Lodovy "PROJEKT MASA"

Przysiad 60kg:





Wykroki 14kg:

no, już mniej podwijasz ogon. Nie musisz schodzić do samego końca, nawet nie powinieneś, dlatego że na samym dole puszczasz grzbiet i masz z tym problemy by to skorygować. Schodź poniżej kąta prostego po prostu. W wykrokach nie bujaj się tak. Opisuj posiłki, który jest przedtreningowy a który potreningowy.

Mam pytanie, ostatnio po zmieniało mi się w zajęciach po za lekcyjnych, czy mogę tak zrobić, że będę trenować dwa dni pod rząd, czyli np. śr - push, pią - pull, sobota - legs ? Jeśli są jakieś przeszkody, to zostawię tak jak było, czyli z jednodniowym ostępem, chodzi mi tylko o własną wygodę : )

nie kombinuj

Dzień 14

Dieta


Dziś z rana pozwoliłem sobie na małego cheata, gofry + powidła samemu robione, więc wyjdzie trochę więcej kcal.

Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-12-02 21:30:18

Dzień 15 - poniedziałek

Dieta


Kurcze czasem mi nie wychodzi te 100g tłuszczy, muszę nad tym zapanować. Zaległa wypiska i lecę na trening : )

Dzień 16


Trening

Wyciskanie w skosie:
20kg/12
30kg/12
40kg/12
42,5/6

Pompki z elewacją:
12
12
11

MP:
22,5kg/12
25kg/12
27,5kg/8

Pompki odwrotne:
5kg/12
10kg/12
15kg/12


Dieta

Posiłki opisane : ) Woda ponad 3 litry. Filmik się przesyła, wstawię go jutro.

Jeszcze jedno, widziałem, że już większość chłopaków porobiło nowe pomiary, zrobię je jutro rano i wstawię z następną wypiską : )

Wyciskanie w skosie:

Lodovy- sory za spam, ale powiedz jak probna matura Ci poszla?