rekord

110 Rekord 3 razy

[...] którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Jakieś pytania? [...]

[...] szła. własnie mam problem przy dolnym wyciskaniu... A najlepsze jest to że jak ćwicze 2 razy w tyg to niema zakwasów wogole.na początku były tylko 2 tyg pozniej je rozcwiczyłem i szło ładnie najpierw rekord na 125kg...pozniej nastepny 130kg (motywacja nieziemska) nastepnie 135 i tak do 150kg Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-22 23:50:27

[...] dla ciebie też w końcu przestanie działać. Zakwasów nie będziesz miał po tak małych ilościach powtórzeń, natomiast robiąc ciągle to samo w dodatku traktując każdą serię jak rekord (1 powt.) zakodowałeś swój układ nerwowy na 1 powtórzenie. Budowanie siły to bardzo skomplikowany proces dotyczący zarówno mięśni jak psychiki i układu nerwowego. [...]

[...] precyzyjnie. krzychu co bys proponował mi na najbliższy trening?? jak często powinienem sprawdzać swój max??? a jesli chodzi o moje pierwsze doczynienie z sztangą to poszło 3lata temu 75kilo moj pierwszy rekord... chyba że zaczne udeżać większą ilością powtórzeń??? np 140 x2...x3 itd.. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-24 20:40:40

ok mam nadzieje że dobrze zrozumiałem.Sog dla Ciebie mały666! 160x2-3 opuszczanie, nastepne treningi 2serie - mam tu tylko ćwiczyć opuszczanie ? i jak często powinienem sprawdzać rekord? Dziękuje za fachową pomoc i Pozdrawiam

[...] będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze jedna sprawa co jest z tymi nogami ? Ostatnio robiłem trening z kolegą, który pierwszy raz w życiu był na siłowni to leciał 45x10, a ty po 6 latach treningu rekord 55 kg ? %-)

jaki rekord i jaka szkola?

mi niedawno noge wyciągneli z gipsu, ale 4 razy na rok to jakiś rekord. jw opaska kosztuje ok 10 zł. Odżywek raczej nie znajdziesz, ja łykałem glukozamine ale na wiązadła chyba nie działa

Tak , moja nowa kategoria to 110kg, jak zapowiadalem tak zrobilem a i rekord Polski chce troche dzwignąc bo za dlugo juz to trwa wiec 300kg bedzie dobre chyba a i zakonczenie mojej kariery bedzie efektowne. pozdrawiam

Do dywciasfd - napisałeś że wykonujesz sztangą tak? ale mi chodzi na jeden nadgarstek czy to dużo???? bo właśnie tyle wynosi mój rekord na jeden nadgarstek 40kg

aha dodam jeszce ze mam cel 150 do konca tego roku , takze nie chcial bym tego celu wykruczyć obecny kekord to 115(ale mysle ze 120 pojdzie) oczywiscie mam na mysli rekord w WL;) Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-01-19 20:37:02

Senegroth a jak myślisz o ile ten strój mu poprawił wynik ? Jestem ciekawy ile wielki Ron by przysiadł na maksa ale bez strojów żadnych :) Niemoge znaleźc informacjii o jego wyniku w przysiadzie, znalazłęm na jakims forum ,że jego życiowy rekord to 410kg ale niezbyt w to wierze mimo wszystko.

Z tym się nie zgodze Po 1 tam było 225kg x 5 Po 2 z kąd wiesz czy to jego szczyt formy ? To w ogóle na masie było ? Po 3 wyciskanie na rekord a w serii to zupełnie inna sprawa, wiem po sobie samym.Jak jestem wypompowany to mam znacznie mniej siły niz normalnie ...

kumpel dopiero zaczyna ma 15 lat 58 kg wagi wzrost 164cm klata 98cm biceps 31cm rekord na klate 68kg http://www.republika.pl/paprotman/nawro1.jpg

[...] być duży jak nie wiem co, taki jak misiek - nie o to mi chodzi. poprostu moim celem teraz jest nabranie większej masy mięśniowej ale to naprawdę nie za dużó. A jeżeli ktoś nie wierzy ze mam tyle w łapie to mówi sie trudno. nie jestem tu poto by komuś udowodnić za wszelką cene ze jest tyle:] a na 100m mój rekord to 10.94 (miałem wtedy 16,5 lat:))

ten rekord był wyciskany u mnie w piwnicy na siłowni... przypuszczam że na profesjonalnej siłowni z profesjonalną ławeczką i ciężarami poszło by więcej

[...] rośnie nigdy nie tak o 1 kg tylko zawcze jak już to 3kg około więcej ... np kiedyś po długiej przerwie z 80kg miałem spadki na 76kg następnie ćwiczyłem około 2 tygodni wycisłem swój rekord życiowy 86kg(na tamten czas ćwiczeń) potem wszystko szło już do przodu następnie cisłem 89kg,91,95,97,99 no i teraz w ciągu miesiąca ? z 99 na 104 kg ;)

[...] ale na trening nie moge nie pojsc. Alkohol to dla mnie zaden problem mam dosyc mocny leb, potrafie wypic 2 piwa i litr wódy, a nastepnego dnia wieczorem isc i wyrownac rekord w wyciskaniu - bez sciemy. Ogolnie ludzie uwazam ze mam zboczenie na tym punkcie, nie rozmawiam o niczym innym jak silownia, trennig czy dieta. No ale w koncu pizgac [...]

Mieszkam w Mielcu i nie ma tu żadnego klubu przynależnego PZKiTS. Jest tu lekkoatletyczny klub sportowy (a w nim siłownia),któremu przewodzi Stanisław Zioło. PS. Adres klubu 39-300Mielec ul. Kusocińskiego tel.(017)788-50-07 Co o tym myślisz? Dodam że mam szanse pobić rekord polski(widziałem rekordy). ***potem napisze***