siłownia

Witam 1) 8 - serek wiejski + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam [...]

Święta święta i po świętach Dobrze, że się już skończyło. Chociaż nie było tak źle. Na sumieniu mam dosłownie kilka kęsów ciast (tych mniej kalorycznych, bez kremów itp). Udało się bez ziemniaków, pieczywa i innych złych węgli Siłownia już dziś od rana czynna, także po ranny trening zaliczony. Dziś było lajtowo, ciężko się wraca po 4 dniach [...]

[...] na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu) 5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok ) Jutro wracam na właściwą drogę, czyli porządna dieta i siłownia. W końcu do 1 maja zostało tylko 9 dni!

i dobrze Mogłaś nalożyć 120 kg i ****nąć 4x Wiem wiem, siłownia wciąga, jednak trening 7x w tyg szybko doprowadzi do wyplenia, przetrenowania, zniechęcenia...

Taaa..ten wklęsły brzuszek, widziałam! Ja powiedzmy, że jestem na TEJ właśnie diecie od ok. 2 tygodni, no ale po raz pierwszy zajęłam się siłownią, więc PM jest chyba trochę pobudzona, CHYBA...

[...] Ja po prostu wstaję rano i mogę nie jeść do 12 tej. Nie zabieram jedzenia do pracy i robi się ból bo od południa chodzę głodny - wracam do domu zjadam jeden posiłek - siłownia inne sprawy rodzinne i jest wieczór a tu od groma kalorii jeszcze trzeba wbić. Najlepsze rezultaty w utracie wagi miałem właśnie gdy dzień wcześniej szykowałem [...]

Ojan chodzi mi o to, że trenując jak do tej pory nie będę miał wystarczającej ilości czasu na aeroby...nie samą siłownią żyje człowiek. Ponadto napisałem, że "tak myślę", a nie, że zmieniam na 100%...mój obecny trening mi odpowiada jak najbardziej i chcę się męczyć :). Dlatego też chciałem poznać opinie Was tutaj doświadczonych... (fajnie czuję [...]

uwierz mi, że siłownia to też moja jedyna rozrywka :) ...te Wasze HST i inne skróty narazie są daleko poza moją wiedza i nawet nie zamierzam się dowiadywać co znaczy to HST :)...no nic, trzeba będzie po prostu szybciej nogami przebierać ;) dziś w planie są nogi...nie wiem jak pójdą przysiady bo plecy czuję przy najmniejszym ruchu :)

Szczerze ? Dla mnie puste pieprzenie. Z dwoch powodow: 1. CF to zadna nowosc, tylko system, sposob na spiecie z soba starych, dobrych, wyprobowanych cwiczen. Piszac trening CF mam na mysli: wyciskanie sztangi lezac, przysiady, podciagania, martwe ciagi, zarzuty, push press, pompki, wyciskanie zolnierskie, wioslowanie sztanga itp. Brzmi znajomo ? [...]

[...] pojedynczych lub podwójnych...na starcie moich treningów mogłem tylko zawisnąć na drążku i ani drgnąłem :). Niestety aeroby nie poszły z uwagi, że u mnie jest mała siłownia i maszyny aerobowe były wręcz oblegane...więc na koniec znów rozciągano plus 2 serie brzuszków po 10 i deska... [...]

pn.10.09.2012 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 185x1 190x1 -dociskanie z deski 12cm 140x4 160x3 170x3 180x1 -wyciskanie na barki z klatki 60x6 90x5 110x5 130x5 130x5 -prostowanie podchwytem na wyciągu 30x20 40x12 50x8 +bicepsy wt.11.09.2012 -siady 60x12 60x12 100x10 140x8 175x5 175x5 210x7 140x20 w siadach chciałem zrobić 10serii po 5 [...]

Stary, poczciwy Barys:) Moja pierwsza siłownia, wspomnienia wróciły. Pozdrawiam i powodzenia.

Cholera, nie wiem jak to z basenem i siłownią dzisiaj - swędzi jak }:-(((

Zeszły tydzień: Siłownia - łącznie 3h Drążek + planki - łącznie 1,5h Basen - łącznie 6h Bieganie - łącznie 4h (zrzuty) Razem 14,5h treningu Jedna sprawa powoli mnie niepokoi - w lewej nodze - w pachwinie czuje jakby ciągłe przeciążenie (tak jakbym się zbyt rozciągną, a dziwne bo się nie rozciągam) Zaczęło się już kilka tygodni temu, więc przed [...]

Standardowy piątek: Siłownia 5x5 Drążek 12/12/12/11/11 Planki Basen 1,5h Po godzinie zabawy sprobowałem ciągiem ile wejdzie. W 6 min 30s poszło 250m. Potem na odchodne kikka długości na maxymalnych wyleżeniach - 16 ruchów ręki na 25m.

Shadow - LINK Ja uzupełniam bo skończyło się na sobocie: Niedziela - 25km bieg (spokojnie) Poniedziałek - 8h polerki samochodu - z maszyną która waży kilka kg w rękach - plus krótkie pływanie w Brzózie Królewskiej - totalna porażka - muł, wodorosty, brązowa woda - BLE Wtorek - DNT Środa - Przysiady, Pompki, Siłownia 5x5, Drążek i pływanie w moim [...]

Wczoraj miałem urlop. Było wyciąganie szwów, dzisiaj lecę na basen ;-) NARESZCIE Tak czy inaczej - powinien być dzień z siłownią i ciężarami, ale palec jeszcze "krzyczy" więc dam mu czas. Postanowiłem za to wyjść na totalny upał pobiegać (jest w tym sens bo kto wie może kiedyś będzie trzeba) okoliczności też są ciekawe bo zjadłem dobrą porcję [...]

[...] kiedy łapałem fajny rytm, tak to jest z moim pływaniem, raz idzie dobrze, a drugi raz opije się wody i pierwsze co po wyjściu z basenu stoję 5 minut przy pisuarze Dzisiaj - siłownia (przysiady, pompki, siady ze sztangą, wyrzuty sztangi, wyciskanie leżąc, i wiosłowanie sztangą) wszystko na niskich obciążeniach, dynamicznie, krótkie przerwy Na [...]

cos bym napisal ale... sytuacja z autopsji :) praca silownia zona IGOR ...Life Sucks! nie ważne w jakiej kolejnosci , nie mamy normalnego zycia odstajemy od reszty dla tego wiekli szacun :)

Popływane, mam powolny plan na zimowe treningi, jak sprawię sobie trenażer: pon - pływanie wt - siłownia śr - trenażer czw - bieg piątek - pływanie sob - trenażer niedz - bieg i to będzie perfecto, ale jeszcze trochę czasu starym systemem czyli w środy też pływanie /SFD/Images/2015/10/7/c56458658ac049708670f3f2e9760e8a.jpg