siłownia

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki [...]

Przed ćwiczeniami zrób sobie aerobów 20 minut rozgrzewki, potem siłownia, po siłowni aeroby znowu te takie na maxa i po aerobach jak juz jesteś wykończony brzuszki

Pytanie też czy jesteś początkującym czy nie, czy dopiero zaczynasz przygodę z siłownia czy trenujesz już jakiś czas. Jeżeli zaczynasz to ja bym tutaj wszedł na zero kaloryczne i próbował zrobić rekompozycje która na początku na bank wyjdzie Ci na dobre. Jeżeli już trenujesz rok czy ileś to tutaj leciutko deficyt i bym poprawił poziom tkanki [...]

Jezeli biegasz, to najpierw spalasz wegle, a potem tluszcze i bialko.Jezeli masz nadmiar tkanki tluszczowej to bieganie bedzie Ci potrzebne, i wtedy biegaj 2-3 razy w tyg, kolo 30 min, albo mniej, albo wiecej, zalezy od tego jak bedziesz sie czul.jezeli jednak nie masz nadmieru tluszczu;) to sama silownia CI wystarczy, bo ona tez przeciez [...]

staż hmmm w sumie to doczynienia z siłownią od 2 lat... regularnych treningów moze z rok... odzywianie.. jak narazie bez diety, ale staram sie spozywac posiłki co 2-3 godziny...

Hmm szukasz dobrego treningu powiadasz. Ja osobiście polecam treningm, który stosowałem na początku mojej przygody z siłownia. Ponidziałek: klatka + przedramienia Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do [...]

[...] jabłka i będzie spoko. Czy będzie to 3g czy też 5g nie będzie to miało większego znaczenia. Ja wrzucam około 3g po treningu tylko w dni silki i tyle mi wystarczy do pełni szczęścia. Nie muszę robić ładować cykli czy zastanawiać się czy wrzucić 5g czy 4,5;) siłownia to nie apteka tutaj bardziej się liczy to by dać z siebie 100% na silce.

też miałem poczatki z siłownią i pierwsza odżywka to właśnie olimpa gainer mct,REWELACJA,przynajmniej tak na mnie zadziałała,polecam

w dzien silowni 2x4kaps kreatyny bcaa przed silownią 1g na 10kg MC w dzien kosza 1x4kaps krety i bcaa przed treningiem kosza

Dieta, siłownia, aeroby, ewentualnie suplementy (nie wiemy czy cos juz brales, czy cwiczyles na silowni itd) Bilans oczywiscie ujemny Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-08-17 02:27:46

rzucic prace w koncu silownia jest wazniejsza

Sory za jakos :) robione telefonem :) Wiec, jesli to skrobia ziemniaczana to co mozna z niej zrobic? Czy w ogole mozna cos z niej zrobic? I czy nadaje sie do czegos zwiazanego z silownia i zarciem koksiarskim ) pozdro.

Warzywa i owoce pominalem.. ale sporo ich dostarcza.SIlownia odpada

[...] ale staram się ograniczać Cel : zrzucić pare kg i pare kg miesni na + Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : dom później siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

niewrzucaj nic co nie jest związane z Siłownią

Trening 3x silownia 2x basen 4x karate

chyba, ze tenis jest rano, a silownia wieczorem:) jedyne sensowne rozwiazanie w tym wypadku

widze ze nie czytales podwieszonych postow dla poczatkujacych FBW jak chesz moge ci opisac a masz jakis staz z silownia??

Boksuje 6 miesięcy. 17lat. w bicepsie 32cm.klatka94cm. 3razy w tygodniu siłownia,3razy . wcześniej nie stosowałem żadnych odzywek . chciał bym poprawić szybkość i koordynacje oraz siłę ciosu . odżywiam sie produktami z duża ilością białka .

BCAA jako anticatabolic a witaminki na dostarczenie witamin bo prowadze dosc intensywne zycie silownia,biegi,basen a zostala mi jeszcze tauryna moge lykac razem z bcaa?