rekord

[...] maszynie 20powt.,skłony,skręty tułowia). Nadszedł czas na rozgrzewkę na "sprzęcie właściwym" tzn. zaczynam martwy ciąg, a więc rozgrzewam się ciężarem 60kg po 15powtórzeń (rekord to 190kg przy 75kg wagi), jest ok,następnie kolejna seria rozgrzewkowa 60k na ... 12 powtórzeń, bo przy dwunastym przy prostowaniu coś jakby mi przeskoczyło w [...]

[...] już po graniu. Biegam po dobrej nawierzchni w dobrych butach(tak mi się wydaje).Nie mam pojęcia o co chodzi.Mam podejrzenia co do tego że za ostro trenowałem na siłowni(rekord to 8 dni pod rząd-oczywiście różne partie ciała). Wszyscy mi odradzali, mówili żebym robił przynajmniej 3 dni przerwy w ciągu tygodnia(czyli chodził 4 razy, ja [...]

[...] cyklu czy zostanie? to jest chyba dla mnie najwaznijesze pytanie. Bo ja chce po prostu moc wycisnac/podniesc itd. dany ciezar w kazdej chwili, a nie chlubic sie tym, ze moj rekord to iles tam, bo kiedys wycisnalem. Trzecie pytanie zwiazane jest z masa. Widze, ze mam predyspozycje do nabierania wagi, co prawda i miesni i tluszczu, boje sie troche [...]

[...] leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodatkowo bym dołożył interwały, żeby mnie nie zalało. Kondycji nie mam takiej złej (rekord na 4km biegu 15:35:7 minut, średni czas najczęściej w okolicy 16:0:0), to raczej dam radę. Tydzień wstępnie taki zaplanowałem: Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: [...]

[...] ale można się spodziewać, że odpowie kolejnym kąśliwym wpisem. Jorge Masvidal w ostatniej walce odniósł zwycięstwo w starciu z Benem Askrenem na UFC 239, gdzie ustanowił rekord najszybszego nokautu w historii organizacji, niszcząc Askrena latającym kolanem w zaledwie pięć sekund. Masvidal jest teraz zestawiony w pojedynku z Nate’em Diazem, [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, gdyż chęci są i nie wyczuwam ich zaniku. Jak na razie zaczynam swoją przygodę z siłką i kończyć nie zamierzam. Głównym celem jest poprawa sylwetki oraz siły, bo chuchrem nikt być nie chce :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat(11.10.1994) Data rozpoczęcia treningów - listopad/grudzień 2012 waga - 71kg wzrost - [...]

[...] boksu, MMA, wszędzie, pewnego dnia przegrasz. Musisz wiedzieć, kiedy przestać. Myślę, że będę walczył jeszcze dwa lata". Aktualnie Khabib Nurmagomedov posiada znakomity rekord 28-0 w zawodowej karierze. Dagestańczyk powiedział, że planuje stoczyć jeszcze pięć lub sześć walk przed przejściem na emeryturę, chociaż bezpośrednim celem jest [...]

[...] Jesienią w każdy weekend trenerzy wystawiali grubo ponad 30 graczy z zagranicy, a kilkunastu następnych sadzali na ławce rezerwowych. W połowie października padł rekord. Pierwszoligowcy postawili na 44 obcokrajowców, choć akurat wówczas zabrakło kilkudziesięciu sekund, by rozegrano jedyny w tym sezonie całkiem "polski" mecz. Zanim [...]

Mam pewien problem otoż niedawno mąż zakupił mi bieżnie mechaniczną.O bieganiu nie ma mowy strasznie cieżko ( moj rekord to 2 min. na najlżejszym poziomie)chodze po niej 25 min. (tj. mniej wiecej 1,500 km) po czym wysiadam!!!nie wspomne ze zaczynałam od 5 min. jak na niej ćwiczyć zeby były efekty??? dodam że chce schudnąć wszedzie.ćwicze 5x w [...]

