rekord

Koles wzrostu 174 waga 80 kg rekord w wyciskaniu 195 kg Przecież Rekord Polski jest w tych granicach w wadze 82,5 kg ... ale moge sie założyc że jego technika pozostawia wiele do zyczenia

[...] treningu. Zaczęły mi penkać kafle w miejscu mocowania drążka , dlatego dostałem polecenie aby go zdemontować . Podsumowując cały trening po 5 tygodniach poprawiłem swój rekord z 7 do 15 podciągnięć w 5 tygodni. Czółem nie był koniec prograsu. Podsumowaując trening dobry jeśli chcecie szybko poprawić swój wynik w podciąganiu to trening dla [...]

[...] pomoca nog robie 4,5.dzisiaj zaczełem:DDczy myslicie ze taki trening moze dac dobre efekty,poniewaz nie jestem w stanie zrobic kilku powt.nachwytem ot tak??podchwytem to moj rekord to 6:)a i ile robic seri w drugim dniu-to piramidka?bo tu trzeba robic do spalonej seri czyli moze ich byc 20?bo w 4 dzien jest tak samo tylko ze maks to 9 serii:D

Witam ja ćwiczę tym programem juz od 3 tygodni i zwiększyłem ilość powtórzeń z 7 do 16 jako rekord. nie robie niestety porannych pompek bo przed szkoła nie wyrabiam sie czasem zjes sniadania wiec nie mam czasu zbytnio. efekty są nie tylko w ilości powtórzeń ale równiez w wielkośći pleców i co mnie zdziwiło ze tak bardzo w przedramieniu bo ta [...]

[...] śr: 9, 9, 9; 9, 9, 9; 9,9,9: czw: 8...8 pt: 18, 13, 8, 8, 6. Pompki robię regularnie, 3x47. Przed rozpoczęciem robiłem 23 powt (z bujaniem), przedwczoraj 26 (rekord życiowy 3 lata temu to 30, więc nie traktuję poprawy do 26 powtórzeń jako progresu, tylko doganiania formy). Ogólne spostrzeżenia: moim zdaniem trening Armstronga ma [...]

chyba zaczne ten trening podciagnalem sie dzisiaj 10 razy ostatnio 12... Chce pobic rekord w szkole ktory wynosi 17 razy ;-( Mam na to ok.3 tygodnii... Jak myslicie uda sie gdy przyloze sie? jaka dieta ma byc stosowana przy tym treningu (obecnie siedze na redukcji) Pozdro

Strzała koledzy, widzę, że wszyscy podciągają równo:) Wczoraj rano pobiłem swój rekord życiowy - 31 podciągnięć nachwytem (z bujaniem, niestety:) Ćwiczę moim systemem - podciągam się co drugi dzień, raz na maxa, raz z obciążeniem, nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. Pompki normalnie i stojąc na rękach

[...] planuje tak gdzieś tam daleko w głowie dojść do 20 razy podchwytem, ponieważ będę startował do szkoły aspiranckiej w Poznaniu. Testy są 30 czerwca więc myśle że przy regularnej pracy to spokojnie nawet to przekrocze. Teraz mój rekord w podciąganiu nachwytem to 9 razy, więc podchwyt zapewne więcej. Wytrwałośći i osiągów, a ja zawijam na 4 dzień:)

Witam mam pare pytan dotyczacych podciagania nachwytem . obecnie zaczolem Plan Amstronga jestem na 1 tygodniu . Moj rekord to 8 podciagniec nachwytem ale jednoczesnie z poprawa ilosci powtorzen chcialbym poprawic technike czyli mniej ruszac nogami . CO radzicie ??

[...] basen sobota - spacer do lasu na około 2 godziny niedziela - spacer do lasu na około 2 godziny Co o tym myślicie czy nie za intensywnie ćwiczę? obecnie podciągam się tak z 1 raz :P (mój rekord to 3 ale ciężko uzyskany z wierzganiem i stękaniem. Jak będą jakieś efekty to się z wami podzielę. Zmieniony przez - melasa4 w dniu 2012-11-14 12:56:45

Panowie czas rozpocząć trening dokładnie rok temu pobiłem swój rekord 36 powtórzeń teraz mam plan dobić do 50.

Dzisiaj zrobiłem dzień pierwszy armstronga. Mój rekord to narazie marne 5 podciągnięć nachwytem. Cóż, zobaczymy za jakiś czas, czy coś się zmieni :)

Tak 10 sekundowe przerwy ale do 10 powtórzeń dalej z 30 sekund do 15 powtórzeń. Rekord zrobiłem 25, to niewiem może źle robie może powinienem np: w poniedziałki do max ilości powtórzeń zrobić ??? w środy i czwartki tak samo ???

No rekord 25 zrobie do prawie maxymalnego wyprostu ramion.Ile tyg , trenujesz ten trening ??? Ja niewiem jak ty możesz robić po 7 w 10 seriach XD jak sie zrobi troche cieplej to spróbuje sie podciagać z wymykiem do góry bo jeszcze nie próbowałem. ćwicze bez żadnych wspomagaczy :) tylko dieta i dzien w dzien nawet w nocy czasem po pracy

[...] najpierw rozgrzewka, potem kilka powtórzeń na drążku, a dalej z 6 serii z obciążeniem różnie od 7-9 kg (wazę 85 kg) 3 razy w tygodniu. Sadzę że mi to pomaga, mój rekord 12 podciągnięć z 6 w ciągu miesiąca. Tylko mam takie pytanie ile serii powinienem robić i czy to z czasem zwiększy ilość moich powtórzeń, czy tylko siła. Bo słyszałem [...]

[...] zmobilizował ze dwa więcej bym wydarł. mowa o podciagnieciach bez bujania, a celem jest 30 powtorzen. ustalilem sobie na to 8 tygodni jesli sie uda bede dumny. chce pobic rekord w szkole, ktorym jest 29. podciagania bez bujania broda na drazku i zaliczone. ostatnia szansa, bo i ostatni rok w szkole ale wierze w siebie. waga 69kg przy 174cm. [...]

U mnie rekord 80 na raz i ćwiczyłem pod niego 3 tygodnie z 60 na 80 . z średnim ciężarem 20-40 dawno juz nie robiłem .. Obecnie tylko BW :)

[...] seriamii Shaversa.Ukłon dla Shaversa w tym,że umiał nokautować swoją jedyna bronią,ale nie miał timingu Foremana...Jedyna bronia była jego siła ciosu... Jeszcze raz rekord Shaversa stoczył tyle walk,ze nie zmieściło sie na jednej stronie trzeba przerzucić...Król nokautu! To do niego należy rekord 30 zwycięstw przez nokaut pod [...]

[...] może,może,ale z nim każdy pływał kto dostał nawet cios nie pełnym skrętem,a jego ciosy były bardzo sygnalizowane,więc powinny być rzekomo łatwe do obrony... odnosisz sie do rekordow i opowiesci subiektywnych tych ktorzy walczyli dla mnie to nic nieznaczy dopoki niezobacze wynikow z akcelerometrami czy tekscanem oczywiscie istnieje szansa ze [...]

[...] dobrych argumentow na to ze gadka tych co walczyli z tymii ktorych oceniamy pod wzgledem siły uderzenia to nie do konca najlepsze narzedzie do oceny tego :) podobnie jak rekord kwestia jest bardzo złozona juz chocby twoi argument z tym ze rozne czesci ciala sa roznie uenrwione kat padania ciosu rpzygotowanie najscie odejscie itd wszystko moze [...]