rekord

[...] rozpoczęła się na początku 2010 roku. W sumie odniósł 30 międzynarodowych zwycięstw, w tym zdobył upragniony tytuł World's Strongest Man w 2018 roku, a także pobił kilka rekordów świata. Bjornsson na krótko wycofał się z profesjonalnych zawodów po tym, jak Hall pobił rekord świata w martwym ciągu podnosząc 501 kilogramów. Potem panowie [...]

[...] W podcaście The Truth wraz z guru Hanym Rambodem Clarida podzielił się swoim wrażeniami z Arnold Classic 2023 i powiedział, jakie ma ambicje na przyszłość. Pragnie pobić rekord Flexa Lewisa, który zdobył siedem tytułów Olympia 212.  „Patrząc wstecz na zdjęcia, Samson zdecydowanie wygrał. Ma rozmiar, kształt, symetrię i po prostu bardzo dobrze [...]

Wbrew obiegowym opiniom wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej, nie jest wcale najlepszym, pierwszoplanowym ćwiczeniem dla rozwijania klatki piersiowej. Powiem więcej: większość osób nie skorzysta, z wyciskania leżąc tak, jak tego oczekują pod kątem wzrostu mięśni piersiowych. Istnieje na ten temat bardzo wiele badań, w poniższym artykule [...]

[...] siła chwytu może sprawić, iż ktoś nie jest w stanie podnieść danego ciężaru). „Trenerzy podnoszenia ciężarów nie znają się na tym, co robią, gdyż od wielu lat nie poprawiono rekordów w rwaniu i podrzucie” https://www.youtube.com/watch?v=t1AgPqvMGX0 Film: Lasha podrzuca 270 kg na treningu. Jest to tak bezsensowny argument, że aż szkoda dyskutować. [...]

Krzysztof Wierzbicki to trójboista siłowy, który nazywany jest „Mr. Deadlift". Zdecydowanie zasłużył na ten pseudonim, ponieważ na swoim koncie ma niejeden rekord w tym ćwiczeniu. Teraz doszedł kolejny. Na Instagramie pochwalił się, że podniósł 484,5 kg (1068 funtów)! Na filmie widać, jak Krzysztof z łatwością podnosi ogromny ciężar z podłogi. [...]

Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]

[...] dają większe rezultaty masowe. Podsumowanie O martwym ciągu można napisać jeszcze wiele. Najlepszym sposobem doskonalenia boju jest nagrywanie pod różnymi kątami, konsultacja z trenerem, cierpliwość i szlifowanie techniki. Zawsze można coś poprawić, a czasem drobne elementy powodują, iż rekord można zwiększyć tanim kosztem o kolejne 10-15 kg.

[...] siłaczem? Wiele osób uważa, iż tylko farmakologia pozwala odnosić sukcesy w kulturystyce, podnoszeniu ciężarów czy strongman. To bardzo ciekawe, tylko dlaczego niektóre rekordy siłowe do dzisiaj pozostają niepobite? Leonid Taranenko podrzucił 266 kg w 1988 r. Do dzisiaj nikt nie pobił tego rekordu, a przecież pojawili się znacznie ciężsi i [...]

Hafthor Bjornsson w sobotę przeszedł do historii, gdy podniósł w martwym ciągu 501 kg. Tym samym pobił poprzedni rekord 500 kg, który ustanowił Eddie Hall. Islandczyk nazywany również Thorem po tym, jak jako pierwsza osoba w historii podniosła ponad pół tony powiedział, że czuje się świetnie, nie doznał żadnej kontuzji i czuł, że mógł nawet [...]

Często słyszy się, że kobiety nie powinny trenować siłowo tak samo, jak mężczyźni. Zgadzam się, gdyż większość mężczyzn XXI wieku bezproduktywnie spędza czas, skupiając się na ćwiczeniach izolowanych oraz maszynach, które często mają znikomy wpływ na poprawę masy, siły czy mocy mięśni. Kobiety oszczędzają glikogen? Tak, ale… W końcu chciałbym [...]

