siłownia

ja robilem po 10 godzin w wakacje na budowie i wiem jak to jest,robisz od 6-18 i co odpoczynek i niema mowy o czyms innym chyba ze maszyna jestes,albo nie masz az tak ciezko na budowie edit: a jak Ty po 13-16h to napewno kiedy odpoczynek i silownia Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-03-28 21:41:06

[...] czemu mimo takiego starzu tak wyglądam. Ale teraz coś o mojej diecie, 5xTCM+tauryna+HMB 8.00 Płatki 10.00 Białko 13.00 Ryż brązowy i pierś kurczaka, 16.00 tuńczyk i chlep pełnoziarnisty, potem od 17.00 5xTCM+Tauryna+HMB(siłownia, 18.40 TaeBo'x') do 20.00 cisza, 20.30 białko Ogólnie cały czas do posiłków CLA+Glukozamina Tribusteron z Treca itp.

[...] TCM+Tauryna+HMB+Białko+Dieta myślałem że to dobre połączenie a tu nie moge zmienić intensywności treningów bo 5 razy w tygodniu TaeBo to moja praca za którą mi płacą, a siłownia i tak 4 razy w tygodniu to moje minimum jak ćwiczyłem. Więc jak ktoś ma "Sensowny" pomysł jak mi pomóc to szczerze dowiem sie czegoś nowego. Dzięki z góry.

Nie no co ty Fu pomyłka 5x na TYDZIEŃ po 80 min. aerobów i 4x po 90min siłownia. Ale tak czy tak mam problem z wyliczeniem kalorii ze stronki Olimpu wynika że potrzebuje 5000tyś kalorii 190g białka itp. itd. Daj spokój przecież ja przy 5000tyś kalorii przytyje jak Słoń Ale... he czekam może efekty po TCM wreszcie zaczną sie pojawiać. I FU jedno [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70kg Wzrost : ok.177cm Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, jak w pierwszym poście Dieta : W sumie brak, staram się tylko utrzymywać normę 6 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Po pierwsze dieta po drugie siłownia tak z 2 razy w tyg to jest minimum minimów taka jest prawda. Poczytaj także o treningu domatora w odpowiednim dzialne na forum

tomek zapomniales dodac"poniewaz" Byly takie teamty ale w kazdym o innych suplach najczesniej o nitro,a chyba wiesz jaka roznica jest miedzy zwyklym mono a nitrobolonem "Czy lepiej wydac ta kase na dermatologa i leki bo mam dylemat koniec z pryszczami/odzywki i silownia " CO wy byscie wybrali ? Ps: tomek zdjecie w avatarze [...]

Dokładnie. Za wcześnie na jakiekolwiek sterydy. Swoją drogą 50 tabletek zażywając 4 dziennie wystarczy na 12,5 dnia. Nazywasz to cyklem? Poza tym metanabol to nie jest kreatynka że się bierze przed siłownią i posiłowni. A biorąc metanabol jako jedyny środek w cyklu przyjmuje się jedną dawke w godzinach porannych.

[...] jak Kalidov, Manny Pacquiao) Staż treningowy na siłowni : brak (tylko pompki, brzuszki, sztangielki) Uprawiane inne sporty :boks, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, sztangielki Dieta : brak (tylko unikam słodyczy) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak i nie zamierzam Ostatnio [...]

Niestety nie mogę poświęcić tyle czasu na dietę ;/ Chodzę do szkoły, siłownia 3 razy w tygodniu, trening 2 razy w tygodniu (krav maga), w poniedziałki i piątki korepetycję a dziewczyną też się trzeba zająć..

[...] : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa wyskok Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kreta bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ---(jeść dużo) [...]

witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]

witam chcialem sie doweiedziec czy dobre makro czy raczej cos dodac/odjac. waga; 125kg wzrost: 188 cm bf: 33% Wrzuć proszę pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na cały dzień: wegle: 325g białko: 175g tłuszcze: 50g Węgle jak na masę, a tłuszczy jak dla drobniutkiej kobiety. [...]

Dziękuję bardzo, ostatnio słyszałem komentarz od gościa, który po sylwetce wywnioskowalem że nie ma nic wspólnego z silownia, że zaniedbuje klatę dlatego chciałem zasięgnąć rady specjalistów.

[...] agresywny hehe ale w innym wypadku to nie, moim zdaniem agresja zrobiła ci sie z tego iż: zmieniłes wyglad,podniosła ci sie pewnosc siebie,myslisz ze jestes lepszy od innych, czy mi jakos siłownia podniosła stopien agresywnosci??? w skali ok 1-10 to powiem ze moze o 1 stopien nic pozatym,czasami to nawet stałem sie milszy niz wczesniej hehe

[...] 62kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: ok. 6 miesięcy Obwód pasa : 76cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 34cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej [...]

3 razy w tygodniu siłownia

[...] : około 90kg Wzrost : około 170cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp. Dieta : bilans kaloryczny dodatni [...]

naprawdę super a wasza siłownia, :D oczywiście SOG Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-09-02 21:13:14

Wiek : 23 Waga :82 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :przed wakacjami 3 miesiące Uprawiane inne sporty :----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, drążek Dieta :jem wszystko i dużo :D twaróg z rana i wieczorem Przeciwskazania medyczne :---- Zażywane suplementy :----- [...]