siłownia

[...] już budować masy. Na siłowni ćwiczę, ostatnio tylko pod siłę max, bo w maju mam zaliczenie z TS. Kondycję trochę odzyskałem, zapisałem się na boks i po zaliczeniu z TS, siłownia (trening wytrzymałościowy) będzie tylko dodatkiem do sztuk walki. Tak moja krótka historia ,,kulturysty". Przedstawiłem ją bo, wydajesz mi się bardzo podobny [...]

Wygralas 1kg arbuza do posilku potreningowego To sie ladnie tlumaczy ten twoj trener Normalnie to kobiety zaczynaja i koncza swoja przygode z silownia, machajac na maszynach, trening na "odchudzanie", he he. Jak Mera przyszla na swoja silownie z ciezszym treningiem to w pierwszym odruchu jej trener roztoczyl przed nia wizje wygladu [...]

Mógłby mi ktoś troszkę z tym pomóc, bo na chwilkę obecną jestem zielony.. Jedyne co wiem to dieta i siłownia tyle. Wzrost 172 Waga 62 Wiek 18

Zależy od osoby. Znam takich, co prowadzą wyjątkowo niezdrowy tryb życia, a postępy robią spore a znam takich, co mają dietę, wcinają suple, a postępów jak nie było tak nie ma. Każdy ma inne predyspozycje i jeden może sobie na wiele pozwolić, a innemu dwa piwa w weekend niweczą wszystko. Na początku przygody z siłownią moim zdaniem głupotą jest [...]

[...] Odżywianie: dotychczas złe nawyki, słodycze itp. Cel: redukcja do ok. 10-12% bf Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję zakup WPI Stosowane wcześniej diety: brak [...]

[...] nich mam uczucie jakby na mnie się cały czas gapili chociaż pod koniec treningu te uczucie przechodzi , i się tak zastanawiałem nad tym czy to normalne. i jest jeszcze jedna siłownia naprzeciwko cało dobowa 24 h i jakoś bardziej mnie ciągnie żeby ćwiczyć na tej drugiej nie wiem czemu, wiem tylko ze będę się tam lepiej czul chociaż tam nie bylem [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : W sumie okolo 5 lat. Ostatnio 1 rok ciaglych treningow Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, hantelki, drazek Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : W sumie okolo 5 lat. Ostatnio 1,5 roku ciaglych treningow Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty i lamany, laweczka z regulacja w gore/dol, sztangielki. Dieta : Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak AKTUALNIE [...]

Taki trening nie wchodzi w rachubę. Siłownia na którą chodzę nie jest za duża, za to osobników pragnących nabrać masy aż nadto:P Miałem w planach zabrać się za HST, zrobiłem nawet rozpiske planu... udałem się na tą siłke i nic z tego nie wyszło;P Nie ma szans żebym zawsze zrobił wszystkie ćwiczenia jakie miałbym zaplanowane, właśnie z powodu dużej [...]

Zakupię dietę dla siebie z tej strony: https://potreningu.pl/plan Zapiszę się na siłownie, nie jest to jakaś super rozbudowana siłownia ale podstawowy sprzęt tam jest. Skoro chcę trenować rano po śniadaniu to śniadanie ma być takie jak będzie w diecie czy zaleca się jeść coś innego ? Mam jeszcze pytanie bo dając 2 g białka na kg masy ciała [...]

Jak na moje plan moze byc taki , jednakze co trenign zmieniaj cwiczenai na psozczegolne partie. Zwykla przedtreningowka powinna wystarczyc. W diecie Ci nie pomoge bo na tym sie zaabrdzo nie znam. Apropo pretrenowania zalezy od osoby , w moim przypadku 3-4 treningi + 3-4 razy silownia to malo :) jeszcze znajduje czas czas na basen i bieganie. [...]

następne pytania: 1. Przy założeniu że mam odpowiednio skomponowaną dietę i zapewniam sobie wszystkie składniki z jedzenia, czy warto dodać odżywki w celu zastąpienia niektórych posiłków 2. W jakim czasie przed siłownią zjeść posiłek, czy uważasz że nie może on zawierać żadnych warzyw tak jak podaje wiele źródeł 3. Czy warto stosować odżywki [...]

11.03.2013 Dzisiaj ze względów technicznych (zamknięta siłownia) bez treningu. Zajęcia po południu nie pozwoliły mi na wyjście do miasta na siłkę, co nadrobię jutro. Najgorsze jest to, że przeziębienie mnie próbuje atakować ale się bronię jak się tylko da. Miejmy nadzieję, że będzie dobrze ! Dzisiejsza dieta : [...]

WItam. Waga i pomiary będą robione jutro, ponieważ dzisiaj nie miałem dostępu ani do wagi,ani do centymetra. A teraz lecimy z treningami. 06.04.2013 Dieta w miarę trzymana, z siłownią natomiast wyszła dziwna sytuacja. Trening zaplanowałem na wieczór ale okazało się, że siłownie zamykają wcześniej i ze względu na zaległe z poprzedniego treningu [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brama,atlas,ławeczka (skos +),hantle,gryf prosty, łamany, wyciąg górny dolny, drążek, maszyna do prostowania, poręcze na tricki Dieta : DT [...]

wiedziałem ze za chwile ktoś z tym wyleci xD ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lipix PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: [...]

aha nie wiem jakim planem trenujesz ale wydaje mi sie ze silownia w Twoim przypadku 6 razy w tygodniu to nieporozumienie

Czyli w zasadzie tak jak ja ;) Ale od czegoś trzeba zacząć. Dzięki tak czy tak Nie rozumiem, przecież napisałaś, ze z siłownia masz kontakt 3 lata?

Napisałam też że wychodzę z zaburzeń odżywiania, owszem na siłowni jestem od 3 lat trening siłowy na początku był te lata temu, później cóż "siłownia" nie oznacza zawsze ciężarów. Zajechać na cardio i jakiś dodatkowych niby ćwiczeniach też się można i tak długo to wyglądało. Do treningu siłowego wracam więc od 0, zaczynam od samego początku

nom na wf trzeba cwiczyc nie ma rady jak chcesz na silowni cwiczyc jak na wf nie chce Ci die a nagle silownia heh dziwne