Wyciskanie sztangi leżąc - porady

Wzros tez jest uwarunkowany genetycznie, wiec jak nizszy i wyzszy to inne geny ;)

wynik mam taki sam jak autor z tym ze przy wadze 69kg i narazie nie mam stagnacji sila ciagle rosnie mam za soba pare cykli z kreatyny za rok planuje wysrobowac ten wynik do 155-160kg wiem ze kazdy kg do gory jest ciekzo zdobyc ale trzeba sobie wyznaczac cele do osiagnieca zobaczymy z czasem co z tego wyjdzie

ABSOLUTNIE POPIERAM Maliniar'a!!!

Ja wyciskam nawet troche wiecej, a 9 lat temu myslalem ze osiaglalem genetyczny limit 112,5kg. Nie poddalem sie jednak i teraz sadze ze limitow nie ma, nie liczac tymczasowych. Teraz marzy mi sie 200, ale to tylko krok na "sciezce sztangi":)

Mariusz101 - ja nie twierdzę, że to niemożliwe - tylko, że nie znam nikogo takiego

A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto.

Patrząc Krzychu na Twój profil dla Ciebie 200 kg na ławce nie sprawiło by problemu sugerujesz ze nie jeden cykl przeszłes ??

A tak wogule mam takie same zdanie jak malinar.

Przeciez jesli podnosisz np te 200 kg to dlaczego masz nie podnosic 201 a potem 202 az za rok bedzie 210 kg

Ja znam osobe taką wiek 19 lat - 160 kg rekord bez zadnych zabronionych wspomagaczy

głównie to zależy od genetyki, ja osobiscie nie spotkałem nikogo kto na sucho podniósłby więcej niż 140 na klate

Krzychu to jest bardzo dyskusyjna sprawa. U mnie na silce jest pare osob ktore wyciskaja w tych granicach. I jestem prawie pewien ze w ciagu ostatnich kilku lat nie koksowali tzn odkad trenujemy na jednej silce.
Jest u nas natomiast jeden niespotykany przypadek. Koles wzrostu 174 waga 80 kg rekord w wyciskaniu 195 kg. Budowa taka ze raczej wyglada na dosyc dobrze zbudowanego genetycznie a nie zeby cos cwiczyl. Powiecie ze na bank koksuje. Obijam sie juz w tym sporcie pare lat i raczej jestem w stanie poznac czy i z duzym prawdopodobienstwem co przyladowal. A on nie bardzo wyglada zeby cos wkluwal. Probowalem go kiedys podbierac o anvar to nawet nie wiedzial ze o koksie mowie. Zreszta gosc po pol rocznym pobycie i braku treningu w angli przyjechal i wyciskal 160kg. Sam do konca nie wiem co o tym sadzic.

Koles wzrostu 174 waga 80 kg rekord w wyciskaniu 195 kg

Przecież Rekord Polski jest w tych granicach w wadze 82,5 kg ...

ale moge sie założyc że jego technika pozostawia wiele do zyczenia

J waze 110 cwicze 2,5 miecha wyciskam 110 kg NA SUCHO!!

Kolesie co sie interesuja TS mowili ze to jest w granicach 3 miejsca. _YaKuZa masz racje koles uzywa max szerokiego uchwytu i mostkuje. Mozna sie przyczepic do techniki ale wierz mi nie jest ona az tak tragiczna. Powiedzialbym ze ujdzie w tloku. Inni znacznie mniejsze ciezary kalecza gorsza technika. Jednak trzeba przyznac ze jest czego pozazdroscic.