siłownia

Niestety nie :/ Rano bede pracowal do 15 a wieczorem od poniedzialku do srody mam szkole do 20 :/ i silownia juz bedzie zamknieta :/

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ????

Pamiętaj że podstawa to technika ; ) ćwiczenie kozła , podania , rzutu , gry tyłem do kosz, obrony i tak dalej ; ) Siłownia to już dodatek nie skupiaj się ale tylko na wyskoku ,bo w koszykówce pracuje każdy mięsień ;)

domowa silownia

1 tydz - 1x15mg efa +200mg kofeiny, po 6 godz 200mg kofeiny bez efy 2 tydz - 1x30mg efa +200mg kofeiny, po 6 godz kofeina bez efy 3 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 4 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 5 tydz - 2x30mg efa + 2x200mg kofeiny 6 tydz - 2x15mg efa + 2x200mg kofeiny 1-6 tydzien propionat 50mg/2d 2-6 winstrol 30mg/d dieta ckd [...]

chodzi wlasnie o to ze basen jest codziennie i silownia jest jako dodatek do tego wiec nie mam mozliwosci cwiczenia w dni kiedy nie mam basenu

Od razu 2kg albo większe :P Tylko pamiętaj że bieganie w tym raczej jest bez sensu - kontuzje itd. Jedyne przeznaczenie to tzw. "domowa siłownia". Miałam takie zwykłe, z płótna na rzepy - zakończenia metalowe. ALe żepy to kieoskie zapięcie, nie wiem czy są jakieś inne...

A więc tak na codzień trenuje normalnie 3xw tyg na siłce treningiem zależnym od robionego cyklu + KM Przed egzaminami największy nacisk kłade na bieg 3000m + podciąganie 3000m: nie więcej niż 3 razy w tygodniu, pon.- rozbieganie rozgrzewka , 20-25 kułek na bieżni (8-10km) raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85-86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 2 rok bez przerw Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych [...]

Jaki sport/y uprawiam silownia troche plywanie Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 115 Obwód Bicepsa (cm) 47 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 102 Wyciskanie leżąc (kg) 140 Wyciskanie na barki (kg) 130 Przysiad (kg) mam problem z noga nie robie Dieta wysoko bialkowa i suple

Ankieta Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : to ma byc 1 cykl ??

Treningi mam 5 x w tygodniu do tego silownia 2 x w tygodniu i w sobote tez cwicze troche luzniej worek bieganie itp

Możliwe to jest na początku przygody z siłownią i ograniczonym zakresie. Ogólnie rzecz ujmując, aby mięśnie rosły potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny.

stosowalem rozne sposoby i naprawde ciezko jest mi przybrac na wadze. Odzywki bialka itp skutki sa nieznaczne. Silownia do tego ciezka praca fizyczna brak czasu na konkretna diete

Jeżeli jesz posiłek 1,5 godz przed treningiem, to weź AAKG 30 min przed siłownią, pamiętaj tylko o tym żeby posiłek był lekkostrawny. Wszystko powinno być ok.

nie zebym sie martwil... konkrtnie pytalem czy tez takie odczucia sa..chdozi dokladnie o pobuedzenie chec treningu? bylo to godzine po obiedzie a 30 minut przed silownia robilem klate.. Czy ktos sugeruje ze za malo kap wziolem 8 przed treningiem?

Jak ułożyć plan. 1 patrzysz ile dni mozesz na niego poswięcić 2 rozpisujesz sobie wstępnie jakie partie z czym łączyć jeśli wybrałeś jakiegoś splita, przy fbw się zastanawiasz dać 1 zestaw czy np 2 3 Jak już masz podział to rozpisujesz sobie jakie ćwiczenia możesz wykonywać w zaleznosci czy profesjonalna siłownia czy jakieś warunki domowe.

mono bierz po treningu i biegu- możeszć dekstrozę. crev rano albo przed siłownią. lepiej bcaa- przed i po treningu siłowym i bieganiem. nie wiem, więc trochę zgaduję- może potrzebna jest lepsza dieta i ew. do niej odżywka? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 22:29:25

a ile przed silownia??godzine??a po treningu zaraz czy odczekac jakis czas??

-------------------------------------------------------------------------------- sztuki walki,siłownia :) -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- 4miechy [...]