siłownia

Czym chcesz schudnąć? Bawieniem się ze stepperem?. To tak samo jakbyś chciał schudnąć jeżdżąc motocyklem. Ciężki trening to siłownia/tabata/interwały/praca na budowie itp. I tym się chudnie.

"Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i podobnie j/w " chyba jesli nie mam czasu, i tak wlasnie robie. Czyli zostaje przy bcaa, odczekanie 20 min sniadanie i po ok 40 min silownia. A co do danych odnosnei testosteronu : [...]

może być. tylko daj w 1 posiłku też jakieś białko. podejrzewam że nie jesteś zatłuszczony więc smiało możesz dodać 50g kaszy,ryżu czy innego węgla na kolacje(jest to posiłek potreningowy i dobrze żeby miał węgle). praca na budowie + siłownia to duże wyzwanie i potrzeba dobrej michy żeby sie nie zajechać.

a mam tez taka rozkmine bo trenuje boks i biegam sobie dość sporo, bo zawsze lubie byc przygotowany na ponad te 3 rundy po 3minuty i czy jak odpuszcze z aero a bede zap*****lal na budowie + silownia to kondycja fizyczna nie spadnie duzo?? do roboty wymysle jakies posilki na szybko z dobrą wartoscią glownie oparte na kurczaku :)

Pany rozpiszcie mi jakas prace fizyczna bo widze ze dobrze mozna sie porobic a z dieta Arasa to juz bajka %-) w ogole co za faza..Moge miec dobrze platna prace ale nie wiem czy sie zdecydowac bo nie wiem czy polacze to z silownia...%-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-06-25 15:45:24

[...] Wzrost : 198 Cel treningowy : redukcja, rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : boks 3 miesiące przed wakacjami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle Dieta : http://www.tinypic.pl/qlajw10f2vzs Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Okej ;) dziękuje za pomoc, że tak jeszcze zapytam przy okazji. Biorę rano 5g Monohydrantu kreatyny i przed siłownią 30g nitrobolonu II gdzie wychodzi 5g kreatyny, po treningu mogę brać Creatine Olimp Xplode 5g czy nie bardzo? jak to rozegrać ?;) nie brać rano a brać przed i po ?

Dziekuje wszystkim za cenne porady(przepraszam,ze dopiero teraz sie odzywam,ale jestem strasznie zabiegana-hihi-silownia) "Dla chcacego NIC trudnego",wiec mysle,ze sobie jakos poradze-buzka dla wszystkich !!! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** [...]

diolek powiedz mi jak jest na silce na warszawskiej bo silownia w piwnicy mi sie skonczyla czas zaczac chodzic na normalna silke bylem w herculesie ale ciezko jest powiedz mi ile kosztuje na warszawskiej i czy duzo ludu tam jest POZDRAWIAM DiDL

niewiem jak jest w calej Policji ale jak spytalem kolesia z silowni (jest w antyterrorystycznej) czy nie lepiej byloby mu bylo na ich silowni to powiedzial ze jakis cymbal kupil atlas za 100 baniek i to jest silownia, no comment ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

data warzności mówi masz jeszcze tydzień na podjęcie decyzj mój kumple kupupił 2 paki ale postanowił że nie bedzie tego brał (ma kase to jest wybredny) tylko jakąś lepszą kreatyne nie pytałem a ta stała sobie bidula w końcie zapomniana i sobie o niej przypomniał własnie teraz i mi ją dał a czy wiąrze jakieś plany z siłownią trudno mi powiedzieć [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 81 kg Wzrost : 174 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: P&P Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 5 x 120 kg, [...]

Wzielem na razie tylko 1 tabletke przed siłownią. A na te serce myślisz żeby zlać? Mysle ze to przez ten strach o serce ale w sumie sam nwm :C

Aha i jeszcze jedno trenuje na silowni i kick boxing;] 4 raz w tg silownia i 3 razy kick boxing;] i czy kick boxing jak treningowy dzien czy brac? bo to nie jest za bardzo silowy ten kick boxing;] Uwzgeldnij to Pozdrawiam

cwicze pon sroda piatek silownia wtorek czwartek sobota bieganie bo niedam rady po treningu bieznia astme mam wiec mi ciezko ale tez jestem bardzo zmeczony

bo sam ab gymnic nic nie zdziała w połączeniu z siłownią moze cos dać

[...] liczyć z tym ze masy na tym nie zbudujesz. 5 dni w tyg trening to maks musisz odpoczywać jeśli sie przetrenujesz to efekty będą odwrotne do zamierzonych i nie straci tylko siłownia ale i piłka i ogólna szkoda dla oranizmu. Dobrze jest określić priorytety Co do odżywiania mi bardzo pomogły suple typu bulk lub gainer jako zastępniki posiłków ale [...]

Ale zal mnie:/ nie ogarniam tego wszystkiego:/ inaczej jakos nie mozna? Mozesz Pomoc? Moze to Ci pomoze: Biegam 15-25 minut 4 razy w tygodni skacze na skakance 15 minut 4 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu okolo 1,5h 81kg 181cm

dla porównania jak zaczynałem przygodę z siłownia

Dzieki za komenty.Poza siłownia trenuje taekwon-do dlatego nie zalezy mi na duuuzej masie musze miescic sie w kat. do 80kg na zawodach.Nogi wystarczy ze sa szybkie i zwinne a klatka to strasznie opornie mi idzie, ale cały czas kombinuje z nią