siłownia

@endo85 Zapoznaj się z tym linkiem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Moim zdaniem 6 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo na trening zważając na to, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. 3 razy w tygodniu Ci w zupełności wystarczy. np. PON ŚR PT - trening siłowy WT CZW SOB - aeroby Ale tak jak [...]

[...] tłuszcz - 2-3 razy bieg ok, nie musisz się ograniczać do 5 km, rób tyle żeby kondycja szła w górę, grunt to lubieć biegać, wtedy można więcej i więcej - do tego 2-3 razy siłownia, duzo kobiet ćwiczy normalnie na siłowni jak faceci tylko mniejszymi ciężarami Do diety: - Twoje odzywianie to grahamka i jogurt i jakiś owoc + woda. Niestety [...]

[...] spłaszczenie brzuszka Preferowane formy aktywności fizycznej : godzinne codziennie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie planuję A dlaczego tylko raz w tygodniu mięso? Po prostu nie lubię ani mięsa ani wędlin, nie jadam ich od 11 lat... siłownia raczej odpada, nie tu gdzie mieszkam, jedynie w grę wchodzą ćwiczenia w domu.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fanatyko PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37,5cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 63cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

no chyba ze tak . to trzeba bylo tak od razu a nie zebym sobie dawal spokoj z silownia odrazu

Płeć :M Wiek :20 Waga :83~5 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8m Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x10kg, sztanga 80kg, drążek do podciągania, ławka płasa Dieta :600kcal nadwyżki B-2,4g T-1,2g W-5,8 Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

bedac obiektywnym - mnie sie nie podoba. Ale jak przylozysz sie do treningow oraz diety i suplementacji to moze bedzie lepiej

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

Przysiad 90kg,martwy 85kg Człowieku..spojrz na moj staż,prosiłem o ocene planu,a Ty mi podsylasz artykuły dla tych którzy mają zacząc przygode z siłownia. i co człowieku stoisz w miejscu masz takie wyniki siłowe jak początkujący i czego ty chcesz??? plan ustala sie pod poziom wytrenowania a nie staz ile ty go nie by masz 10 lat???? jak [...]

najpierw dzień.miesiąc.rok a u ciebie to jest 2.17.2008 najpierw do książek młody a dopiero potem siłownia

Moja waga:65kg wzrost 1,7m B: 2,6g na kg masy T: 1,1g na kg masy WW: 3,8g na kg masy kcal:2300kcal współczynnik aktywności: 1,2 Trening: 3-5 razy w tyg siłownia, rekreacyjna jazda rowerem, a6w b/t/ww/kcal Śniadanie 30g/23g/87g/684kcal Płatki owsiane (100g) Orzechy laskowe (garść) Mleko (2 szklanki) bialko wpc LUB 6 jaj [...]

Ostatnia fotke mam z kolonii , czyli jak jeszcze nie zaczalem na dobrze cwiczyc (tzn mialem 33,5 w lapie i spadlo po koloni do 32 ) . W sumie z silownia mam kontakt juz ok 2,5 roku z czego 2 lata regularnie i od lipca na powaznie (przedtem 2-3 razy w tyg act na w-f ale takie prawdziwe bez obijania) . Teraz chyba nie ma sensu robic , bo mi [...]

[...] i twister. mam nadzieje że w środę już będę miała normalny trening... i tak jestem z siebie dumna że się zebrałam i poszłam jedzonko: 1.3jajka,jabłko, pestki dyni 2.twaróg,warzywa pestki dyni 3.twaróg, warzywa, pestki dyni 4.udo kurczaka, kasza, warzywa trening(siłownia) 5.udo kurczaka, kasza, warzywa całość: 1795kcal B=148g T=91g W=109g

Dla mnie siłownia to też hobby...taka odskocznia od świata. Jednak chciałbym połączyć przyjemne z pożytecznym, podobno robiąc to co lubisz nie będziesz musiał pracować. Pomijam sam fakt że w zależności od tego jaki wybiorę kurs skorzystam na tym osobiście, bo dowiem się czegoś nowego. Zastanawia mnie raczej fakt czy ukończenie takiego kursu jest [...]

interesujący wydaje się być ten klub http://www.k1.lublin.pl/ , do tego siłownia gratis - przyda się bym nabrał troche masy.

Nie mam niestety. Chociaż siłownia jest spora, ale stojaków brak. Jest takie miejsce gdzie "spoczywają" sztangi, ale w pionie, więc to mi raczej nie pomoże.

Cześć! Tomaszu N, dam taki mały przykładzik - w 4fitness, Gainer Olimpa kosztuje 160zł A na Włodkowica w Olimpijczyku 140 a może nawet 130zł. 20-30zł to chyba duża róznica Oczywiście in plus nalezy zaliczyć miłą obsługę...ale w naszych czasach to podstawa Lessie, faktycznie Activ jest tanią i w miarę dobrą siłownią...jednak na Spiskiej jest teraz [...]

Zgoda, ale jesli u kogos roznica miedzy talia a barkami jest spora to juz wiele mowi o tym jak dany kolo wyglada. Nie obwody a wyglad. Nie jest problemem miec 170 cm w barkach wystarczy przejsc na diete 10000 kcal dziennie i tak codzinnie przez rok do tego silownia i gwarantuje ci ze do tego dojdziesz, ale co z tego ? A great flame follows a [...]

Na sen i siłownia to tą wodę by było lepiej wypić z miodem w każdym bądź razie ja bym tak zrobił a tak to to dieta na czwórkę.

[...] -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:tak -białko: -węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 enan vino oma 8. TRENING: siłownia 3 razy w tyg Sporty walki 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]