Trening a praca i bolace kolano

Czesc, sprawa ma sie tak ze od dwoch tygodni pracuje w pewniej firmie, praca nie najgorsza ale ciezka (8h na nogach, ciagle sie pochylac, zakrecic stolem, wyciagnac/wlozyc czesci...) a do tego maksymalnie 5 h snu.
1. Jak myslicie czy lepiej wziasc sie za splita czy moze 3 razy w tygodniu full body workout?
2. Od tej roboty zaczynam miec klopoty z prawym kolanem (zawsze bylo slabe), zastanawiam sie czy lepiej jest trenowac nogi czy moze dawac im jak najwiecej odpoczac. Problem jest spowodowany tym ze w pracy ciagle musze sie przekrecac na piecie a co za tym idzie nienaturalnie wykrecam kolano.
z gory dzieki za odp.

full body workout.
próbuj unikać w miarę możliwości ruchów od których rodzi się ta kontuzja/zawsze coś tam można zrobić/.

albo załóż wrotki ;) badz rolki ;)

taki żarcik;]...

Pojechalem na loveparade i nie dalem rady (nie chcialo mi sie za bardzo) w poniedzialek dojsc do pracy i juz jestem gdzie indziej :D Praca troche ciezsza ale za to bardziej naturalne ruchy.
a moral z tego? nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo .. :P