siłownia

aha, przepraszam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:regula PŁEĆ:M WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 (nietrenuje, problemy z kolanami) OBWÓD BIODER: [...]

[...] motywacji i w dobrej sylwetce :) Uprawiane inne sporty : piłka nożna, gdy nie ćwiczę na siłowni street workout - w ogole uprawiam sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawdopodobnie full opcja, prócz bramki. Dieta : ułożona około 3600kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

a lekarz nie zalecil ci jakichs cwiczen korygujacych ? raczej zasiegaj sie porady lekarza z silownia to bedzie ciezko bo cwiczeniami osiowymi mozesz tylko pogorszyc ta wade , tak ze radzil bym konsultowac z lekarzem wszystko , istnieje jeszcze mozliwosc operacyjnego usuniecia wady

eee tam nie ma co przesadzac ,jak sie razporzadnie zalejesz to sie nic strasznego nie stanie ,nasptenego dnia odpusc sobie trening i bedzie spoko ,nie zyje sie sama silownia trzeba sie co jakis czas zrelaksowac co nie

a mi wystarczą 2 tabsy przed siłownią powyżej tego to już max hardcore i tylko na naprawdę ostre treningi kiedy jestem mocno zmęczony

Nie napisałem dokładnie ile tych przerw było i jak długie :) Albo inaczej : można rzec, że poza siłownią w klubie armwrestlingu, swoją okrojoną domową i ćwiczeniami na boksie, nigdy nie byłem na prawdziwej siłowni.

Siłownia niestety odpada - jest jedna ale warunki takie że szkoda gadać. Odżywki miałyby zastąpić posiłki gdy nie mam czasu nic sensownego przygotować.

Ty ale gainera nie bieżesz na raz więc kolega dał dobre porównanie, że woli przeznaczyć swoje pieniądze na odżywki a nie na alkohol. A a wogóle to masz słabą psychikę jak się przejmujesz tym co myślą inni. Ale podsumowując kto chce niech pije kto nie to nie ale jak ktoś liczy na duże efekty związane z siłownią to jest ignorantem.

ja to tylko bym chciał żeby ludzie przestali pisać wreście głupich topiców typu "używki a siłownia", ile można... moderatorzy powinni za takie coś banować

[...] juz kwestia podejscia do tego tematu kazdy z nas ma swoja opinie co do alkoholu.Moj post albo jakikolwiek inny nie zmieni tego podejscia kazdy robi tak jak uwaza w kwestii treningów i alkoholu,a to czy dany delikwetn pije podczas gdy trenuje(niewskazane) lub pije w odstepach miedzy siłownia(wskazane to juz sam widzi po swoich efekatch.

[...] który Ty gdzieś tam ładnie opisałeś podając przykładowe treningi. Jestem pewny, że co do obciążenia i techniki masz rację, ale ja tam nikogo nie mam do pomocy :(;/. To jest siłownia, która została zbudowana przez jakieś tam osoby co mają kasę, które zatrudniły jakiś grubasów do pilnowania tego I TO TYLĘ. Nic więcej nie ma... nie ma trenera [...]

Basen ok, ale siłownia.. pokręciło go Mam pewne doświadczenie w kontuzjach stawów, wynikających z głupoty zresztą, ale nigdy nie odważyłbym się iść na siłownie z np. bolącym kolanem i robić przysiady.. Kamikadze Proponuje skonsultować się z guru, on ma większą wiedzę niż ja..

ej ja niechodze niestety na siłwownie tylko w skzole w ramach w f czasme łązimy na silownie...ale wiesz jaka to silownia buaha:PP ja chodze na aerobik i na stadionie nasyzm kolo lodowiska biegam z koleżankami(niezawsze)ale staram sie jak mam czas.KIedys bylam w sekcji plywackiej od zerowki do 6klasy podstawowki.a tak wogole to z os. jestem [...]

plywanie pod woda nie jest wcale takie niezdrowe tylko trzeba sie jak przy wszystkim trzymac powiedzenia "co za duzo to niezdrowo" dobrze jest przeplynac sobie kilka dlugosci pod woda jest to swietne cwiczenie na rozwoj pojemnosci pluc dlatego plywacy czesto nurkuja pod koniec treningu. pamietac jednak nalezy zeby robic odstepy miedzy [...]

[...] Wiek :20 lat Waga :82kg Wzrost :183 cm Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : l-karnityna witaminy Ostatnio przerabiany [...]

[...] jesc.Jadłem co chciałem.Na pierwszym zdj ( przy spince) ważyłem ok 85 kg.W koncowej fazie masy było mnie 89 kg>Niestety duzo to był tłuszcz.Drugie zdj ( w szatni to początki redukcji i ok 84 kg)Jeśli ktos chce ocenic zdj to prosze :) tylko jeśli krytyka to z sensem.Posty typ"co za lamus ..." nic nie wniosa pozytywnego do moje przygody z siłownia

nie chwytam sie...silownia to jedyny sport ktory uprawiam juz 2 lata ale tak powaznie od niedawna wiec wytlumacz mi o co chodzi z regeneracja

Na początku, jeśli nie miałeś styczności z siłownią, poczytaj o FBW (ogólnorozwojowy plan). Jeśli będziesz już miał dietę i będziesz wiedział co i jak, będziesz mógł podzielić treningi na partie itp.

Spoko, ale zaczynasz od dupy strony. Zrozum, ja tez niby na poczatku sie "katowalem" silownia przez 2 pierwsze lata (zajrzysz w profil, pisze "2 lata z dupy"), a sie pozniej okazalo ze taki chvj naprawde, za malo wiedzialem o odzywianiu i treningu, dlatego nie szlo. Wez sie za miche, pozniej za saa.

[...] z ogniska zrobić bombe z opóźnionym zapłonem z granatu i papierosa, do tej pory używają AK-47 będącą jedną z najbardziej niezawodnych broni na świecie.Oczywiście używają też innych broni. żeby nie było W specnazie to po prostu tradycja.A jeśli chodzi o inne jednostki to jasne że jest siłownia żołnierze jeżdżą w ramach treningu na rowerach itp.