siłownia

no fajna silownia, plissken łap SOGA "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################

fajna silownia łap SOGa!! ...EDGUY...

[...] w hardcorowych treningach. Nie chciałbym negować Twoich propozycji Red, jak najbardziej je szanuje, ale ja już próbowałem tego typu kombinacji. I doszło do tego, że musiała ucierpieć na tym albo siłownia (zbyt lekki trening), albo trening karate (osłabienie i zmęczenie spowodowanego wcześniejszym, ciężkim treningiem na siłownii). Gold, wybieraj.

[...] chyba ci sie wkradła bo powinno byc tak : od 1 do 1,5 godz. po tym w dojo Chodziło mi o trening na siłownii od 1 do 1,5 godz. PRZED TRENINGIEM KARATE (czyli najpierw siłownia, a później karate), a nie na odwrót A tak na marginesie Gold. 3 godziny karate w tygodniu to zdecydowanie za mało, aby stać się fighterem. Rozumiem, że swoją [...]

Dzięki za wskazówki. Czy nie lepiej po prostu podzielić na dni HC (3x FBW) i LC w NT biorąc pod uwagę, że jedyną aktywnością będzie siłownia?(ew. aeroby w NT, ale i tak po co mi w te dni większa ilość ww?) Czy mógłoby w takim razie wyglądać to tak: HC - ww 4g/kg, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 3200~kcal LC - 120~ww, b 2,2/kg, tł 1,7/kg = 2400~kcal Co by w [...]

[...] powinno być ok, czy lepiej bardziej przybliżyć do siebie dni pod względem kcal? (troche mniej ww w HC i dodać na LC) Jeżeli chodzi o samą aktywność to praktycznie wyłącznie siłownia więc myślę, że więcej ww nie będzie trzeba w LC. W razie dodania aerobów, co prędzej czy później nastąpi(prawdopodobnie prędzej; wiosna nadchodzi i aż chce się [...]

Dzięki za rady . Ale jednak zbyt pochłonięty byłem siłownią i nauką i nie przygotowywałem się xd . Ale pobiegłem i zająłem 3 miejsce a byli sprinterzy ze wszystkich szkół miasta . Czas na 100 metrów 12:35 sek ;)

Ja ******le, Zdzisiu kto mial taki podpis? Precz z dlugimi podpisami Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce [...]

Siłownia na półtora miesiąca przed zawodami i to w dodatku przy schodzeniu z wagi? WTF nie widzę w tym sensu. Może gdyby zrobił treningi siłowe typowo pod boks to jeszcze ale znając życie nikt nie będzie nad nim stać więc zacznie treningi typowo kulturystyczne a to najgorsze co może zrobić teraz :( Trochę za późno jak na siłownie półtora miesiąca [...]

[...] jej nie przyjmuje :). Czemu organizm nie przyjmuje kaszy? Co się dzieje? mam jeszcze jedno pytanie w pon i piątki trenuje TK a wtorki i czwartki MMA i środy/niedziele siłownia + do tego praca fizyczna czy zapotrzebowanie kaloryczne 4300kcl będzie wystarczające do tego trybu życia i co bym mógł jeszcze dodać do posiłku bo brakuje mi 420kcl [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia/2x mma/2x Boks tajski Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Nie mogę sie połapać z tą nowa stroną profilową :D

14.12.2013r (So) Waga na czczo: 74,6kg Bieg: Bs 20min + 4 przebieżki na koniec 15min rozciągania Jutro Gp Łodzi, zobaczymy jaka forma jest. Trening siłowy: 1 Push press 30kgx15 30x15 2 MC: 70x6 80x6 90x6 100x6 110x6 Seria łączona: 3A Podciąganie na drążku nachwyt, szeroko: 6;6;6;6 3B Wyciskanie wąsko leżąc: 50x6 50x6 50x6 50x6 Seria łączona: 4A [...]

17.12.2013r (Wt) Bieg: Bs 62min + 8 x skip A (około 30m) na koniec 20 min rozciągania Plan Danielsa trochę modyfikuję dodając siłę biegową w pierwszej fazie, o sile biegowej Daniels nic nie wspomina, jednak ja uważam że jest potrzebna. Od tego biegania jestem strasznie pościągany, i mam potem problemy by dynamicznie kopać na głowę, ale tak to już [...]

Jest Nowy Rok, więc postanowienia Noworoczne: Cele są na pierwsze pół roku, potem się zobaczy: Bieganie Złamanie 37min na 10km (obecna życiówka 37:49); Poniżej 17:30 na 5km (życiówka 17:58); Półmaraton przebiec w tempie 4:00, chociaż nie trenuje pod ten dystans (życiówka jest stara bo nie biegałem dawno na tym dystansie 1:38 około) Kickboxing [...]

15.01.2014r (Śr) Boks Siłownia: Trening ACT: 1. Przysiad 50kg 2. Drążek nachwyt 3. Wiosłowanie końcem sztangi 50kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 21kg 5. Wyciskanie sztangi siedząc 30kg 6. Dipsy 7. Ściąganie drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, [...]

19.01.2014r (Nd) Bieg: BD 128min (lekko ponad 21km) Podsumowanie 6 tyg, 1 fazy: łączny dystans 52km, raz siła, wyścig i wybieganie. Podsumowanie pierwszej fazy: Dystans 267km, średnio tygodniowo 44,5km. Siłownia: 2 obwody po 12pow, drążek po 6pow, ćwiczenie 6 w drugim obwodzie 8pow. Łapy spompowane były na koniec :-) [...]

22.01.2014r (Śr) Boks Na boksie, czułem luz, nie byłem pospinany tak jak ostatnio. Siłownia: 2 obwody po 12pow., drążek po 5pow, w drugim obwodzie ćw. 5 i 6 po 8pow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9697fb0c789c4b55b1c7552568316f9b.png

25.01.2014r (S) Bieg: BS 20min + P 3x1,6km (przerwa 2min truchtu) + BS 20min + 20min rozciąganie P - tempo progowe (dla mnie 4.09) P 1,6km (wd tempa powinno być 6:39): 1. 6.21 2. 6:37 3. 6.31 Dzisiaj wychodząc z domu termometr wskazywał -14, a więc zrobiłem 14km :-) (heh gorzej jak następnym razem temperatura będzie -25). Mróz aż tak bardzo mi nie [...]

29.01.2014r (Śr) Boks Po treningu zostaliśmy na sali jeszcze z 30min i ćwiczyliśmy kopnięcia. Siłownia: 1 obwód po 12 pow, drążek 5pow Nie miałem ochoty dzisiaj na machanie ciężarami.

[...] pod okiem trenera i nie daj sie w ciagnąć w cukierki(doping ).Mysle , że jesli poważnie podejdziesz do sprawy, to efekty beda zawalające i poprawisz sobie sylwetke a boks i siłownia ładnie się łączą , tymbardziej, że nie chcesz zrzucić masy mięśniowej. To tylko moje zdanie wybierz cos interesującego spośród wszystkich wypowiedzi i wybierz cos [...]