rekord

[...] klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do jednej nogi raz do drugiej. Tylko wazne jest bardzo szybkie tempo. Nigdy nie schodzilem ponizej 3minut na 104 brzuszki. Moj rekord to 104 brzuszki w 2minuty 29 sekund. U mnie to podzialalao na spalanie tluszczu i wzrost miesni brzucha. Wazna jest dieta i to ze robilem te 104 brzuszki codziennie. [...]

Maximus już sie wszystko wyjaśniło widocznie sie przemęczyłem zrobiłem 3dni przerwy wczoraj byłem ćwiczyć i zrobiłem nawet rekord na klatkę więc wszystko wróciło do normy. Dzięki za pomoc Pozdro!

[...] sie pobudzajace i typowe najbardizej znane koksy na mase, kolarze biora "leki "na wydolnosc w tej chwili wyniki na swiecie sa tak wysrubowane ze aby pobic nowy rekord albo byce najleprzym wymaga wspomagania sie te kilka dyscyplin ktore wymienile to tylko przyklady koksownictwa ale jezeli ktos wymieni 1 sport gdzie na switowym [...]

Nieźle;-) Dzięki :) Coś już na patyku siedzi, może w niedziele porwę się na jakiś nowy rekord na jedno powtórzenie, bo forma wzrasta :)

[...] cel, celem jest impreza lub sprawdzian, do którego się przygotowujesz. Np. zaczynasz od 3x3@65%cm i dokładasz 1,5-2% co trening do bojów głównych. Jak masz dwa miesiące do sprawdzianu, a ćwiczenia trójboju robisz raz w tygodniu, cykl liczysz na 8 skoków, gdzie ostatni jest atakiem na rekord. To tylko przykład, bo nadal nie wiem o co Ci chodzi...

Jak tak dalej pójdzie to rekord w liczbie walk zakończonych przed decyzje jest zagrożony

Biedny skos jak kamień rzucony na rekord.... %-)

Po prostu dobrze jadłem i może mam taki organizm że tak zadziałał na treningi bo po prostu nabierałem masy tydzień po tygodniu. A trening składał się z 3 gatunków ćwiczeń na każdą partię mięśni po 8 powtórzeń w 4 seriach. No i szło do przodu siła i waga;) Jak zaczynałem ćw to na ławeczce na max brałem 75kg a teraz 105 rekord;)

Wiem, że Igor miał kilkusekundową walkę w ruskiej klatce. W Pride rekord możliwe, że należy do Crocopa, który wykończył Nagatę w 20 sekund, ale nie jestem pewien. EDIT: na pewno nie było walki jedna sekunda: zawodnicy startują z narożników, trzeba trafić i dodatkowo sędzia musi przerwać walkę, mimo wszystko to nie trwa 1 sekundy. Zmieniony przez - [...]

Jezeli chodzi o boks-rekord swiata w walce o mistrzostwo swiata w wadze ciężkiej nalezy do naszego Andrzeja Gołoty(Brewster). Co ciekawe-ma tez 3 miejsce na tej liście(Lennox ) a w MMA nie wiem

[...] pompki to moim zdaniem zla opcja gdyz miesnie musza odpoczywac. W poprzednim tygodniu zrobilem chyba dwa razy pompki, a w tym tygodniu tylko dzisiaj (ahhh to lenistwo ;p 4 serie (8,9,10,13 lub 14 (max)) niby niezle jak na 4 serie biorac pod uwage ze rekord wynosi 16, ale jednak caly tydzien nie robilem pompek wiec nie wiem jak na to patrzec.

heh, zalezy ja bym tyle nie wypil wczesniej nie sikajac, rekord to cos kolo 2,5 litra! :D aleto podczas treningu/ wysilku w innym wypadku nie mam szans

[...] " wyciskaczy , plan ten otrzymałem dosyć dawno od mojego znajomego , brązowego medalisty na mistrzostwach polski w wyciskaniu w kat 105 kg :-) Jest to plan pod rekord 120 kg Pon Klatka : kg x ser x pow 20 x 1 x 25 40 x 1 x 16 60 x 1 x 12 80 x 1 x 8 90 x 1 x 5 100 x 1 x 3 105 x 2 x 2 110 x 1 x 1 115 x 1 x 1 Triceps [...]

[...] 2 serie rozgrzewkowe i jedna na max powtorzen (choc na poczatkowych treningach warto i tak zostawiac zapas). Obciazenia: - Progresja z treningu na trening: 100%CM - Pana rekord na 5 powt w danym cwiczeniu. Pierwszy trening -ostatnia seria 70%CM, kolejny 75%CM itd. - Progresja podczas treningu ciezar jakim planuje Pan dzis wykonac ostatnia [...]

Jeżeli robisz 8 powtórzeń z ciężarem 80kg to twój rekord wynosi w granicach 95-97kg. Tak więc z 100 kg może być problem.

Tank cwiczyl zapasy i boks. Chcial tez Bjj, ale nikt nie chcial go uczyc. To bardzo niebezpieczny zawodnik. Rekord ma taki bo walczyl z najlepszymi. Przegrywal z takimi zawodnikami jak Rizzo, Belfort, Taktarow, Severn, czy Mo Smith. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo [...]

[...] drazka/ wioslowanie sztanga / "dzien dobry" , gdzie w peirwszych 3ech cwiczeniach tez spinam lopatki etc ruchy pomagajace na ich zmeczenie przed przerwa rekord w przysaidzie moj - 140kg pry wadze 75, wiec jakis trojboj ze mnie tez nie jest aczkolwiek wynik to prawie 2x masa ciala wiec nie jest zle wg mnie=) acha a 150-170 kg [...]

Myślę, że KO już się rozkręcił. Mimo, że zbijałem trochę wagi na zawody to zrobiłem życiówkę w przysiadzie a dokładniej rekord Polski juniorów w tym boju 265kg w kat do 74kg: http://www.youtube.com/watch?v=h3p5-BAa0Q4 Zobaczymy co będzie za 3 tygodnie na imprezie docelowej

Wydaje mi sie że troche za duża ta rozgrzewka. Ja rozgrzewajac sie na kalte przed rekordem 120kg , wycisnołem 8 razy 70kg i to było wystarczające, no wcześniej pomachałem rękami porobiłem pare skłonów. Dla mnie taka rogrzewka jest wystarczająca, gdybym robił więcej to nie miałbym już siły na rekord. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] 6. podciaganie na drazku. + lydki lub brzuch razem 7 (SIEDEM) cwiczen. to wszystko. wszystkie cwiczenia w 3 seriach po 10-12 powtorzen.(staly ciezar) (oprocz drazka,tu wiadomo-robisz tyle,ile mozesz zrobic i co trening starasz sie poprawic swoj rekord w ilosci podciagniec total ) pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-07 22:32:09