siłownia

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią , skorzystaj z tego linku powyżej

[...] 177 Cel treningowy : siła, nieważny wygląd Staż treningowy na siłowni : około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : siedzienie przed kompem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka płaska Dieta : jem wszystko na co mam ochote Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Codzienie,ja 2 godziny areobow 7 dni w tygodniu i silownia 6 razy,Bo im mniej tuszczu tym wiecej trzeba cwiczyc.A co to tematu to mozna chodzic codzienie,tylko jaki masz plan trenigowy?

Co jest Twoim priorytetem? Sporty walki czy siłownia? Poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

2lata mam ciągłego treningu a siłownia zajmuje się od 9lat a dopingiem od dwóch zanim wogole zacząłem coś brać przeczytałem połowę internetu i chyba całe sfd na temat dopingu,treningu,odżywek itd więc tak jak mówię expertem nie jestem są ludzie co znają się 3x bardziej odemnie,wiem popełniam błędy ale mam wiedzę jakaś tam i znam swój organizm gdy [...]

Aeoroby - nie mam zamiaru machać tyłkiem itd ... Czy basen + siłownia + rower wystarczy? Czy dodatkowe ćwiczenia także robić?

[...] sie mimo usilnych staran z mojej strony. Najpierw oblicz zapotrzebowanie energetyczne, musimy sie dowiedziec ile zjesz przy odpowieniej aktywnosci fizycznej (u ciebie jest siłownia). Pamietaj ozmianie intensywnosci swoich terningów. Organizm sie adoptuje 1-2 tygodnie do zmian, wiec ciagle musisz mu dawac nowe bozdzce, by sie nie przyzwyczaił - [...]

"Czy przy mojej wadze i wzroscie warto ćwiczyć na rzeźbe" zalezy ile masz fatu. przy rzżbieniu DIETA jest wazna. jak dopiero zaczynasz przygode z silownia to ogolnorozwojówki bym polecał. możesz kupić wyciąg i drążek jak masz kasy zawsze sie przydadza.

[...] 34cm. -Klata: 107cm. -Udo: 56cm. -Talia: 75cm. 6 STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: Masa. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: Obecnie nic. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , hantle, sztanga. 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Chudy, może z 8% 11 .TENDENCJA DO [...]

Gdy przed siłownia 20-30 min. biore no explode , to mogę zaraz po tym wziąść bcaa xplode a po tym vitargo , czy muszę zachować jakieś odstępy czasowe?

[...] : masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : trening z koszykówki, czasami mecze z kumplami w piłkę nożną . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, drążek, poręcze, ławka do ćwiczeń Dieta : na razie brak, acz kolwiek staram się dostarczać organizmowi odpowiednie ilości [...]

[...] ;/ Posty typu "Mam 16lat i tylko 175cm i 65kg, pomocy (...)" Porażka totalna... Od 11 lat trenuje karate i jeszcze podczas sportu tego typu ciężko z dobrym rozwojem masy. Mam szybką przemianę materii i sporty aerobowe nie pozwalają mi na efektywne zdobywanie masy, co też uważam za -... Póki co dieta i siłownia + 3x treningi karate...

[...] M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko potrzebne jest Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : na razie [...]

czyli co jest priorytetem karate czy siłownia??? ile razy w tyg karate? jak to wygląda w przedziale tygodnia??

[...] kroczkami do celu większe kalecto dla kręgosłupa sobie robisz tym czymś co się zwie "abs2" - zapomnij o tym, takie samo podejście do brzucha jak do innych partii - raz w tygodniu wystarczy przy takiej intensywności karate+siłownia jak masz - tym bardziej jak będziesz się starał przybrać na masie Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-12-20 13:42:44

moja propozaycja FBW z cwiczeniami dynamicznymi jesli karate to priorytet to: karate 3x w tyg silownia 2 x w tyg poczytaJ: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

bohoo dwa pierwsze odpadaja nie mam linek i nie mam drazka ...;/ ale trzecie juz probowalem i chetnie bede robil :) w srode nie daje nog poniewaz caly czas sa w ruchu i dlatego dalem na piatek.. rece mam przyzwyczajone do "ruchu" bo nie raz po klatce na drugi dzien mam po kilkaset pompek;/ [...]

oj widze, ze wszystko tu niedbale, silownia rzadko, dieta niedobra.. ale zrzucic tluszcz chce sie szybko poczytaj wskazowki stad http://www.sfd.pl/KOBIECE_CIALO-t327439.html pzdr

Nie mam na czym.. uboga troche ta moja silownia bo nie mam miejsca na rozbudowanie jej na nogi jedyne co to moge robic to przysiady ze sztanga a z plecami kiszka raczej..

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]