[...] ktorzy tez cwicza i sa ektomorfikami normalnie robia mase, jak trzymaja miche to im idzie - a mi nie. Nie robie w ogole cardio, tyle co czasem potruchtamy na WF. Obecnie moj rekord na klatke to 100kg sprzed ponad pol roku (dzis moze by bylo 110kg), BF mysle, ze gdzies mam z 7-8%. Moze zna ktos jakies sposoby na zwolnienie tego metabolizmu, bo ja [...]

[...] Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): dobra Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ppm Wyciskanie leżąc (MAX): 95kg rekord Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

Siemaa ! :-D Przygotowania na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . Równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. Kreatyna mono 500 g , Kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg [...]

[...] Ostatecznie zwycięzcą zawodów został uczeń klasy I TM Przemysław Oboński z imponującym wynikiem 27 poprawnych powtórzeń ustanawiając tym samym nowy rekord mistrzostw (poprzedni wynosił 17 powtórzeń). Drugie miejsce zajął Karol Kawalec, który wykonał 21 powtórzeń (w zeszłym roku wykonał ich 17). Trzecie na podium był [...]

[...] dolnej części brzucha. Split od 10 do 5 powtórzeń z 85% ciężaru maksymalnego przy każdych ćwiczeniach. Brzuch 3razy w tygodniu Dodam że na redukcji pobilem mój ostatni rekord który był na masie wtedy ważyłem 75kg i WL było 103kg na teraz 108WL. Obecnie zauważyłem że siła leci trochę w dół. Jeszcze jedno przy ostatnim badaniu sprawdziłem [...]

[...] 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. na planie od Wodyna mój rekord urusl tylko o 2 kg . i tybowy fbw po 3 serie na duze i 2 male ABA BAB 5 tygodni pow w granicach (a na tym planie 0 siły 2 kg do przodu i 2 cm w pasie obwody stały w [...]

[...] z klatki, ale nadal jest tego sporo. Zacząłem niedawno ćwiczyć siłowo, jestem jednak bardzo słaby fizycznie. Robiłem pompki -na początku robiłem max 7, teraz robię około 15 (rekord to 18) Robiłem wyciskanie sztangi - ćwiczę na obciążeniu 27-32 kg (razem z gryfem) i potrafię w ten sposób swobodnie zrobić 4 serie po 7-8 powtórzeń Robiłem [...]

[...] robimy 4 dni przerwy sprawdzamy maksa i wchodzimy w nowy przedzial. Dopiero co to znalazlem ale juz przeprowadzilem a raczej probowalem zrobic trening i jest pieklo, moj rekord to 5 podchwytem, 4 nachwytem i nie doszedlem do 50, zrobilem 23. trening zbiera bardzo pozytywne opinie na forum [...]

Kiciuś, oto obiecana metodyka treningu samoobrony jiu-jitsu z lat 40, wydana najwcześniej w roku 1947, ponieważ autor podaje tam m.in. aktualny w tamtych czasach rekord w biegach na jakiśtam dystans z 1946. Nie chce mi się szukać i odswieżać postu, w którym o tym mówiliśmy. Nie wysyłam ci tego mejlem, bo uznałem to zana tyle ciekawe, że wolałem [...]

[...] podam wam swoje dane . Wiek - 16 lat Waga - 55 KG Wzrost - 166 cm Widzicie więc że jestem chudy i chce troche mieśni nabrać . Teraz możecie się śmiać że tak mało ale mój rekord w ilości pompek to 65 wiem że to malutka ale chce wam podać wszystkie prawdziewe dane i wtedy moze będziecie potrafili ułożyć dla mnie jakiś plan .. Wykonywałem też 25 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord 185 - aktualnie ok. 165/170 martwy ciag : 240 - aktualnie ok. 210/220 przysiad : 200 - ak. ok. 170/180 PYTANIE: Chłopak chce uderzyć z grubej rury, to będzie [...]