siłownia

[...] : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : 3 miesiace - ogolnorozwojowka Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawka prosta/skos, drazek w planach Dieta : dieta na mase w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane [...]

[...] i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kreta bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ---(jeść dużo) [...]

[...] : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SteStifler PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :57 Wzrost :173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka plaska i skos,modlitewnik , gryf długi , hantelki , drążek, Dieta : Narazie staram sie jeść zdrowo i odpowiednio , na diete brak [...]

czy są opłacalne? zalezy co chcesz osiągnąc jesli chcesz wazyc 150kg,wyciskac 200kg na klate to bedzie ciezko natomiast jesli siłownia to twoje hobby,to napewno warto zaiwestowac w to troche pieniędzy

,,Na początku powinieneś sobie odpowiedzieć na jedno za***iście ważne pytanie..." Pół żartem a pół serio, to właśnie sobie powinieneś na to odpowiedzieć. Czy ta cała siłownia to dla Ciebie jakiś dodatek na którym nie skupiasz całego (lub większości) swego wysiłku, i jak wiele jest to warte dla Ciebie wyrzeczeń. Czy robisz to jedynie z chęci [...]

Płeć :m Wiek :23 Waga :91 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :6+ miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :przepuklina kregoslupa Zażywane suplementy :bialko/carbo/gainer Ostatnio przerabiany plan:split 3x w tygodniu [...]

WIEK:27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat „chodzenia na siłownię”, z czego 1,5 roku bardziej świadomie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg WZROST: 173 cm OBWÓD BIODER: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING Atletyczna, umięśniona [...]

wygladasz na wysokiego tak z 195 no ale dobrze wymiatasz nogami rozciągniety jesteś git ja też trenowałem kick-boxing przez pół roku teraz siłownia a pozniej znowu zaczynam ten sport pozdro----> a aporpo van Dammme polecam film "The savage" z nim poprostu wymiata za***isty !!!.....

[...] : 19 Waga : 98 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa mięśniowa, siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę tylko w domu narazie ale będę jeździł do kumpla na siłkę Dieta : nie liczę kalorii, ale dobrze się odżywiam Przeciwskazania medyczne [...]

Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia, ale nie robie pelnego typowego treningu kulturystycznego tylko np raz robie sam trening techniczny cwicze z ojcem boks na lapa trenerskich, kopniecia jakies rozciaganie troche ceiczen wytrzymalodciowych, raz robie troche tego troche powyciskam lub poboksuje z hantrlkami, a raz [...]

Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Ja cwicze szec razy w tygodniu dwa razy w klubie reszta to silownia Te dwa cytaty to dwa różne światy. 4-5 [...]

Na diecie węglowodanowej po prostu nie dawałem rady zjeść tyle jedzenia o tak dużej objętości. skład tego "mięsa": mięso wołowe drobne 34 %, mięso wieprzowe drobne 30 %, woda, tłuszcz, błonnik pszenny, białko, stabilizatory: octan sodu, cytrynian sodu,; przeciwutleniacze: kwas askorbinowy, askorbinian sodu; wzmacniacz smaku: glutaminian sodu, [...]

PS moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2150-2200. A limit sobie ustawiłem na 2000.Oczywiście dodatkowo bieganie i siłownia

[...] Dzisiejszy dzień bez treningu - siłowni czy biegania. Powód? Ciążą mi trochę nogi, zwłaszcza, po 10-godzinnym wchodzeniu, wskakiwaniu na samochód, no i trochę dźwiganka było. Jutro już normalnie siłownia oraz oczywiście co najmniej 30 minut rowerka bądź bieżni. Micha na zdjęciu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3511ac476c74472a430012f70a43aec.png

03.09.2013 Kolejny dzień września, tym razem z treningiem, siłownią. Nie wpadł bieg, ale to nic - zmieni się to dziś wieczorem. TRENING OGÓLNY #3 1. Superseria: a) pompki na podeście 4 x 14 powtórzeń b) wyciskanie francuskie 4 x 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi wąsko (gryf łamany) 4 x 12-12-10-10 3. Szrugs 4 x 15 (18,18,22,22) 4. Wiosłowanie 4 [...]

06.09.2013 Dzień wczorajszy. Katastrofa - miałem biegać, ale ostatecznie pochłonął mnie mecz, no i jedno piwko z kumplem. WW nadal dużo, ale połowa to wafle ryżowe, zatem nie jest chyba, aż tak źle. Siłownia była dzisiaj, rower też, ale to całkowicie inny dzień, zatem wrzucę to wszystko później. [...]

silownia dt, reszta dnt

Jeszcze wartość kaloryczna diety, ktora sobie wyliczyles i zalozone ilosci B/W/T w diecie I jaki trening masz? Silownia, aeroby? Jak cwiczysz, FBW, split? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-07 18:36:31