rekord

[...] sie na solidnej suplementacji i diecie od jakiś 5 miesięcy,moje wymiary to 170cm wzrostu,79kg wagi,biceps 40.02cm,,zas jesli chodzi o wyniki to barki 50 seria,sztanga 106 rekord,biceps 40kg w serii.Zamierzam zrobić jeszcz e około 3 kuracji z keratyny na przemian z aminokwasami,glutaminą i białkiem.Mam takie pyatnie po tych keratynach mysle o [...]

Witam. Poszukuję planu na poprawę rekordu w wyciskaniu. Przejrzałem już wiele planów, ale niestety nie wszystkie mogę stosować. Po pierwsze, przyjmuje się, że w treningu siłowym nie powinno się wychodzić poza ok. 6 powtórzeń. Jestem jednak jeszcze młody i obawiam się że używanie zbyt dużych ciężarów może być przyczyną późniejszych problemów z [...]

wrzuce fotki z dzis, aktualnie kolo 85kg, 41,5 reka, pas kolo 81, wycisk ponad 125 ale nie wiem dokladnie, mc i przysiad rekord nieznany. nogi lipa udo 60cm :P nie piszcie dopoki nie wkleje wszytskich fotek 1.

[...] to podlewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne): -klata: rekord 135 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem _______________________________ chcem zrobic moj 1 cykl dostepne srodki prop, prolegatum, meta,wino, [...]

[...] Mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. Ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem robić zamiast drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze [...]

[...] POZIOM BF% : 8-9% 9 TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TYJE TYLKO SAMARA, OGÓLNIE SZCZUPŁY, 10 WYNIKI SIŁOWE: kiedyś -Klata: 95kg -Przysiad: 100kg -Mc: nie rekord ale jak trenowałem to 75kgx15 w serii, 11 DIETA = JEST (ryż, tuńczyki, piersi gotowane na wodzie, płatki owsiane, zwykłe, ser biały, pieczywo pełnoziarniste, [...]

[...] po prostu sterczałam. A to nie jest kwestia refleksu. Co jest? Dlaczego instynkt mnie zawiódł? Jestem bardzo aktywna fizycznie, całe życie po polu ganiam, a wiosną był mój "rekord" w kwestii kondycji, gdyż trenowałam boks i dodatkowo biegałam kilometry wieczorami, więc nie wiem czym to jest spowodowane. Ktoś by wytłumaczył mi, proszę? Nie [...]

[...] miesiące z przerwami (profesionalna siłownia)nie mam diety ustalonej , jem co popadnie waże 90kg , mam 183 cm wzrostu i mniej ważne wymiary to Biceps 40cm,itd aaa i jeszcze rekord na klate 120kg ale mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi PLAN na siłownie bo nikt tego nie chce zrobic a jak juz to za kase itp. Wiem że tu jest [...]

[...] -Biceps: 41 -Klata:114 -Udo:65 -Talia 93/94 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5/5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy w miarę dobrej jakości 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: trochę było tego 8 .POZIOM BF% średni 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekord 155/3x140 -Przysiad:

[...] to wypadałoby sie przedstawic bo jestem tutaj nowy wiec CZESC :) ... no to przejdzmy teraz do tematu... sprawa wyglada tak: w najblizszym czasie mam zamiar zrobic nowy rekord 80kg ( w sumie nic imponujacego bo cwicze 5 miesiecy , mam 181cm wzrostu i waze 71kg) , i nie bardzo wiem jak sie do tego "dobrze" zabrac... jak mam sie rozgrzac... [...]

[...] na wiosne opakowanie thermala sni weszlo (6kg w 2 miechy, juz czulem ze jest slabiej), na wakacje clen (chinski, 100 tabsow, 2tyg on/2 tyg off/wiekszosc po 3 tabsy na dzien /rekord temp 37,7 C/, to mi sie TYLKO rece trzesly, zero efektow). A teraz zaczalem jesc znow thermala sni, i czuje, ze mnie niemalze nie rusza. znaczy ze to co mnie rusza to [...]

[...] od zeszlych wakacji po teraz staram sie cwiczyc 3x w tyg czasem i 4 zalezy od czasu... Moje wymiary: 181 cm , 75kg , 36 w bicepsie , 105 w klatce reszty nawet nie znam.. moj rekord ktory ciagle utrzymuje to 120kg na klatke.. zdjecia zamieszcze pod postem.. prosilbym o jakas pomoc w zrobieniu masy i o jakis dobry treinng dla mnie czytalem o tym [...]

[...] to co mi do głowy przyszło - b często była to klatka i biceps :D. Teraz natomiast chcę się wziąć na poważnie, 3 treningi w tygodniu i tak moje cele: -Płaski brzuch -Większy rekord na klatkę (wiem, powiecie ze to nic nie znaczy itp ale jest sytuacja taka, że u mnie w szkole prawdopodobnie będą zawody i chciałbym dobrze wypaść I tak w związku z [...]

Idę na siłke pobić rekord jak nie wróce za 1,5-2h to piszcie kondolencje

[...] mi nie zależy jednak , że chciałbym spalić z niego tłuszcz , jestem przygotowany na pobyty na siłowni minimum 4 razy w tygodniu , wyciskam na sztandze leżąc 73 kg (mój rekord ) więc myślę , że to dobry wynik , tylko w tym leży problem , że klatka jest , lecz jest na niej jeszcze tłuszcz ma brzuchu zresztą też , prosiłbym też o malutkie [...]

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-6 test 250 e7d 1-6meta 30-40 ed 7-18 test 250 pon/czw I teraz pytanie .kiedy zrobic [...]

witam. zacznę od tego, że ważę 65-66 kg i mam rekord na klate 70 i tutaj mam takie pytanie. jak rozłożyć sobie serie przy wyciskaniu na klate? robić 3 czy 4 serie? ostatnio robiłem 4 serie i kończyłem 61 kg i zrobiłem 5 razy. dodam, że robię intensywnie zawsze 4 cwiczenia na klate i co tydzień jakieś 1 czy 2 ćwiczenia sobie zmieniam, żeby nie [...]

[...] ilość powtórzeń.Np.2powt to 20 sek. i tak dalej?Czy jak już spalę serię to i tak robię jeszcze jedną na maksa? 4-Czy w dniu trzecim te serie mają mieć stałe wysokości?Mój rekord na maksa to 23 powt.To mam zrobić przykładowo 9-serii w trzech ułożeniach po 4-4-4,4-4-4,4-4-4,itd. czyli te początkowe delikatnie nie do wyczerpania?Jak już nie dam [...]

Witam ! bawiliście się kiedyś uderzając w tą maszynę o nazwie boxer ? jaki tam jest rekord uderzenia 999 ? ja miałem 700 to dobrze chyba co nie ?

[...] moze lepiej robic tylko raz w tygodniu klatke takich treningiem( zalezy mi na sile do konca wakacji a potem masa) dodam ze mój staz to 4 miesiace nie biore zadnych supli, rekord na klatke wskoczyl z 55kg na 85 kg przy wadze 66kg i wzroscie 182cm? mysle ze chyba przetrenowywuje sie i to ostro(mam na mysli klate bo reszta parti raz w tygodniu). [...]