siłownia

Zacznij cokolwiek ćwiczyć kruszynko:-)); bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie (i nie mam tu na mysli mięśni kulturystki). Jesteś bardzo szczupła i wyglądasz dobrze, przy Twoim wzroście ta waga jak spadnie niżej to będzie wygladać tylko gorzej. Żeby ciało wyglądało fajnie i sexy musi byc twarde, jędrne i sprężyste, a nawet [...]

bieganie, siłownia, aeroby, cokolwiek zeby zbudować mięśnie no chyba nie :-)

[...] te pare miesięcy... ciężko sie na treningu skupić:-{ a kickboxing tez nie jest sportem stricte siłowym. Także sport to zdrowie i piękno!8-) No właśnie jak to jest ? Tylko siłownia i trening siłowy czy takie coś jak SW też działa w kwesti redukcji ale też i nabrania sylwetki ? A co do problemu to raczej sobie rozwaliłaś metabolizm zbyt [...]

co ma zma do spalania ?bo mam podobny problem co kolega wyzej a nie chce zakladac nowego tematu. Diete mam , duzo biegam , duzo brzuchow silownia 4x w tyg ostre tempo zarzucilem od 4 tyg i przyznam ze widac poprawe ale wciaz to nie satysfakcjonuje. Widac juz cegielki ,mam nadzieje ze poleci teraz szybciej :) przed latem mam zamiar zarzucic Scorcha [...]

[...] to ostry (duże ciężary) wysiłek fizyczny przy ujmenym bilansie zrobi swoje. Jakbyś chciał jeszcze aeroby robić, to zapewne musiałbyś wcinać więcej, bo wówczas wzrosłoby Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Aeroby mają swoje plusy, ale jeśli chcesz powoli zrzucać tłuszczyk, przy jak najmniejszej stracie mięśni, to sama siłownia wystarczy.

Siłownia jak najbardziej ok lecz bez przesady. Wydaje mi się, że 2/3 treningi w tygodniu będą spoko. Skup się na wyrabianiu techniki, na ciężar nie patrz ponieważ na to przyjdzie pora, choćbyś miał machać hantlem 5kg to machaj. Ćwiczenia takie jak przysiady, wiosłowania, podciągania, pompki, martwe ciągi, wykroki, uginania, wyprosty jak [...]

żadna siłownia w wieku 13 lat!! Zadnego treningu siłowego!

Tzn. wg. obliczeń mam niby tą klepsydrę, bo mam szerokie ramiona. Może tu to lepiej widać. Ja nie chę mieć większej góry, tylko po prostu mniejszy dół. Też biustu siłownią nie zwiększę, zostaje operacja. Tu inne zdjęcie, na którym lepiej widać, że to klepsydra, a nie gruszka /SFD/2023/8/8/7c4c187ed6c14393a410a66bac51386d.jpg [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 61,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : mma ale przerywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wyposżenie Dieta : ryż kurczak itp Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : izolat białka Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

ok czyli przez pierwsze 4 dni bede jadł tak: rano na czczo 5g + carbo/dextroza miedzy lekcjami 5g + carbo/dextroza przed siłownią 5g + carbo/dextroza po siłowni 5g + carbo/dextroza dodac jescze na noc? siłke kończe o 20 00 tak zę to juz jest praktycznie wieczorowa porcja 1. i np. mówisz ze jezeli włąduje w siebie pzred siłką tyle kretki to mój [...]

38lat staz ok 15lat silownia ale od dziecko zawsze sporty uprawialem bo mialem za duzo energi, ale pamietam jak w wieku ok 15 lat czyms sie bardzo mocno zatrulem i schudlem z 60kg do ok 40 w 2 tygodnie, i od tego czasu brzuch boli, ale nie znajde przyczyny, powiedzmy ze cos mi sie uszkodzilo, ale to nie tlumaczy tej energi i pobudzenia , bo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: gracznr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 48-49 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 [...]

"Instruktor Stanisław Wozniewski potwierdza, że siłownia w przypadku rozrusznika, jak w ogóle w chorobach krążenia, będących przecież jednym z najpotężniejszych zabójców cywilizacyjnych, to dodatkowe zabezpieczenie przed zawałem." z http://www.tkkf.org.pl/rekreacja_ruchowa/artykuly/17.html oraz zjezdzalnia nie, basen nie wiem > [...]

[...] barki, rece, brzuch- mogłoby to być we czwartek. natomiast jesli chozi o interwały to musi to być z koniexczności w dzien w którym jakies treningi juz masz -sw lub siłownia- i jedyne co da sie zrobić to maksymalnie odzielic je od siebie. oczywiście zima nie przeszkadza w bieganiu- dobrze byłoby jednak zaczac adoptować sie do takich [...]

jak masz cos wklejac bez nog nawet nie fatyguj sie bo widze jedno chcesz sie wymigac od cwiczenia najwazniejszej parti i nic wiecej. Jak operacja to na co czekasz? silownia nie dla ciebie jak narazie.

ten temat nie brzmi "ile mozna zrobic na sucho" tylko "juniorzy w ts a doping". tak tylko przypominam. juz nie wspominajac o tym, ze samo pytanie jest kretynskie. konstantinovs zaczynal w wieku lat nastu od >200kg w mc przy pierwszym kontakcie z silownia, przy szalonej wadze 70-cos. mozna sobie wyobrazic, ze ow pan miazdzyl [...]

[...] Interesuje mnie ogólnie silna masywna sylwetka. Mocne plecy i nogi. Dieta zbilansowana na duży plus. Hubercie jak myślisz, jak poukładać treningi w tygodniu. W tych dniach siłownia odpada, muszę ją ulokować jakoś w inne dni. Boks mogę wybrać między wtorkiem a czwartkiem. Pozdrawiam Środa-MMA Czwartek lub Wtorek-Boks Piątek-Bjj\MMA Zmieniony [...]

1. Siemka wszystkim ! Zaczynam mój pierwszy dziennik treningowy, będący częścią PROJEKTU MASA! Na forum jestem już od ponad roku i taki też jest mój staż na siłowni. Mój udział na forum jest w większości bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z [...]

Dzień 18 - czwartek Wczoraj trochę źle się czułem, ból głowy, dopiero przed siłownią mi odeszło, mam nadzieje, że nic mnie nie weźmie. Treninig MC: 40/12 50/12 60/12 70/12 75/8 Podciąganie: 7/6/5 Unoszenie bokiem: 4/12 6/12 6/12 Unoszenie bokiem w opadzie: 2/12 4/12 4/10 Uginanie ze sztangą: 18,5/12 21/12 23,5/12 Szrugsy: 40/12 50/12 55/12 Dieta [...]

[...] stołowa 1x dziennie czy wystarczy mi to jak będę jadł po każdym treningu? (czyt. raz dzinnie od pon do soboty) w ogóle treningi takie jak ja robie czyli poniedziałek środa piątek Sporty Walki Wtorek czwartek sobota siłownia może być? nie przetrenuje się? czy to nie przeszkodzi w budowie masy? Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-02 19:15:07