siłownia

champion to silownia a nie fitness club, wiec warto:D masa sprzetu, duuzo talerzy. mieejsce spoko, ma swoj klimat:)

Wklesla klate??? czyli ze zebra ci sie wygiely do wewnatrz?? Nie niemozliwe, stawiam tu bardziej na skrzywienie kregoslupa, albo po prostu sie garbisz, ramiona ci schodza do klatki i przypomina to przyslowiowy "wieszak". Jak najbardziej silownia, i dobre cwiczenia, DIETA ktora da ci wiecej niz myslisz. I popracuj nad postawa, chyba ze tu [...]

to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]

czesc, wiem że jest siłownia w bazylice;) ale to musisz pójśc do chłopaków i pogadać. Osobiście bardzo polecam siłownie PYTON na Pradze Płd. Dużo sprzętu, tani karnet, I oczywiście prowadzi ją Krzychu:) pozdr

na bródno śmigaj tam siłownia ma świetny klimat

Dzięki za informację. Możecie mi coś powiedzieć na temat tej siłowni na Bródnie? Tzn. chodzi mi o cenę karnetów,, czy to duża siłownia? Czy trenuja tam kobiety? Bo chcę przychodzić tu ze swoją kobietą i ogólnie coś o siłce.

W moim przypadku byl to poczatek chondromalacji.Potem doszlo do tego glosniejsze chrupanie - bolu pojawil sie po kilku miesiacach.Oczywiscie moze byc w Twoim przypadku tylko przeciazenie.Gdybys mial mozliwosc to skonsultuj sie z dobrym specjalista. Gdybym mogl cofnac czas to nie robilbym pelnych przysiadow - niestety przygode z silownia zaczalem w [...]

Nie da sie schudnac tylko w nogach , nie chudnie sie miejscowo tylko na calym ciele moj kumpel tez mial szerokie biodra i waska klate ( klatka byla wrecz wklesla) i poprostu zaczal cwiczyc i normalnie jesc ) Silownia twoja droga :) aha i jakbys chcial zaczac cwiczyc to pamietaj ze bezwzgledu na to ze masz dobre nogi to i tak nie wywalaj ich ze [...]

Każdy organizm jest inny. Ektomorficy niby nie powinni ćwiczyć zbyt intensywnie, ale zauważyłem, że na mnie osobiście (a też jestem ekto) lepiej działa intensywny trening. Trenuję 60-70 min. 3 dni w tygodniu, też FBW obecnie. Siłownia to nie jest tylko machanie sztangielkami, powinieneś czuć mięśnie, które ćwiczysz! Trzymaj się ok. 12 powtórzeń, a [...]

[...] spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 47,5 Podsumowanie: Nogi: jak zwykle po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi a siłownia je dobiła :D Brzuch juz nie boli , bede musiał zwieszyc ilosc powtórzen przedramie zmieniłem cwiczenie na inne :) fanie pompuje :) OCENA : 10/10 !!

[...] Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 9-10 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : no jest jako taka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak(moze jakieś białko) Zmieniony [...]

[...] : - 90x12, 110x3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : -70x12,85x4 Cel:Jakościowa masa, poprawa barków oraz tricepsa(szczególnie w dolnych rejonach ramienia) Stan zdrowotny: Wszystko w normie . Sprzęt: Publiczna siłownia. Dieta: 350kcal ponad zapotrzebowanie. Poprzednio stosowałem 250kcal nadwyżki Suplementy:Kreatyna,beef amino, beta alanina,gaba.

Każdy mi mówi, żebym poprawił barki oraz triceps, a nogi mam dobrze zrobione. Wyglądają proporcjonalnie do góry ciała sądzę, że 5 cm więcej mogło by to popsuć. Czyli według was trening fbw jest w zasadzie bez sensu . Na początku mojej przygody z siłownią też jakiś ekspert rozpisał mi splita i w ciągu 4 tygodni zrobiłem praktycznie nikły progres i [...]

Staż na siłowni nie więcej niż rok, normalnie ułożony plan treningowy. Siłownia przez cały czas do kontuzji 4 razy w tygodniu. Podejrzewam, że główny błąd jaki zrobiłem to to, że chodziłem na siłownię z bólem przez jakiś tydzień? Coś zaczęło boleć w barkach, pomyślałem sobie, że zakwasy, rozcwicze to czy coś i samo przejdzie, a prawdopodobnie [...]

[...] podnosiłem 70 kg, teraz 125kg u siebie na siłowni a 130 na siłowni na olimpijskiej ławce, ogólnie tam dużo lżej sie wyciska, a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko dodatek bo sobie coś postanowiłem :)

[...] a siła na plecy słabo mi idize bo na początku siłki 130kg podnosiłem. Ale mi na sile nie zależy, tylko na dobrym wygladzie, ćwicze sporty walki i tam chce być dobrym, siłownia to tylko dodatek bo sobie coś postanowiłem :) posłuchaj osoby doświadczonej masz wyniki kozackie,wyciagnij na sucho maxa zawsze będziesz krok do przodu.Twój układ [...]

no fałdki przy schylaniu to mało powiedziane mam 170cm wzrostu ! jestem po prostu bardzo gruby ! o co chodzi z tymi watkami bo niezrozumialem zabardzo ! jakie odzywki pomoga mi przy schudnieciu ?!?!? oczywiscie dziennie silownia !

O te 'watki' to chodzi o posty podwieszone np. http://www.sfd.pl/temat270907/ http://www.sfd.pl/temat160598/ Odzywki sobie daruj, a za to wiecej ruchu. Z tą siłownią na co dzień to trochę nie za bardzo, ale to niech już znawcy rozwiną, jak zechcą. Na poczatek starczy

silownia 3 x w tygodniu jest dobra opcja T-W-T-W-T-W-W, moze tez byc co drugi dzien lub 4 x w tygodniu, np. T-T-W-T-T-W-W. czesciej to zwykle przesada, a wiecej nie znaczy lepiej.

nie chodzilo mi zeby w ogole odstawic ryz kasze itd. tylko zeby ich spozywac mniej a do mies nabialu itd mialem na mysli chude rzeczy takie jak piers z kurczaka,wolowine,tunczyka,pange a ser wiadomo chudy na dobranoc a tak do chwilowego moim zdaniem on powinien sie skupic na aerobach niz na silowni obecnie bo narazie to musi zrzucic fat a [...]