siłownia

to ja mam takie pytanie, mam dużo czasu i nie moge sie zdecydować czy ćwiczyć 5 czy 4 dni w tyg, która opcja bęzie lepsza, dodam że mam 16 lat i micha średnia (planuje cykl 6-8 tyg) aktualnie ćwicze 5 dni w tyg (nogi 2x tydzień 4 i 2głowe), nawet fajnie sie cwiczy ale już 6 tydzień i ost naszczescie bo juz sie wypalony czuje, a aktywność poza [...]

Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie [...]

[...] wyobraza sobie nawet takiego faktu ale czesc osob wrecz przeciwnie wiec podliczmy to raz jeszcze: koniecznosc jedzenia co 3h + koniecznosc zjedzenia zaraz po przebudzeniu + siłownia + problemy z posilkami o wczesnych godzinnach porannych + stres zwiazany z niemaznoscią zjedznia + stres zwiazany z wmuszaniem na sile jedznia + zle trawienie (bo [...]

grasz w piłkę boegasz ruszasz się siłownia pod okiem instruktora

[...] poziomie 90 - 92 kg, ale mam podobne zdanie co Marian - liczy się przede wszystkim ogólna sprawność. Ja te wyniki oceniam z perspektywy osób, których jedynym sportem jest siłownia. Jak w gre wchodzą inne aktywności w których siłownia ma tylko pomóc, to wiadomo, że rodzaj treningu się zmieni i % obciążeń również. Nie ma takiego sportu jak [...]

[...] duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na tydzień. Dodam jeszcze, że przez te przykurcze prawdopodobnie boli mnie trochę co jakiś czas odcinek dolny pleców, w krzyżu. W związku z tym [...]

[...] duże obciążenie (jak dla mnie) nogi zostaną w tyle i odbije to się w jakiś sposób na zdrowiu. Dodam, że biegam co drugi dzień (do 30 min.) na zmianę z siłownią, czyli 3 x siłownia + 3 x bieganie na tydzień. Dodam jeszcze, że przez te przykurcze prawdopodobnie boli mnie trochę co jakiś czas odcinek dolny pleców, w krzyżu. W związku z tym [...]

wszystko dobrze ,ale ty pika weś się za bajerowanie dupy bo to Ci dobrze wychodzi a nie siłownia bop zawsze leszczyna byłeś %-)

w niedziele siłownia ? pan buk kazał odpoczywac%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-04-12 19:06:34

a ty Warezz fajna masz jakas siłownie w porownaniu do naszych polskich duzo sprzetu/wielka siłownia itp xD

ja to wiem.sni mi sie siłownia i sterryty%-)

wiesz latało sie po fajki dyrektorowi.wice dyrektorce.miało sie plecy u tego i takiego nauczyciela nauczycielki.przez 3 lata przykładowo na wfie miałem wp***e innych ocen i wogóle po za siłownia nie miałem ocen z programu wf.jakies tam zaliczanie siatkówki i inne gówna%-)u konserwatora kawka pet co dłuzsza przerwa.k***a zyc nie umieerac%-)

ale mam beke, chodzi też taki typ taki też w ch** wybuchane swoje ego co napisał ,że gardzi siłownią ja p******e sobie pomyślałem ,ja mam to w dupie robie to co mi odpowiada nie neguje niczego :-D w sumie każdy sport jest spoko :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-05-15 13:19:53

O wszystkich coś wiem tak WArez bogata szlachta irlandzka/ Arab bogataislandia/ pawlo trenejro uczen / gz kupuje zegarek jaki ja chcialem pracuje w kopalni i kupil buty pumy xd / kotlet gruby i konczy z silownia i jest bogaty / fajter bukmacher szuka pracy /

Mowie ze ide ( jestem ) do urzedu, potrm kierunek silownia, nastepnie zalew i opalanie dupy, spierdylah ciezko pisac z fona, a po za tym moja mocna strona jest matma i zawodowe wiec prosze sie nie czepiac, nusz w plecy.

ostatnio kamowski jakims promem płynął gdzies na wakacje to wrzucał vlogi silownia odk***iona jak pure 90% maszyny hammery

co myślicie o założeniu wlasnej dzialalnosci typu silownia :)

tak koło 100 tysiecy trzeba by wydoić, ogarnac projekt i biznesplan sprobowac dofinanowanie wziac kolezka pytal czy chce z nim za to sie brac, póki co znalesc robote przez rok popracowac moze cos dodatkowo odlozyc i sprobowac sił za 100kola juz jakas tam silownia by byla prawilna nie mowie o purach xd

siłownia

Pofowi sie nie chce a ja nak***iam 6dni w tygodniu 8godzin cardio silowe + silownia xD warez to tu do ck do rodziny czy jak