rekord

no no :) fajna sylwetka a jaki jest twój aktualny rekord w WL ??

i rekord pobity poprzedni Spam post zapełniliśmy w trochę ponad miesiąc

Najlepiej umuwic sie na jakas godzine, dajmy na to 19 czyli kto dzis bedzie mogl niech wejdzie o 19 i bedziemy bili rekord w obecnosci do uslyszenia

[...] komentarz do treningu: Dobry trening. Bardzo podoba mi się progessowanie na redukcji %-) Kg dołożone w każdym ćw oprócz siadów także nie jest źle ;-) 150 poszło na 8, także rekord 160 na raz jest chyba jak najbardziej do pobicia, ale to na przyszłej masie się coś o tym pomyśli ;-) Na suwnicy +30, od następnego razu będę zaczynał od 200 a nie [...]

[...] iż jest dostatecznie pusty. Błyskawicznie postawił przed nim drugi talerz. Tłustodupski pochłonšł regulaminowej wielkoœci ciastko w czterdzieœci dwie sekundy. To był rekord zawodów. Do drugiego ciastka zabrał się jeszcze gwałtowniej, podrzucajšc głowš i zanurzajšc jš w miękkim jagodzianym nadzieniu, a Bill Travis obrzucił go niespokojnym [...]

[...] iż jest dostatecznie pusty. Błyskawicznie postawił przed nim drugi talerz. Tłustodupski pochłonšł regulaminowej wielkoœci ciastko w czterdzieœci dwie sekundy. To był rekord zawodów. Do drugiego ciastka zabrał się jeszcze gwałtowniej, podrzucajšc głowš i zanurzajšc jš w miękkim jagodzianym nadzieniu, a Bill Travis obrzucił go niespokojnym [...]

sewycz mete mam 100razaka 200 apx pewnie to zdjecie zmyliło jajek zjadłem 4 rano i 4 teraz ale ze ***ie dzis diete to jem wszytsko i sporo wiec pobije rekord bo mam 30 jajek przygotowanych i na jutro mam 30 w lodówce też

[...] na wakacje kiedy nie chce sie cwiczyc albo intensywnosc jest duzo nizsza. Zamierzam jechac z nim do konca sierpnia a potem kreatynka i mysle ze 100 pojdzie (przedtem bylo 80) Oczywiscie teraz nie wiem o ile poprawilem rekord bo jutro nałoże dopiero 70kg*3 powt. Oczywiscie juz czuje ze łatwiej mi sie wyciska- poprawila sie wytrzymalosc. pozdro

[...] biore tu pod uwagę sposób jaki ja to robiłem czyli zakończenie okresem powtórzeń 3-1 - dochodzimi do conajmniej 100 procent w 10 seriach , idąc dalej poprawiamy swój rekord - nie rób żadnej regeneracji tylko poprostu na podstawie tego nowego maksa oblicz sobie cięzary i zacznij ten tremning odnowa , nie jestem za tzw. regeneracją bo na [...]

Bardzo fajny trening w 5 tyg poszlo mi 10kg na klate (78kg->88kg). Zrobilem rozpiske w Excelu (wystarczy wpisac date i rekord - reszte samo liczy), jak ktos chce to moge udostepnic. BEREZ

The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)

[...] kolejne (wyda Ci sie zapewne banalne) pytanie. Jestem po dwóch treningach i na razie nie moge powiedzieć jak działa on na mnie, ale 23 grudnia mam zamiar sprawdzić swój rekord. I teraz własnie moje oytanie: Jak mam trening z bicie, rekordu połączyć z twoją rozpiską, chodzi mi o to czy mam poprostu zrezygnować z jednego twojego treningu i [...]

Siema mam pytanie mój rekord jak zaczynałem trening to 78 kg pierwszy dzień robiłem 10 x 5 55kg i pociągnełem 9 serii i 4 powtórzenia ide co 2 kg w góre i serie po 4 i 3 powtórzenia wykonuje w całości a po 5 wykonuje 9 serii i 4 powtórzenia bo więcej nie moge :/ jak sądzisz czy robić dalej czy zacząć od poczatku zaznacze że 4 i 3 idą dośc [...]

Ostatecznie przemyslalem te wersje i od kwietnia zrobie tak ( koniec marca to atak na nowy rekord 155kg ) : 1 tyg - odpoczynek 2 tyg - malymi ciezarami ( nie wiekszymi niz 75% ) po 10-12 ruchow 3 tyg pon 115 - 10s/5r sr 120 - 10s/4r piat 125 - 10s/3r no i reszta zgodnie z rozpiska szefa REDA.

Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]

Nie wiem czy to komus innegmu cos pomoze, ale mam tu rozpisane z gory na moim przykladzie obciazenia na kolejne treningi (moj max to 70 kg)Specialnie wpozniejszym okresie (mowa o okolicy 85 kg do ktorej moze dojde "D ) zastosowalem duzo mniejsze skoki,,,uprzedzam na na razie jest to rozpiska 5/4/3 , jednakze gdy dojde to treningu w kotrym [...]

[...] 3 raz i nigdy nie schodizlem do 3-2-1 :D dlatego nie mam jakos przekonania. Juz kiedys dawalem w tym poscie linka, ale dam jeszcze raz bo zmienielm adres strony (jest to plik excela ktory rozpisuje trening - wystarczy wpisac rekord) http://www.e-hit.pl/inne/Trening_niemieckich_ciezarowcow.xls Zmieniony przez - berez84 w dniu 2005-03-16 21:01:16

[...] popatrzmy na to z innej strony, jakby kazdy byl taki sam, i mial taki sam organizm to sportu by nie bylo, sytuacja z dzisiejszego dnia, Janne Ahonen skoczyl 240m i pobilby rekord świata jakby wylądował, ale nie wylądował, tak go zarzuciło ze walnął głową i plecami o glebe, a Bjorn Einar Romoernn (nie wiem jak sie to pisze sorki) skoczył 239 i [...]

witam. poprawiłem moj rekord do 104kg(z 90). stosowałem 5-3 . trening 3-1 wogule mi nie pasował :/ . 3x zaduzo , 1x znowu zamało :) tak czy tak narazie pauzuje z powodu wyjazdu do UK. Pozdrawiam wszystkich

No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki [...]