest silownia i tam odrazu sie przebieram i rozgrzewam i na silke i na pilke, wiec nie marnuje czasu

no skoro mialem w 1/3 to widocznie da sie zachowac ale powyzej jakiejs wartosci niestety robi sie juz rekonstrukcje - gratuluje szczescia oczywiscie ze Cie bardziej kolano boli bo jest duzo wiekszy nacisk ale cwiczenie jest duzo lepsze i duzo bezpieczniejsze (dla wiezadel). I na dwuglowe lepiej robic tez bardziej ogolnorozwojowe cwiczenia jak [...]

[...] chce czy cos , tylko spowodu przebytej operacji nie moge ich obaciążac mocno :) a brzuch katoje do oporu napisałem 10-20powt ale przewaznie robie max czyli 20 i iecej nawet , co do przeładowania treningu to jeszcze zapomniałem dodac ze to nie jest moja pierwsza przygoda z siłownia tylko miałem 2 lata przerwy :P i troche opadłem :P Pozdrawiam

I ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, aero, interwały

Pojeździj na rowerze, pobiegaj, pograj w siatkówkę, niekoniecznie siłownia. Na Twoim miejscu wyjechałbym gdzieś i się tym nie przejmował.

[...] potrzebował sprzętu... A z tym sprzętem to jest tak, że dla siebie samego nie ćwiczyć samemu, może Cie przygnieść itp... Ktoś musi Cię asekurować itp... Więc profesjonalna siłownia chyba jest najlepszym rozwiązaniem. Boczki, polecam www.kulturystyka.pl/atlas i są tam ćwiczenia na mięśnie brzucha a także na inne partie + trening domatora. Jest [...]

[...] : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące domowych początków Uprawiane inne sporty : jeszcze nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x10kg hantle, ławeczka prosta, drążek; zamierzam iść na siłownię, ale jeszcze nie wiem ile i jakiego sprzętu tam jest Dieta : staram się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-10-s-kompletna-domowa-silownia-i2009548500.html a Co sadzicie o takim zestawie ? Da rade wszystko zrobic chyba . Zmieniony przez - darek997 w dniu 2012-01-02 17:03:56

[...] ze zbilansowaniem tłuszczów. Ma ich byc około 100g ale już wiem że około 20-30g mi zabraknie. A nie mam pod ręką niczego czym można by je dostać. I teraz pytanie- czy jeżeli co jakiś czas zdarzy mi się czegoś nie dostarczyć w pełnej ilości czy będzie to bardzo nieoczekiwane? Ogólnie interesuje mnie tylko wersja amator. By siłownia miała sens.

Dla mnie tez się to dziwne wydało bo zważyłem sobie łyżeczkę miodu i wyszło około 15 g a to juz jest bardzo dużo. Ja suszonych owoców więcej niż 20-40 g dziennie nie używam. Używam ich jako dodatku do płatków jaglanych lub owsianych. Głównie bazuje na świeżych owocach. W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego [...]

[...] do profilu bo tam mam Częstochowa - ale jest to poprostu większe miasto w mojej okolicy :P mieszkam na zadupiu zabitym deskami i gwoździami. Kiedys była w klubie sportowym siłownia ale niestety komuś się to nie podobało i zamknęli, a po 2 jednak ten cholerny czas. W domu moge robic pompki, a i mam jeszcze z niesmiertelnych czasów młodzieńczych [...]

„nareszcie mogą oni przejść przez swoje osiedle i nie zostać pobici” To ciekawe i bardzo mi się to podoba kruszek twoje myślenie, lecz czy siłownia dodaje umiejętności czy może trochę odwagi? – Budzenie grozy wyglądem. „(…), aby ludzie w dyskotece odsuwali się, gdy idę.” – To [...]

Jakoś trening zaczerpnięty z książki pisanej przez profesroa z różnymi przykładami i opisami... Trening ten jest dla osoby która miała mała przygode z siłownią a ja bawiłem sie wcześniej miesiąć w różne obowdowe...... Zmieniony przez - Matek.9 w dniu 2009-07-29 12:52:41

Można sztangę zmienić na sztangielki? Na tej siłowni, gdzie ją chodzę nie ma sztangi stojącej luzem, bo to jest siłownia szkolna i dzieciaki by się pozabijały :(.

Siłownia jest jedyna w promieniu 20 km, mieszkam na wsi, dodatkowo jest za darmo, więc musi zostać. Obciążenia są wystarczające, dla mnie połowa wystarczyłaby spokojnie. Dawno w niej nie byłem dzisiaj albo jutro pójdę i zobaczę czy kupili albo się jednak pomyliłem, Zmieniony przez - Djwalkman w dniu 2011-08-03 12:38:57