rekord

[...] ZE NIE MUSISZ MIEĆ ZAKWASÓW ZEBY ROZNAC - I TAKA PRAWDA - TEZ TEGO NIE ZMIENISZ. po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 godzinach spałem jakbym cąły dzien spedzil na rowerku..), stosuje dla zachamowania głodu - i tylko do tego słuzy mi efedryna, wiec chyba sie rozumiemy. [...]

[...] najlepszy sposób, żeby załatwić sobie kręgosłup. Nigdy nie stosowałem i Tobie również odradzam. Jak chcesz dół klatki to zrób wyciskanie głową dół, a jak idziesz na rekord w wyciskaniu, to robisz to na własne ryzyko. Z przykrych doświadczeń znajomych w tym temacie, wiem, że nie warto. 2)Moje zdanie na temat żywienia zgodnego z grupa krwi [...]

[...] dwugłowy uda aby nie rozbudowywać nadmiernie pleców? wiem, że najlepsze są ciągi na prostych nogach, skłony ze sztangą, ale moja grubość pleców i tak jest względnie bardzo dobrze rozwinieta, w dodatku mam dysproporcje siłowa (ok. 200 w ciągu i mój maksymalny rekord 130x4 w siadzie tylnym, ale słabo technicznie). Staż to kilka lat. Pozdrawiam

Ja 2 piwka w sobotę i tyle, to pierwsze dwa piwa od zeszłego tyg, więc rekord trzeźwości padł

Jak ta sztanga się wygnie ,to będzie już do wyrzucenia :) Aktualny rekord Rafała to 130 kg. i tyle tam było.

Trzy miesiące upływa 4 kwietnia,więc do tego czasu uzyskany wynik się liczy-zawody są tydzień później . Ale jak pójdzie kolejny rekord na zawodach-nikt się tym nie zmartwi :) Rafał musi teraz na mostek uważać,bo to że go zrobił dopiero na filmie zobaczyłem-tak skupiam się na asekuracji i sztandze.

Wczoraj robiliśmy barki klatkie i triceps :) mniej powtórzeń niż zazwyczaj, można powiedzeć ze lekki trening :) a jutro wchodzimy na rekord zobaczymy czy padnie nowy :) mam nadzieje że tak :)

[...] aby nie nabawić się kontuzji. 5. ładnie poszło gdybym miał więcej dużych talerzy to pewnie i 350kg by padło. Niestety zabrakło miejsca na sztandze i tylko 305kg. 6. mały rekord. Nigdy w życiu jeszcze 70kg nie miałem w tym ćwiczeniu. Problem jest z opanowaniem ciężaru aniżeli z wykonaniem powtrz. 7. już widziałem jak przeganiam Wodyna bo 35 [...]

Wuchta powodzenia jutro! Oby cale zawody udaly sie znakomicie ,a Ty zaliczyles swoj maly rekord Powodzenia!

Wuchta - ale magiczne "100" to mniej niż ja ważę pytanko: na ile oceniasz swój atak na rekord w TS (przedział od pesymistycznego minimum do optymistycznego maksa)?? MOC z Toba

Bamf - rekord TS wersja optymistyczna: SQ - 200-210 WL - 200-205 MC - 280-300 w sumie - 700kg wersja pesymistyczna: SQ - 170 WL - 190 MC - 250 w sumie 610kg Avasso - zarys diety dałem na pierwszej stronie z podziałem na DNT i DT. Ogólnie przestrzegam wytycznych i czasami zmieniam np. na tatara lub rybę. Xeor - na forum zawsze jest coś do [...]

czekolada to jest to, potrafie zjesc 3 na raz moj rekord osobisty to tabliczka w 1 minute 59 sekund i 40 setnych, ostatnio robilem pomiar, ale jeszcze przede mna miesiac masy wiec smialo zejde ponizej 1min i 30 sek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-22 09:46:45

ale rekord kurde chętnie bym porywalizował ale próbuje jeszcze przyciąć z bebzona ale czekoladka raz w tygodniu jest ale mega gorzka i zazwyczaj 70 lub 85%.

[...] i ciekawy. Od jutra zaczynamy. Jutro zadzwonię aby nie dać dupy z progresjami przesuwanymi itp Główny cel wiadomo poprawa wyglądu i siły tripa oraz przebicie się przez rekord w WL jaki od 2008r jest nie do przejścia czyli 207,5kg. Adrian - kupiłem kiedyś w sklepie SFD kilka paczek jak był w przecenie i teraz zawsze jak mam ciąg sięgam i po [...]

[...] Jul i Łukasz z Ilanki Rzepin dali pokaz wyciskania w sprzęcie: - Łukasz waga 80kg - 205 i 220kg prawie, prawie (REKORD ŻYCIOWY 230KG) - Jul waga ok 96kg - 205 - 220prawie - 220 prawie atak na nowy rekor życiowy tym razem nieudany... Kolejna szansa pobicia rekordów juz za rok na kolejnej edycji... http://www.youtube.com/watch?v=m1Hmy8yvtn8

Łukasz jest mocny, ma krótkie łapki , robi duży mostek, szeroko trzyma sztangę i jego ruch wyciskania to może 12-15cm a mój "tylko" 34cm. Łukasz startował w specjalistycznej koszulce do wyciskania (bez niej ma rekord ok 195kg).

10 serii na jednym ciężarze robi swoje. Po skończeniu ostatniej już nie mam ochoty dalej męczyć tripa czy też klateczki Zazwyczaj wykonywałem 2-3 serie na większym % a teraz aż 10... Musi ruszyć rekord w WL nie ma innej opcji

Hubert - też się cieszę, że uda się wrócić do pełni sił w nogach koxa - ok wlecę MArian - ciężko jest robić nie przewidziane przerwy zwłaszcza, że szykuję się pod rekord w WL ale co zrobić. MAm nadzieję, że za bardzo nie wybije mnie to z rytmu.

[...] zza głowę 2x12 4.PP x5 - 40-50-60-70-80 5.wznosy bokiem 3x12 6.wyciskanie podchwytem x5-3 - 80-100-120-130-140 7.ściąganie wyciągu nachwytem 3x12-8 Wrażenia 100/10 1.nowy rekord absolutny. Do trzeciego trochę wiary zabrakło. Szkoda, że nie było kamerzysty. Ale trudno, następnym razem nagram. 4.PP - Mawashi wymasował mi bark, poczułem się [...]

[...] krótkie przerwy między seriami, kończę jakąś tam masę a za dwa tygodnie zwiększam aero i przygotowania do lata 2011 Końcówka masy - prio ustawione na witkę i chyba idę na rekord Dieta - jak widać może w 70-80% bo na mięso już patrzeć nie mogę. Teraz głównie ryby i aminokwasy w dużych ilościach. Paka z SFD zamówiona także na dniach będzie [...]