hanysfred

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

893

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2008 (21:07)

Data rejestracji 03.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	regeneracja+ostra masówka+dodatkowy sport + praca siemka, 3 miesiące temu zrobiłem sobie małe ała z łokciami i musiałem przestać trenować, mailem przerwy ponad miesiąc, potem już nie wytrzymałem i teraz już ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30	10	2007-11-13 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch (a co innego) mam taki problemik ze pomimo dosyc malej ilości jedzenia jakie zjadam w ciagu dnia to oponka i tak rośnie ( a przynajmniej nie maleje. myślałem ze jak pójdę do pracy to problem zniknie ale nic z tego, i to pomimo regularnych odstępów miedzy	3	2007-08-18 15:42
Scena MMA i K-1	O co chodziło Shamrockowi? Do znawców nie znalazłem tego dlatego pytam tutaj. wie ktoś może o co chodziło kiedy to ken shamrock wypędził z ringu jakiegos kolesia (nie wiem czy był to pride czy king of pancrase). dawna sprawa, w kazdym razie widac ze to jeszcze vhs-em nagrywane było. na	4	2007-06-03 17:09
Trening dla zaawansowanych	Trening a praca i bolace kolano czesc, sprawa ma sie tak ze od dwoch tygodni pracuje w pewniej firmie, praca nie najgorsza ale ciezka (8h na nogach, ciagle sie pochylac, zakrecic stolem, wyciagnac/wlozyc czesci...) a do tego maksymalnie 5 h snu. 1. jak myslicie czy lepiej wziasc	3	2006-07-07 20:19
Odżywki i suplementy	Cykl do 500 zeta, pomocy! czesc, planuje jakis 2-3 miesieczny cykl na mase w zime, cwicze juz dosyc dlugo, tyle ze z przerwami, a teraz zamierzam do przyszlego lata sie przylozyc i nieprzerwanie trenowac (o ile praca pozwoli) z treningiem nie mam klopotow, co innego z dieta	4	2006-07-02 10:55
Trening dla zaawansowanych	Plecy miedzy lopatkami ej ludzie poradzcie cos. medzy lopatkami mam dziure jakby mnie kula armatnia trafila, miesnie oble, grzebieniowy a nawet najszerszy w miare ok, ale miedzy lopatkami umiesnienie "etiopskie".	3	2006-06-25 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta... ciagle slysze o tunczyku, odzywkach bialkowych i innych a to kosztuje. moja dieta to: makarony (z miesiem, serem, sosami) ryze i kasze (podobnie jak z makaronami) mleko platki owsiane jajka miesio to w wiekszosci boczek lub mielone w innych	1	2006-02-09 19:02
Trening w domu	HST - pytania / prosze tylko o rzeczowe odp. bez spamu a wiec pare pytan: 1 - czy po sprawdzeniu swoich maxow trzeba robic te 12-14 dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - czy mozna cwiczyc inne sporty razem z hst (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- czy hst mozna	1	2006-02-05 13:32
Trening w domu	Kolejnosc cwiczen przy HST pytanie co do kolejnosci. caly czas sie slyszy ze po klacie najlepiej plecy a dopiero potem ramiona (bic, tri, naramienne), a przeciez klata a plecy to dwie bajki. przy klacie meczymy triceps i barki wiec dlaczego dac im "wystygnac"/odpoczac w	1	2006-02-05 13:39
Trening dla zaawansowanych	Trening z zeszycikiem czesc, obecnie mam przerwe ale od marca zaczynam znowu i mam nadzeje do lata juz jako takie efekty miec, tutaj pisze wam moj ostatni (jak narazie najlepszy dla mnie) plan, zobaczcie, ocencie i powiedcie co o tym myslicie. trening na 4-5 dni	3	2006-02-04 12:32
Doping	Metka dla 4 kg?	4	2006-02-03 14:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Czy Fedor to pseudo mistrz???	2007-12-08 15:25
Scena MMA i K-1	Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)	2007-12-03 22:43
Scena MMA i K-1	Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)	2007-12-03 22:30
Scena MMA i K-1	Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)	2007-11-29 23:00
Odżywki i suplementy	regeneracja+ostra masówka+dodatkowy sport + praca	2007-11-14 18:13
Odżywki i suplementy	regeneracja+ostra masówka+dodatkowy sport + praca	2007-11-14 17:54
Odżywki i suplementy	regeneracja+ostra masówka+dodatkowy sport + praca	2007-11-14 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch (a co innego)	2007-08-20 20:55
Scena MMA i K-1	O co chodziło Shamrockowi? Do znawców	2007-06-03 23:08
Scena MMA i K-1	Sport to zdrowie:D	2007-06-03 13:04
Scena MMA i K-1	Ktora liga najlepsza	2007-05-11 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	PIWKO	2006-11-08 21:13
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-07-26 17:35
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-07-25 18:18
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-07-23 20:17
Trening dla zaawansowanych	FULL BODY WORKOUT- ciekawa alternatywa na mase	2006-07-23 20:08
Trening dla zaawansowanych	Trening a praca i bolace kolano	2006-07-20 19:01
Trening w domu	Alkohol a masa	2006-07-09 17:02
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie sztangi leżąc - porady	2006-07-06 20:58
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do osob co cwicza stosuja diete i do tego pracuja,	2006-06-25 16:10
Trening dla zaawansowanych	Trening z zeszycikiem	2006-02-04 17:30
Trening dla zaawansowanych	Kulturystyka a wzrok.	2006-02-04 12:38