[...] przerwie od cięższych treningów nastała w końcu ta chwila! PUSH 1a.Front Squat: 100kg x4 105kg x3 110kg x3 nagrane postaram się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. Prostowanie ud na [...]
07.07.2017 Cała GÓRA, nie fbw bo po bulgarach tyle tak boli ze siedzieć się nie da :)) 1.WL: 65kg x5 77kg x4 x4 90kg x3 x3 100kg x9 :) w sumie to chyba rekord na 100kg, poniosło mnie :D 105kg x2 x2 107.5kg x2 x2 x2 2a.Podciaganie chwyt młotkowy, z pauzą: CC x8 +10kg x6 x5 x5 2b.Focze wiosło hantlami: 26kg x10 x10 x8 3.WL wąsko: 80kg x6 85kg [...]
tu jeszcze fotka. Cwicze kaptury ostatno jednak mialem problem z plecami (mała kontuzja ktora juz wyleczylem) Od poniedzilku zaczynam Normalny trening. I małe info; Przed rospoczeciem cwiczen Rekord wysciskanie: Klatka 45kg Barki 35kg Obecnie Klatka 75kg barki 65kg. Moim zdnaiem slabe wyniki mam ale nie zraza mnie to.. ćwiczyć będe do Osiagniecia [...]
[...] | 3x16 15kg Uginanie modlitewnik chwyt łamany | 3x8 25kg Allahy | 2x15 42kg Przysiad | 1x120kg | Przed była lekka rozgrzewka, akurat brachol robił maksy więc też sprawdziłem. Więcej już nie nakładaliśmy ale rekord jest jeszcze do przebicia Od 14 lutego zacznę częściej wklejać posiłki, a także wyślę dietę na redu którą wtedy zacznę. Pozdro!
http://video.google.com/videoplay?docid=8401800674604479018 - tu jest mój rekord bez sprzetu. Oczywiście nie jest to maks jakim moge zrobic 3 powtorzenia w serii (to jest filmik z ostatniego treningu trojek w tej metodzie). Max bez srzetu teraz szacuje na 170kg. Wynik w sprzecie sprawdze na Pucharze Polski w trójboju siłowym. Pozdrawiam
[...] Nie wiem jak to dokładnie jest w trójboju ale podobno trzeba zgiąć noge do 90 stopni minimalnie, lecz tylko tak mi powiedział koles z siłowni. Juz przywykłem do pełnych i takie tylko bede robił i wg mnie takie są najsprawiedliwsze...i chyba najlepiej by było jak by wszyscy podawali rekord w pełnym. Pozdro.... ;)
[...] sama w sobie Mistrzu - bardzo mi się podoba Twój siad, głęboki, dynamiczny z odbiciem. Ciężar konkretny - o ile się nie mylę 180kg, prawda? Przyznam się bez bicia że jak widziałem najpierw powolne zejście w dół to pomyślałem sobie"oho,następny wstawił rekord w półprzysiadzie i dumnie napisał "przysiad" a tu proszę...Gratulacje!
Deliver - to Ty lysy jestes Piotrrrrrr -- rekord na nogi jest teoretyczny poniewaz nigdy nie siadalem jeden raz a na klate jest praktyczny ustanowiony 4 lata temu
... a wracajac do nagrod - mysle, ze ta sprawi ogromna radosc kazdemu Trojboiscie ! to niewatpliwie najbardziej przydatny sprzet dla kazdego, chcacego znacznie poprawic wlasny rekord w siadzie ...
[...] Tatiana Suarez ogłosiła swój powrót do Oktagonu UFC, zapowiadając jednocześnie, że przejdzie do dywizji muszej. Tatiana Suarez wygrała TUF’a w 2016 roku i szybko osiągnęła rekord 5-0 w Oktagonie, z wygranymi nad takimi zawodniczkami jak Carla Esparza i Nina Nunes, wskakując do ścisłej czołówki rankingu dywizji słomkowej. Jednak Suarez nie [...]
podstawowe suplementy to ok 300 zł , w tym roku bedzie rekord w wydatkach , zamówienia ze stanów za 400-500 $ członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są pompowanie mięśni i dźwiganie ćiężarów"
[...] nie potrafisz? Jak zrobisz test po tym treningu to wtedy się zastanowimy co dalej. A jeśli chodzi o te pompki to wybierz sobie liczbę na serie i do niej dąż. 5 serii po 8 pompek(rekord 16). i nie robisz więcej. jak osiągniesz ten cel, dodaj sobie 1 powtórzenie do wszystkich serii, potem znowu to samo. osiągasz cel i robisz 5x14. itd. itd.
mistrzu_2 - dupe przy seriach nieodrywam to ze sie ruszam na lawce to nei zanczy ze odrywam tylem przy rekordach owszem popelniam ten blad ale to dlaetego ze maksymalne ciezary wtedy ida rekord sprawdzalem na tym sprzecie co widac wszystko jest powazone dakladnie wiec jesli pisze ze jest 100kg to musi byc i nie moze byc inaczej jutro pierwszy [...]