siłownia

Do autora narazie daj sobie spokój z siłownią ćwicz w domu pompki brzuszki etc Na trening siłowy jeszcze za wcześnie pozdro

[...] treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 kcal (2g B + 1.3g T + 7g WW) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na masie będzie [...]

Jezeli chcesz byc wyzszy pakowanie jak i zbytnia aktywnosc fizyczna nie jest wskazana Sam po sobie wiem- mam 200cm a najwiecej uroslem jak w 8 klasie podstawowki (odpowiednik 2 gim) stymulowalem chorobe zeby nie chodzic do szkoly Calymi dniami lezalem w lozku albo poprostu spalem( a najwieksze wydzielanie hormonu wzrostu nastepuje gdy czlowiek [...]

ok.dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

TAK REDUKOWALEM ALE MIESA mi za duzo polecialo ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie robie MARTWY CIĄG: - 106x1 101x3,56x12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 70x1 65x5 50-10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 56x6 46x8 36x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x2 45x5 40x0 TO SA MAXY Z KONCA MASY TERAZ SLABSZY JESTEM [...]

jest jeszcze inne rozwiązanie-siłownia z klimatyzacją.ale fakt faktem,że w lecie trenuje się*****owo.mimo to nie mam zamiaru odpuszczać treningów.zrobię sobie 2 tygodniową przerwę na jakiś wyjazd i tyle.

Moim zdaniem w wakacje mozna wiecej osiaganac bo jestes tylko silownia dieta i ty :) skupiasz sie tylko na tym tylko bede musial sie oduczyc nawyku nie pica na silowni :( jak kazdy mowi ze to bardzo zle to musi to byc zle :>> ^BARRY^

Obciąłem węglę, dorzuciłem troszkę tłuszczy, doszło również troszkę białka. Jak wygląda to teraz? Nadwyżka kalorii wynosi jakieś 300 - będzie okej? W tygodniu: 3x SW, 3x siłownia, 3x rozciąganie - przy tym też się troszkę pracuje, zajęć szkolnych nie liczę. Oczywiście ekto. Tym razem daję troszkę więcej info. Mleko uwielbiam, także te 600ml nie [...]

Ty koles, ty z sanoka jestes, to pewnie w atlancie tej kolo lodowiska cwiczysz !!! Pokaz twarz bo moze cie kojarze (co roku 2 tygodnie tam jestem a atlanta to chyba jedyna tam silownia czynna w lato - przynajmniej innej w centrum nie widzialem) BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :rok temu zabawy hantelkami , a porządnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo górskie kiedyś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , ławeczka , hantelki ,obciązenie Dieta : typowa na mase jem bardzo dużo wartosciowych rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] będzie miał migotanie komór albo dostanie wylewu i***** wie co jeszcze. Tylko Ty jesteś jedyny który wytrzymuje reżim treningowy w stylu: rano alfa-cardio, po południu siłownia, po siłowni tabata i wieczorem alfa-cardio. Wierzysz w to, że jesteś jedynym na świecie cyborgiem który takie rzeczy potrafi? Bo nikt poza Tobą w to nie wierzy. [...]

IV posiłek 16:00(przed siłownią) -piersi z kurczaka gotowane bez skóry (150g); ziemniaki(200g) zmiejsz ilosc pyrow albo wywal i zmien na ryz,kasze itp posiłek:19:30(po siłowni) -tuńczyk w sosie własnym(100g);ryż(50g); zwieksz ryz do 100gr O ktorej chodzisz spac? Reszte kcal sobie przelicz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibula88 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]

Podziel sobie trening na trzy dni. Domator-Siłownia (FBW)-Domator.

[...] Powiedz bardziej co jesz i jak wygląda Twoja aktywność Ewidentnie pierw zredukować musisz tłuszcz. Zmieniony przez - Liberatore w dniu 2020-06-29 17:01:08 Aktualnie jedynie siłownia 3x tyg. Do wczoraj jadłem 2400 kcal - 130g B, 70g T, reszta WW. Od dzisiaj będę jadł 2000. Białko i tłuszcze to samo. WW odpowiednio mniejsze o 400 kcal. Może warto [...]

Jak zredukujesz to za wiele mięsa nie będzie, więc nie spodziewaj się, że będziesz wyglądał jak Arnold :) 3 razy w tygodniu trening siłowy wystarczy, w pozostałe dni trening aerobowy. Co do piłki to te 2 godziny lepiej się przełożą na spalanie tłuszczu niż siłownia. Pozdro

To nie Ty masz się dostosowac do pory i charakteru posiłków, ale to właśnie one do Ciebie, do Twojego treningu. O to w tym chodzi, aby siłownia, rozwój fizyczny nie był dla Ciebie katuszą i aby zawsze wywoływał uśmiech na twarzy a to zależy jedynie od Ciebie. Dlatego nic sobie z tego nie rób, że wszyscy jedzą rano płatki z mlekiem. Ja miałem taki [...]

[...] Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne posiadam :) Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Planuje kupic gainera Ostatnio [...]

Niezłe łamańce,bedzie trzeba znów się trochę porozciagac,bo siłownia mocno ograniczona (gumy) stąd mięśnie bardzie elastyczne i podatne na rozciagania. Spróbuję jutro coś z tego ...spróbować :)