...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
no, już mniej podwijasz ogon. Nie musisz schodzić do samego końca, nawet nie powinieneś, dlatego że na samym dole puszczasz grzbiet i masz z tym problemy by to skorygować. Schodź poniżej kąta prostego po prostu. W wykrokach nie bujaj się tak. Opisuj posiłki, który jest przedtreningowy a który potreningowy.
...
Napisał(a)
Mam pytanie, ostatnio po zmieniało mi się w zajęciach po za lekcyjnych, czy mogę tak zrobić, że będę trenować dwa dni pod rząd, czyli np. śr - push, pią - pull, sobota - legs ? Jeśli są jakieś przeszkody, to zostawię tak jak było, czyli z jednodniowym ostępem, chodzi mi tylko o własną wygodę : )
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 16
Trening
Wyciskanie w skosie:
20kg/12
30kg/12
40kg/12
42,5/6
Pompki z elewacją:
12
12
11
MP:
22,5kg/12
25kg/12
27,5kg/8
Pompki odwrotne:
5kg/12
10kg/12
15kg/12
Dieta
Posiłki opisane : ) Woda ponad 3 litry. Filmik się przesyła, wstawię go jutro.
Trening
Wyciskanie w skosie:
20kg/12
30kg/12
40kg/12
42,5/6
Pompki z elewacją:
12
12
11
MP:
22,5kg/12
25kg/12
27,5kg/8
Pompki odwrotne:
5kg/12
10kg/12
15kg/12
Dieta
Posiłki opisane : ) Woda ponad 3 litry. Filmik się przesyła, wstawię go jutro.
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno, widziałem, że już większość chłopaków porobiło nowe pomiary, zrobię je jutro rano i wstawię z następną wypiską : )
Poprzedni temat
kamos1602 - "PROJEKT MASA"
Następny temat
Ławka łamana - doradzenie wyboru.
Polecane artykuły