siłownia

Tak wygląda moja domowa siłownia

siłownia ekstra ale dietę to chyba na redukcję masz z taką ilością kalorii, 1,25 kilo tygodniowo to też dosyć wysokie założenie

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy : Jakościowa masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Low carb, 2900kcal dt, 2400 dnt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : jacked,omega3,witaminy i mineraly W takim [...]

ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]

spora część mojej wypowiedzi tyczyła się tego, że z moich krótkich spostrzeżeń też wynika, iż anglicy faktycznie za siłownią nie przepadają. na koniec dopiero atakowałem nacjonalizm, którego nie lubię i zapędy ludzi do tworzenia ogólnych opinii na podstawie tylko swoich doświadczeń. a tak w ogóle to też mnie cieszy fakt, że w sportach siłowych [...]

agole to cioty najglupszy narod swiata zaraz po amerkancach z usa wszystko robia zle, silownia to tylko jeden z miliona przykladow

Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 161 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 7 Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Jest

stary, nie martw się. Siłownia to nie jest jakiś zlot napaleńców gdzie się na Ciebie patrzą, tam nikt na nikogo nie zwraca uwagi. To piękne miejsce. Nie masz planu ułożonego? Idź do działu Trening w domowych warunkach tam Cie pokierują. Jak na chwilę obecną jest świetnie, bez siłowni taki progres, gratuluję. Teraz musisz zbudować siłę. Dobrze by [...]

[...] ze wszelkich napojów gazowanych, fast foodów, chipsów itp lub je mocno ograniczasz bo to sa puste kalorie. Oczywiscie duzo bialka nawet do 3,5 g / kg masy ciala. Taniec+ siłownia+ biegi/rower- troche tego duzo. zrezygnowalbym na Twoim miejscu z biegow/roweru. 6-7 posilkow dziennie. Z rana duzo wegli a aim blizej nocy to wiecej bialka. po trg [...]

Combo con eks co to? wiem jestem strasznie nie poinformowany wybacz :/ I jak byś mógł trochę przerobić ten plan na domową wersje był bym bardzo wdzięczny, bo nie mam dostępu do siłownia ech ale spróbuje sobie sam zrobić ławeczkę.

Wklej najlepiej dietę, jeśli masa nie idzie to dostarczasz widocznie za mało kcal. U ektomorfików dużą nadwyżkę zabiera NEAT, dlatego trudno im przytyć. Jeżeli zapiszesz się na siłkę to na pewno przytyjesz, bo dasz bodziec do wzrostu, ale siłownia to dwa razy większe zapotrzebowanie, a Ty bez niej nawet nie mozesz przytyć

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sirartur85 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Ok. Wrócę do 7g. Tylko teraz tak. Jak jeść, aby też bezcelowo marnować proszku? -DT (siłownia pon-śr-pt) -DT i DNT w ciągu tygodnia. We wtorek i czwartek SW -Od pon do ndz

to rozpiska dla kumpla bo ja juz pierwszy cykl mam za soba. a co do mojej diety to +- wyglada tak mowiac w skrocie: Moje zapotrzebowanie to: KALORIE 2717,6 BIAŁKO 112,2 TŁUSZCZE 132 WEGLOWODANY 270 Staram sie jesc kilka posilkow dziennie, miedzy nimi nadrabiac gainerem Gain Bolic 6000 i SP80 bialeczkiem. Na sniadanie jem posilki bardziej [...]

daj spokój narazie z siłownia,dieta odzywiaj sie zdrowo duzo sie ruszaj a o pakerni pomyslisz za 2-3lata to ci może pomóc http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zastosuj sie przynajmniej czesciowo i bedzie dobrze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:04:33

Silownia tu w Uk na ktorej trenuje. typowo kulturysztyczna. ,, Tony " ciezarow i malutko maszyn. tylko aby cardio na rozgrzewke w rogu. Super atmosfera chociaz zima bywa chlodno :p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aacf5aa809d4a4c8186454478d6faa4.jpg

Silownia jest 4-5 razy w tygodniu tam sie wkradł błąd :) Diete staram sie trzymac. A waga stoi juz od miesiaca 98.5KG Cwicze głownie siłowo, poczatkowo mialem lekkie spadki 10-12% a teraz nawet siła odbila sie ijest progres ok 10% ciekawe. /SFD/2023/8/21/cc0d322b8d344db580f866a8adbd8397.jpg Zmieniony przez - gucio8903 w dniu 2023-08-21 09:50:07 [...]

Mozesz wyciskanie w waskim chwycie podmnienic na francuza . Pamietaj o brzuchu po kazdej sesji aaaa i jesli lydki przy siadach nie rosna mozesz sobie tez zrobic ze 2s wspiec na palce na koniec treningu dla rozrywki. W razie pytan pytaj. Co do wzrostu to silownia go nie hamuje wiec spokojna glowa. pozdrawiam

[...] lub Dęblinem . Przychylam się do Wrocławia , chcę w przyszłości robić coś co lubię i robić to z pasją dlatego staram się dążyć do tego i właśnie dlatego właśnie teraz siłownia , pod koniec roku szkolnego KraV Maga i tak przez 2 lata nie zapominająć o nauce :) (Jestem w jednej z najlepszych liceów i się staram). A na jakim profilum jesteś [...]

Wpis 1 Poniedziałek ostatni dzień 2012... siłownia czynna do 14 więc rano trzeba zmobilizować do treningu. Lubie trenować z rana, ale dziś pompy nie było. Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, 2 białka jaja kurzego, łyżka oliwy 2.Tuńczyk z puszki, biały ryż, banan, jabłko 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, szpinak, orzechy laskowe [...]