rekord

[...] pięknie, co mikrocykl dokładam po kilka kilogramów . Nie chciałem psuć progresji przesuniętej więc zatrzymałem sie przy 105 kg w serii głównej co i tak jest moim nowym rekordem. Myślę ze 110 kg było by w zasięgu już dziś. PORĘCZE. - Od początku treningu miałem smaka na co najmniej 46 kg uwieszonych u pasa (łańcuch + pas = 1 kg stąd takie [...]

[...] kg 4.hack przysiady 4+4 4x8 - 37,5 kg 5.pompki na piesciach 4+4 4x8p podsumowanie: w mod wod nie szalałem bo cholera od wczoraj mocno boli mnie prawy biceps . Za to pobilem rekord w przysiadach - poszło nawet dość lekko. Ale nie robiłem wiecej serii bo jeszcze lekko plecy bolą. Czułem że 100 kg poszło by na jakies 3-4 p. [...]

[...] w pierwszym podejściu bez dobrego albo wgl bez odbicia, ale głęboko technicznie bez zarzutu odczucia dosyć ciężko 180kg drugie podejście z odbiciem lepiej niż w pierwszym (rekord Polski o 2,5kg) 185kg i kończymy siady z nowym rekordem Polski w j23 do 66kg (w sumie o 7,5kg pobity) życiówka oficjalna +10kg Siady plan wykonany założone 185 [...]

[...] się nie zmieniła,bo cały czas jest między 102 a 103kg,wymiary nawet nie wiem,ale siła? siła to :)) miał byc okres przejściowy,na przetrzymanie do wiosny,a wyszedł atak na rekordy,chociaż tyle rekordy skromne,ale moje w kolejnym tygodniu będę miał urwanie głowy a do 17-ego muszę ruszyć w temacie PB,więc 2 w 1 bym miał ....acha - dzisiaj [...]

[...] sztangielek w opadzie 12x12, 15x10, 17x10, 20x10 b) wyciąg bokiem na linach 3x10 c) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4x10-8 Triceps: a) poręcze - ciałox10, +20x8, +50x7-rekord -filmik , 40x7 -------- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x10-8 b) ściąganie rączek wyciągu 16 sztabekx8, +10kgx8, +20kgx8, +30kgx8 - rekord w SS z -------- [...]

KK60: Skad te pomysly? Bierzesz kalkulator i obliczasz ciezary na kazdy tydzien tylko na podstawie aktualnego rekordu. Jesli masz np rekord 50 kg to wyjda skoki 5%, czyli 2,5kg. Jesli masz np rekord 200 to skoki beda wynosic tez 5%, ale to juz bedzie 10kg.

Podczas super finału odbył się także niesamowity pokaz siły strongmanów . Postanowiono pobić rekord Czech w wyciskaniu jednoracz hantli. Do walki stanęło 3 strongmanów,którzy się w tym ćwiczeniu specjalizowali. Na początek do zaliczenia był aktualny rekord Czech 111 kg. Swoją drogą-ciekawe ile w Polsce wynosi taki rekord? Jest to bardzo trudna [...]

Rekord w planku to tylko 8 godzin 15 minut więc jedziesz pobić rekord!!

4.70 Fabiany Murer na mistrzostwach Ameryki Południowej, 69.66 Sandry Perković oraz rekordy świata w biegach na 25000 oraz 30000 metrów to jedne z ciekawszych rezulatów uzyskanych weekend na stadionach lekkoatletycznych. Buenos Aires (ARG) Na stadionie w Buenos Aires od czwartku do niedzieli walczono o medale mistrzostw Ameryki Południowej. [...]

[...] wynikiem 76.57, a Tomasz Majewski – pchnięcie kulą rezultatem 20.30. Seria Anity Włodarczyk: 73.04-75.14-75.07-76.57. W ostatniej próbie zawodniczka Skry Warszawa poprawiła rekord mityngu należący do Tatiany Łysienko (75.58). Rosjanka zajęła drugie miejsce w konkursie osiągając odległość 73.90. W ostatnich dwóch sezonach Łysienko wygrała z Polką [...]

