...
Napisał(a)
Polski i angielski na luzie, do matmy muszę się jeszcze przyłożyć, żeby uzyskać satysfakcjonujący wynik. Pisałem jeszcze historię i WOS, czekam na sprawdzenie, ale chyba odpuszczę jeden z nich i skupię się na pozostałym.
...
Napisał(a)
LodovyJeszcze jedno, widziałem, że już większość chłopaków porobiło nowe pomiary, zrobię je jutro rano i wstawię z następną wypiską : )
Gdzie pomiary?
...
Napisał(a)
Pomiary 05.12.2012
Waga: 65,5(+1,4kg)
Pas: 77 (+2) - szczerze to nie pamiętam gdzie mierzyłem ostatnio, teraz na wysokości pępka.
Biceps: P: 32 L: 31,5
Klatka: 97 ( +2)
Udo: P: 56 (+1) L: 55
Łydka: P: 36 L: 35
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:15:54
Waga: 65,5(+1,4kg)
Pas: 77 (+2) - szczerze to nie pamiętam gdzie mierzyłem ostatnio, teraz na wysokości pępka.
Biceps: P: 32 L: 31,5
Klatka: 97 ( +2)
Udo: P: 56 (+1) L: 55
Łydka: P: 36 L: 35
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:15:54
...
Napisał(a)
Jasne, będę dokładał co trening o 5kg w górę, póki nie dojdę do poprzedniego maksa. Jak wyciskanie ? filmik jest na poprzedniej stronie.
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:25:37
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-05 17:25:37
...
Napisał(a)
LodovyWyciskanie w skosie:
Złap trochę szerzej, a łokcie nie będą Ci uciekały do przodu i będziesz się mocniej rozpychał na boki i dokładaj.
Za mało mi filmów kręcisz, chcę z każdego kluczowego ćwiczenia, pompki z elewacją też są ważne. Więcej filmów.
...
Napisał(a)
i dorzuć po 10g węgla do każdego posiłku.
Aha i opuszczaj ciut wyżej tą sztangę.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-05 17:41:24
Aha i opuszczaj ciut wyżej tą sztangę.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-05 17:41:24
...
Napisał(a)
Dzień 18 - czwartek
Wczoraj trochę źle się czułem, ból głowy, dopiero przed siłownią mi odeszło, mam nadzieje, że nic mnie nie weźmie.
Treninig
MC:
40/12
50/12
60/12
70/12
75/8
Podciąganie:
7/6/5
Unoszenie bokiem:
4/12
6/12
6/12
Unoszenie bokiem w opadzie:
2/12
4/12
4/10
Uginanie ze sztangą:
18,5/12
21/12
23,5/12
Szrugsy:
40/12
50/12
55/12
Dieta
Nakręciłem trochę, są w trakcie wrzucania.
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-07 13:03:48
Wczoraj trochę źle się czułem, ból głowy, dopiero przed siłownią mi odeszło, mam nadzieje, że nic mnie nie weźmie.
Treninig
MC:
40/12
50/12
60/12
70/12
75/8
Podciąganie:
7/6/5
Unoszenie bokiem:
4/12
6/12
6/12
Unoszenie bokiem w opadzie:
2/12
4/12
4/10
Uginanie ze sztangą:
18,5/12
21/12
23,5/12
Szrugsy:
40/12
50/12
55/12
Dieta
Nakręciłem trochę, są w trakcie wrzucania.
Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-07 13:03:48
Poprzedni temat
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
Następny temat
Ławka łamana - doradzenie wyboru.
Polecane artykuły