siłownia

[...] i jakis efekt (wygląd) Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka, jazda na rowerze, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga 4kg, 2x sztanga do wypelnienia(czyli rozną wage mozna zrobic) Dieta : delikatna nie dowaga, ogolnie jem wszystko. [...]

[...] odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: kick-boxing,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TaK : D Dieta: Nie mam, narazie. Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: ...

Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]

[...] kg Wzrost : 176 Cel treningowy : siła, obwody Staż treningowy na siłowni : Ponad rok*********e inne sporty : Piłka nożna, biegi, HIIT. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, drążek, hantelki, ławeczka Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Q.N.T whey protein [...]

[...] : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : to juz jakieś 3 lata ale miałem duże przerwy Uprawiane inne sporty : siaktówa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciag gorny, ławka z regulacja, hantelki, sztanga prosta i lamana, stojak np do przysiadow Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : problemy [...]

Witam! dopiero zacząłem moją przygodę z siłownią. Mam 16 lat 66 kg 178 cm wzrostu. Kolega ułożył mi plan, proszę oceńcie i poprawcie Oto on : Poniedziałek –klata - triceps 1. Wyciskanie sztangi (ławka prosta) 3 serie : 12,10,8 2. Wyciskanie hantli(skos+) 3 serie 12,10,8 3. Rozpietki (ławka płaska) 3 serie 12,12,12 1. Wyciskanie francuskie 4 [...]

Witam Mam 17 lat , 100kg wagi 1,70+ wzrostu .Mam zamiar zacząć prace na siłowni w tym tygodniu , miałem 2 miesięczna styczność z siłownią przez wakacje tamtego roku lecz kompletnie było to bez sensu bez żadnego planu treningowego itp. mam ginekomastię którą chciałbym także tam zmniejszyć polepszyć figurę aby nie było tego aż tak widać , mam zamiar [...]

Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji8-) Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 184 Staż treningowy:7 miesięcy Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia/Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Witam Mam 23 lata , 173 cm wzrostu, 76kg wagi i 88 cm w pasie, powiem tak ćwiczylem kiedyś dość regularnie ale nie trzymałem się żadnej diety miałem też roczną przerwę z siłownią ale teraz chcę się zabrać za to jak należy i tu pytanie do was kalkuklator na potreningu.pl pokazuje mi że mam prawie 20% bf chciałbym zacząć mase ale nie jestem pewny [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzeźba i Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie Uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie mam żadnego sprzętu bo mnie na niego nie stać. Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nic nie [...]

Witam. Chce poprawic swoj wyglad oraz czuc sie lepiej. Stycznosc z silownia ogolnie mialem ale konczyla sie po paru treningach (bez planu). Teraz mam motywacje i chce sie w to wkrecic. Prosze o ulozenie planu treningu, diety i ewentualnej kuracji odzywkami, poniewaz jestem w tym totalnie nieobyty. Informacje o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost : 174 cm [...]

Witam. Mam do sprzedania 2 puchy: 1. XPand (smak grape)pojemność 3/4 - zacząłem to jeść. 2. HorsePower - zjadłem 3 miarki. (leciutko zbrylony) Produkty kupione w naszym SFDsklepie. Całość sprzedaję, ponieważ zaczynam pracować i muszę pożegnać się z siłownią. Do tego dodam studia... i wychodzi bardzo przykry wynik - BRAK CZASU. Niestety zostałem [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w/f i z kolegami na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drązek Dieta: zaczynam pić duzo mleka i jeść ryż Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, jestem Kamil i mam 16 lat. Moja przygoda z siłownią rozpoczynała sie i kończyła wiele razy (poprzez brak efektów, których nie było przez nie stosowanie żadnych diet prócz "jeden serek dziennie i będzie masa") W miarę już dużo wiem na temat diety , wiem co mam jeść , jakie są podstawowe źródła ww/b/t itd. lecz chodzi o zapotrzebowanie. [...]

Witam, zarejestrowałem się na tym forum ponieważ chciałbym uzyskać odpowiedź na moje pytania: 1) Czy da się przybrać na masie trenując jednocześnie koszykówkę? 2) Jakie macie porady dotyczące rehabilitacji kolana (kolano skoczka - ból przy każdej aktywności fizycznej)? 3) Jak wyglądać powinien trening siłowy/na masę? Nie chodzi mi to o dokładne [...]

Witam, jak wiadomo dieta w kulturystyce jest bardzo ważna. Jednak zastanawiają mnie pewne pytania na które nie znam odpowiedzi. Mianowicie 1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę [...]

[...] Wiek: 16lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, lecz nie zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS OLIMP

[...] obliczone ogólne zapotrzebowanie na kalorie, udział makroelementów w diecie i rozkład posiłków. Dietę trzymam od tygodnia. Mam pewien staż treningowy, głównie kolarstwo i siłownia, przez który nabrałem nieco mięśni. Jednak od dłuższego czasu nie ćwiczyłem i zaczynam teraz od zera. Chcę odchudzać się areobami, biegając, jeżdżąc na rowerze itd. [...]

[...] 18 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztanga sztangielki ławka Dieta: wszystko co popadnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: sustanon omadren [...]