[...] Trening zajął jakieś 70 czy 80minut. Musiałem tak kombinować aby zając racka i siedzieć w nim przez godzinę. Co drugie ćwiczenie start ze stojaków. WL 130kg,więc jest szansa że podczas specki na klatkę pobije mój rekord . Jest i to wielka ale nie ma ciśnienia,bo sie jeszcze zablokuję i będzie goowno a nie atak na rekord.

dziś może uda mi się dać wypiskę ale idę po rekordy WL wczoraj 152,5kg bez asekuracji,poszło lekko,zapas był, za tydzień mam ostatnią szansę aby zaatakować 160kg+, muszę już jakiegoś znajomego zmotać dziś martwy 190kg,ciężko ale jeszcze z 5-10 dorzucę ale zanim doszedłem do 190 to zrobiłem z 7-8 serii w piątek nogi,poszło już tydzień temu 190kg [...]

[...] i ciastem dla zawodników , a przede wszystkich z świetną atmosferą w klimatycznym klubie. Wyniki URSUSÓW: 1. Agnieszka Zimmermann, kat. OPEN Kobiet - przysiad 100kg - rekord życiowy! - wyciskanie leżąc 65kg - martwy ciąg 110kg - trójbój 275kg - rekord życiowy - 3 miejsce 2. Aneta Olejniczak, kat. OPEN Kobiet - przysiad 95kg - wyciskanie [...]

b2iw: Plecy to chyba Twój najmocniejszy punkt. Na kaltę wyciskasz "tylko" ponad 150 kg, a w wiosłowaniu sztangą rekord byś miał nieźle ponad 200 kg. U większości ćwiczących jest odwrotnie, większość większych ciężarów używa do wyciskania niż wiosłowania. Większość ludzi robi izolowane wiosło z oparciem nogą o ławkę itd. - to nie ma [...]

[...] z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg (NOWY REKORD!; poprzedni dawny rekord 1 x 172 kg) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół 4 x 82 kg (rozgrzewka) 3 x 122 kg 2 x 132 kg 3 x 142 kg 2 x 147 kg 9 x 120 kg (dobitka i NOWY REKORD [...]

O, widzę znowu awaria SFD była bo wcięło wypowiedź JAROTA NO NIC TO, TRADYCYJNIE... WYPIS Z DZISIAJ HELL ON EARTH 2008 1. Podciąganie na drążku, nachwytem 15 x masa ciała (najszerszy chwyt) 12 x (+ 10 kg) 8 x (+ 15 kg) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x [...]

[...] sztangi 5 x 50 kg (+ od razu po ostatnim powt. rwania - blokada łokci i przysiady rwaniowe x 5) 3 x 60 kg 2 x 70 kg 1 x 75 kg 2 x 80 kg (kiepsko technicznie, jakiś tam rekord) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg (pełne- ATG) 2 x 140 kg 2 [...]

2008.10.15 DZISIAJ -(to już się robi nudne ) - MOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - rozgrzewka 1 x 80 kg (1 zarzut + 1 x wybicie na nożyce oraz 1 dodatkowe wycisnięcie push press; w sumie ciężar 2x nad głową) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II FAZA: WIELOKROTNY [...]

[...] na komendę) 2 x 132 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie na komendę w jednym powtórzeniu) 1 x 142 kg 1 x 152 kg 1 x 157 kg 1 x 162 kg (nowy rekord totalny; poprzedni 1 x 160 kg) 4 x 142 kg (+ piąte powtórzenie z lekką pomocą) (nowy rekord na ilość na tym ciężarze) 5. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz - średnio [...]

[...] powtórzeniu blokada łokci i przytrzymanie sztangi w górze na 1-2 sek. 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 105 kg 5 x 110 kg (REKORD na ilość; prawdopodobnie blisko też rekordu totalnego) 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, ale na ilość 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca nachwytem) 5 x 180 kg (tu przechwyt i [...]