siłownia

Cudownie. :D No to lecimy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 [...]

w miarę upływu czasu sam przekonasz się co jest najważniejsze, a raczej normalne jest,że wielu młodych ludzi zaczynających przygodę z siłownią zbyt wiele nadziei pokłada w suplach/odzywkach i wierzy w cudowne właściwości jakie przypisują im producenci, ale tak było, jest i będzie, sam kiedyś myślałem podobnie ,każdy od czegoś zaczynał, był młody i [...]

Nie rozumiem dlaczego niemialbym cwiczyc wedlug tego planu, zastapie tylko uda jakimis innymi cwiczeniami i wyciskanie zza karku i powinno byc dobrze. Jak narazie taki trening przyniosl mi ladne rezultaty wiec dlaczego mialbym go zmieniac na zupelnie inny. Na zdrowie nie narzekam, na kregoslup rowniez. Co do dwuglowego to nie wiem o co Ci do konca [...]

[...] zawiera tribulusy więc nie jest raczej dla kobiet, stąd pomysł z czystą Yohimbine. Co do suplementów na czczo to jeśli Yoha to musi byc na czczo przecież. Pytanie co ćwiczę 60 minut: trenuję taniec sportowy 3 godziny w tygodniu, do tego aeroby typu orbitrek, rowerek stacjonarny, lub jogging w dni bez tańczenia i siłownia 2 razy na tydzień.

Czuje ze bedzie ci ciezko, z taka intensywnoscia treningow +silownia nie wiem czy pociagniesz, ale jezeli juz chcesz to jakas calosciowka skrocona 2x w tygodniu i dieta bo przy takiej intensywnosci to podstawa.

Prosta sprawa, mi od kwietnia zeszlego roku do wrzesnia tego wpadlo 15 kg. Wina to tylko i wylacznie brak cwiczen i zla dieta, tez jadlem "malo" tylko jedna pizze i butle koli. Rozwiaznie? Silownia 3x tydzien + aeroby + zmiana diety = waga leci w dol. Zmieniony przez - Panhung w dniu 2012-10-11 08:59:01

ja jak zaczynałem to miałem 28 w napięciu f*** nie wiem jak wy to roicie że zaczynacie przygode z siłownią i na wstępie macie po 33 cm <lol> Ćwicze rok i 4 mięchy podrosło troszke Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-05-19 07:33:17

hmb jak juz ma to niech wezmie, na poczatku przygody z silownia, brane razem z kreatyna moze dac jakis efekt, a co do dlugosci cyklu to 12tyg bedzie ok. reszta jak peepeek

[...] i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. To tylko teoria ja mam pracę w ruchu dużo się ruszam oprócz tego biegam czasem siłownia więc na brak ruchu nie narzekam a mimo tego mam problemy z kręgosłupem z góry na dół ponieważ raz coś przeniosłem nawet nie dźwigałem schylając się a przenosiłem w [...]

[...] i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. To tylko teoria ja mam pracę w ruchu dużo się ruszam oprócz tego biegam czasem siłownia więc na brak ruchu nie narzekam a mimo tego mam problemy z kręgosłupem z góry na dół ponieważ raz coś przeniosłem nawet nie dźwigałem schylając się a przenosiłem w [...]

cwicze 4 miechy -mam jeszcze 15 lat w listopadzie bedzie 16 -waze jakies 65 kg,wazylem siem na poczatku przygody z silownia wiec moze cos poszlo.... -173cm -zalezy mi na osiagnieciu beztluszczowej masy -charakteryzuje mnie szybka przemiana materii i do niedawna wątła postura...(juz sie zaokraglam i kszataltuje) na wszystko jeszcze za [...]

[...] treningowy : Poprawa sylwetki, zbudowanie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : redukcyjna 2700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, beta-alanina, [...]

Oczywiście, że masz rację bo kreatyna to jeden z lepszych suplementów i najlepiej przebadanym tylko po co go stosować na samym początku swojej przygody z siłownią? Początkujący tak na prawdę nie potrzebuje nic poza dobrą dietą, a rośnie od patrzenia na sztangę więc tutaj bym się nie szarpał z kreatyną bo po co? Teraz zrobić trening przez kilka [...]

problem w tym, że mi nie wolo jest podnosić ciężarów ani nic dźwiagać:) gdyby to było takie łatwe to by nie bylo problemu bo silownia by zalatwila problem. A martwy ciąg chyba by mnie na wózek wpędził :) Ćwiczeń na kręgosłup mam pare dobranych ale na nogi już nie bo tym się mój lekarz już nie zajmuje. Dlatego chę wiedzieć czy są jakieś ćwiczenia [...]

[...] i zdarzy się 3-4 razy w miesiącu, że coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : wedle piramidy zdrowego odżywiania Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, może basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta odchudzająca na zasadzie piramidy zdrowego odżywiania

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: spid3rr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 lat WZROST: ~183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: +8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 26cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Siłownia Koloseum Poznań,ul Czajcza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9578e3c5c5964d0eb334d15aa1348a3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/510e062333e04884a8f2fb1f3ad61db0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-03 16:19:09

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: toten PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29/32 OBWÓD BICEPSU: 33/37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

jezeli priorytet = masa/budowa 1-2x miesiace 1st skos gora + plaska + rozpietki pozniej na jakies 2-3 tygodnie zmien skos gora oczywiscie + skos w dol a plaska waski uchwyt dobij + oczywiscie rozpietki, no i jezeli ci tak na klacie zalezy robilbym ja sama w ciagu dnia. 4-5 serki kazdego co do jedzenia zjedz 1h przed silownia i mysle ze 1,5h [...]

ta fota to już po 7 miesiącach zmagan z siłownią , od tamtej pory popracowałem już na łapkami bo niestety na zdjęciu niewidać ich zbyt dobrze . Za niedługo dorzuce jakieś foty z obecnych czasów Pozdrawiam