[...] nie tylko ze względu na owłosienie na ciele. Jest jednym z nielicznych siłaczy, którzy dają z siebie 100 procent podczas treningów. Cały czas dba o progresję i bije rekordy, nie tylko osobiste. Ostatnio ustalił nowy osobisty rekord w przysiadzie, gdzie wykonał pięć powtórzeń z wagą 366 kilogramów. Był to tak zwany RAW squat, ponieważ [...]

[...] robocze w zakresie 8-12 powtórzeń. Za mały ciężar roboczy nie daje zakładanych efektów. Panowie powinni mierzyć siły na zamiary, lepiej jest trochę niedoszacować swój „rekord”, niż zostać zgniecionym przez sztangę. „Niewystarczająca rozgrzewka” Brak odpowiedniego przygotowania zmniejsza siłę, moc i zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji. Nie [...]

Przysiad jest uznawany za króla ćwiczeń siłowych i niektórzy uważają, że nie da się zrealizować treningu bez przysiadów w planie. Z podobną tezą wiąże się jednak wiele kontrowersji. Komentarz  Osoba mająca określony, bardzo długi staż treningowy, posiada już rozbudowaną muskulaturę ud i grzbietu. Dlatego czym innym jest przykład Yates’a, który [...]

[...] podnoszenie ciężarów trenują nawet 12-14 latkowie, a w grupie 18-latków spotyka się imponujące ciężary. Przykładowo, w kategorii wiekowej do 18 lat, a wagowej do 83 kg, rekord Polski w martwym ciągu wynosił 260 kg, w przysiadzie 240 kg, a w wyciskaniu leżąc 165 kg. Czy w kontekście sportu istnieje pojęcie „za wcześnie”? W wielu [...]

Ile lat już ćwiczysz? 10, 15, 20? Wydawałoby się, że idealnie wpisujesz się w definicję osoby zaawansowanej. Na tym etapie nadal możesz popełniać rozmaite błędy i o tym właśnie kilka słów. Na ten temat dobry film nagrał współzałożyciel Renaissance Periodization, dr Mike Israetel​.  Na zakończenie  Kulturystyka to nie jest tylko podnoszenie i [...]

Podsumowanie Trening interwałowy nie jest alternatywą dla cardio, raczej uzupełnieniem dla aerobów. Interwały nie są dla każdego, u niektórych sportowców mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnego tłuszczu, musisz zacząć od ułożenia diety. Nawet najlepszy trening interwałowy i aerobowy nie pomogą tu zbyt dużo, gdyż [...]

[...] ludzi stosując regularnie takie metody, po prostu się przetrenuje, zniechęci lub dozna kontuzji. Podobną skrajnością są metody treningu bułgarskiego, stosuje się tam bicie rekordów lub ćwiczenie w zakresie maksymalnego ciężaru, praktycznie codziennie, a nawet dwa razy dziennie (niektórzy wykonywali przysiady 7-10 x w tygodniu!). Z tym że ta [...]

[...] 7,6 km pływania, 360 km jazdy rowerem oraz 86 km biegu. Zajęło jej to niecałą dobę i w czasie 23 godzin, 12 minut i 2 sekundy dobiegła pierwsza do mety pobijając przy tym rekord świata na tym dystansie. Poprzedni należał do Sirlet Villas z Estonii, której czas wynosił 23 godziny, 31 minut i 38 sekund. Od 2016 roku była niepokonana, aż do dziś. [...]

[...] poprawnie. Carlton Williams to wyjątkowy 52- letni mężczyzna, który jest specjalistą w wykonywaniu pompek. Na siłowni w Margaret River w zachodniej Australii ustanowił rekord Guinnessa w tym ćwiczeniu, wykonując 2220 pompek w godzinę! Przygotowania trwały 3 miesiące i nawet kontuzja barku nie stanęła mu na przeszkodzie, by tego dokonać. Tym [...]

[...] Specjalizuje się w wyciskaniu na ławce i wygrał kilka konkursów w wadze superciężkiej. W 2013 r. podczas konkursu w trójboju siłowym postanowił dać z siebie wszystko i pobić rekord. Najpierw podniósł 293 kg, a potem podjął próbę w ustanowieniu rekordu świata z oszałamiającą wagą 325 kg. Powiedzmy sobie szczerze, że nie poszło po jego myśli. [...]