siłownia

spageti przed siłownią moze będzie otwarta a moze i nie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2b52618fd434b89b9eaa7af22c44e57.jpg

U mnie siłownia otwarta jutro do godziny 16. Więc trening wigilijny na pewno będzie. \-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2013-12-23 18:54:55

trening na rzeźbe powinien opierać sie na ćwiczeniach izolowanych ( w szczególności) no niewiem skąd takie nowiny wytrzasnąłeś Trening dobry,ale jeśli chcesz rzeźbić to rób jakieś superserie-np:wyciskanie na płaskiej+z wąskim wyciskaniem na płaskiej.Dobrze by było żebyś robił też trochę treningu z własnym ciałem np:7 serii pompek po 10-15 [...]

też pije mineralną lekko gazowaną %-) Tutaj wszyscy to tylko siłownia czy jest jakiś fajter ? %-)

Dobra - to jak płatków zmniejsze do 25 g to wystarczy czy ma byc ich jeszcze mniej? Serek ziarnisty zamienie na białko - no problem. a co do posiłu po treningowego - nie wiem czy dobrze zakumałam - 30 min po treningu jakis owoc(ile wagowo tego owocu moge zjeść - mówimy głównie o czeresniach lub arbuzie?)- lub łyżka miody i godzine później [...]

a ron zaczal ostro z silownia w wieku 25 lat dopiero, wczesniej cos tam sobie pomachal lekko a 8 razy mistrzem swiata byl :D nie ma utartych szlakow w tym sporcie, kazdy jest inny, przyklad priesta dobry, koles w wieku 14-15 lat robil cwiercprzysiady z 200kg na sztandze a teraz mniejszy od swojej starej jest, ale co tam, doyebany niezle, lapska [...]

Bo dla laików siłownia sie do tego sprowadza łapa i wyciskanie, koleś ma dużą łape to jest uważany za dużego, nieważne czy ma dupe szerszą od barków czy nie

Spece od klapek, bo ludzi myślą, ze wszystkie klapki są miękkie i pryz 200 kg się rozjeżdżają. :-) Ale ogólnie klapki to dobra rzecz, jeśli siłownia jest na tyle czysta, że można w skarpetkach śmigać. ;-) Ale kto co lubi, ja tam nie lubię śmierdzących spoconych stóp, a tym bardziej obuwia, które czuć w szatni i na siłowni. A idziecie śmierdziuchy [...]

dzisiaj siedzac sobie wygodnie przed kompem bardzo latwo kazdego oceniac,krytykowac-poczynajac od kazdego mistrza kulturystyki(co widzimy na kazdym forum internetowym,kompletnie jest krytykowany wyglad,sposob treningu,styl bycia,kazde osiagniecie itp -a tak naprawde przeciez nic o nich nie wiemy-tylko to co pokaza i napisza),ktory dziesiatkami lat [...]

garazowa silownia...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa7b7dd7dda645aba0737f65cde9b398.gif

[...] działania-i nie ma co się czarowac-w wiekszości od nas samych niezależny... Demokracja ma w pewien sposób ograniczac nasze własne słabości,uczucia,typy charakterów-ciężko to idzie-bo jak wszedzie widać nepotyzm,kumoterstwo kwitnie....poczynajac od njmniejszych struktur-praca, siłownia,rodzina,po najwyższe urzedy.. po prostu tacy jesteśmy

Ja zapasy rok , bjj rok . Z doskoku stójkę ale nigdy w ciągłości . Teraz tylko siłownia .

[...] sa widoczne-bo sama cenzura uważała to za normalne.... Na załaczonym oryginalnym filmie z lat 70' mozna zobaczyc jak i w jakich warunkach trenowala kadra olimpijska-taka siłownia to bylo marzenie-kulturysci przeważnie mieli o wiele gorsze warunki,jedynie warszawskie kluby się wyrózniały lepszym sprzetem... [...]

12.06 LEGS Wizyta u trenera, ostatnie ciężkie nogi przed startem. Bez wypiski treningowej bo inna siłownia :-) Waga naczczo 96,1

trochę się nie odzywałem, ale spokojnie miche trzymam cały czas, siłownia + aeroby wykonywane w 100% znalazłem przyczynę zastoju na wadze. Okazało się że mam wagę z***aną, nie pokazywała prawdziwej wagi. Więc z 109kg która niby rzekomo miałem na początku to bardzo daleka droga jest jeszcze z rok takiego trybu życia. Dzisiaj na profesjonalnej wadze [...]

spokojnie, będzie dobrze, ja bym na Twoim miejscu zostawił 3 dni siłowni a postawił na aeroby w postaci biegania, rowerku, orbiteka czy nie wiem co tam wolisz. Dużo się ruszać i siłka 3/tydzień - nie ma szans nie ruszyć przy dobrej diecie. Tym bardziej że sam mówisz, znajomi nawet widzą już poprawę - to masz odpowiedź dlaczego dźwigasz te ciężary [...]

Polecam zamiast skosu ujemnego cwiczenie bent press-czyli wyciskanie w mostku barkowym na ławce poziomej-świetnie zastepujace skos ujemny. Zobacz wykonanie w temacie-konkurs archaiczna siłownia-bent press.

Dlaczego nie-wygrać w województwie lub zajac dobre miejsce to takze duzy sukces(najlepszy z kilkuset tysiecy...) Najepsze jest to ,ze jak widac, przez wiekszość zycia jesteś zwiazany z siłownia i treningiem...

Ja ćwiczę 4 razy w tyg siłownia, do tego w niedzielę rozrywkowo mma, i myślę, że tyle mi wystarczy. Czy to redukcja, recomp, czy masa, zmieniam tylko rodzaj treningu, dodaje aero itd. Ćwiczę: klatka, barki (przód i bok) plecy, tył barków wolne bic, tric nogi wolne MMA w niedzielę.

zioło, browar, oraz inne spojrzenie na obecne problemy To byloby chyba najlepsze wyjscie z sytuacji:) Przestac koksowac, dac sobie spokoj z silownia, heh. Pozdro.