rekord

Ciastka i omlety :-D U mnie w blogu dawałem kilka dni temu przepis na ciastka ;-) Co do omleta to 2-3 jajka, 50g mąki kokosowej, proszek do pieczenia, wpc, miksujesz, dodajesz maliny, mieszasz łyżką i na patelnie ;-) dzieki za info Snick. Trening siłowy zrobiony rano o 6:30 . o 8:00 miałem usuwanie kamiena... zęby i dziąsła mega bolą %-) ... [...]

ja prawie non stop na zero napojach to czasem właśnie jak się napiję normalnej coli czy pepsi to mi średnio podchodzą :-) Raz na jakiś czas eozna Pepsi cyknac . Zero nie pije, wolę wodę %) Rekord na wadze 82,2 kg ! Po weekendzie musi się pojawić poniżej 82kg

[...] Poniedziałek Siłownia - bez ekscesów, jako trening uzupełniający do biegania. FBW Wtorek Wolne Środa Bieganie tempowe. Padł rekord na 4km, wszystkie km poniżej 5:00min/km . Później 4 sprinty (3x300m + 1x100) poniżej 4:00min/km . /SFD/2016/10/29/94b5c177d4ec43f5a60f941d17efdd34.jpg Czwartek [...]

Udało się ! Udało się złamać 50 minut na 10 km . W biegu niepodległości w Rzeszowie uzyskałem czas 49:17 min . Duży dla mnie sukces. Poprzedni rekord to 55:40 min ... Sezon biegowy uważam za zakończony. Od jutra przytrzymamy dietę i robimy trening siłowy z dodatkami biegania. Priorytetem staje się trening siłowy, co najmniej do końca roku. a jutro [...]

No to masz ladny kawalek choinki a dziekuje :). Dzisiejszy trening wykonany na bardzo dodatnim bilansie kcal, stąd może takie wyniki :-) siady 5x3 100kg ławka plus 5x3 82,5kg 4x8 67,5kg 3x15 45kg wiosło 5x3 82,5kg 4x8 67,5kg 3x15 45 kg. rekord w siadach jak na ten rok, bez trudu zrobiłem te serie .

Jeśli ktoś ma rekord powiedzmy 10 kg to po tym treningu ma być niby 180? Chyba to trzeba jakoś przeskalować, dla początkujących te procenty są dobre, ale dla średniozaawansowanych to raczej dupa(przynajmniej bez saa):)))))

[...] prążki na dwójkach i pośladkach nie stawiają go w najgorszej pozycji, ale spodziewałem się jednak 100 % formy i zmiażdzenia tych zawodów... Co do 1st calloutu to dla mnie Freeman trochę naciąganie tam jest i szybciej widziałbym tam Cedrica mino może nawet gorszej formy :-) Dex to zdecydowanie powinien wygrać i wyrównać rekord 4 wygranych AC :-)

[...] Moje ulubione miejsce w domu %-) /SFD/Images/2015/5/12/dab6aa8f1823420ba7eb020f644566db.jpg Trening bardzo ciężki, ale takie lubię najbardziej :D rekord w żołnierskim 41kgx8 :D Ciężar podaję razem z gryfem Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 58kg/58kg/62kg/62kg 2. Wyciskanie żołnierskie 4x8 28kg/33kg/38kg/41kg 3. [...]

jutro atak na rekord i bedzie filmik!!!! filmik z rozpiętek także jutro z 16 -tkami Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-06 23:52:14 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-07 00:09:37

ciekawa metoda na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 [...]

[...] więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i rozsyłałem linki znajomym.. rekord mc to 67kg x12, przysiad 67kgx3, płasko 63kgx1... za co mi jest tak ****a cholernie wstyd.. cała szkoła się ze [...]

[...] wyłapać. Wymęczyć Francisa tak jak zrobił to Miocic. Co do walki JJ vs Cain to jej nie będzie. JJ nie chce pójść do ciężkiej do Cormiera, a co dopiero do Caina. JJ może pobić rekord obron pasa nawet, bo na razie nikogo sensownego nie ma w LHW (jak dla mnie największe szanse ma Dominic Reyes) Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2019-02-13 22:50:37

[...] jego siłę do Ford Escorta poruszającego się z maksymalną prędkością. Powiedział to przed pojedynkiem Ngannou ze Stipe Miocicem. "Francis jest facetem, który ustanowił rekord świata w najsilniejszym ciosie. Jego cios jest odpowiednikiem 96 koni mechanicznych, co jest równoznaczne z otrzymaniem trafienia przez Forda Escorta poruszającym się [...]

dawid, jaki masz rekord w mc %-) ?

205 :-P Niby słaby to będzie rekord, ale przez ten sezon rzadko robiłem zwykłe siady, zawsze fronty szły.

[...] Do wiosła dorzuciłem 7kg, chciałem już zrobić na prawdę na maxa. 6x145 poszło, ale z techniką średnio, bo chwyt puszczał... W regresach podorzucane. Potem drążek, i mój rekord nachwytem - 15x %-) Ostatnie może już średnio plecami, ale nie ma tragedii ;-) Reszta pompka %-) 2 filmiki, i 2 zdjęcia - przedtreningowy (świeża rybka - lin, jakieś [...]

[...] ale łapy mam jak zwykły ekto wygląda to śmiesznie ale mam to w dupie moge sobie przy******lić kox i załatwić sprawe w 3 miesiące pędząc na siłke w extazie bijąc kolejny rekord i widząć kolną żyłę na klacie.******le to ! Mam ambicje i jaja i będę robił to co robie nawet gdyby efekty przyszły za 10 lat bo to mnie satysfakcjonuje i kręci. <- [...]

[...] niej bo ja ładowałem cały czas full myśląc że zapodaję 1 miarkę.Tak jak już pisałem jak zapodałem 2 pełne to w rzeczywistości wychodziło koło 3 stąd te mega zamulenie.Teraz jak wróciłem do 1,5 to jest rewelacja.Skończyłem trening w wciąż mi było mało.Jutro nogi więc myślę że na przysiad zaatakuje rekord i 220kg dam radę w ostatniej serii.Pozdro

[...] stojąc triceps - 3x naprzemiennie Niestety bez fotek bo jestem w pracy i nie było czasu KOMPLETNIE dzisiaj. Jutro jak będę biegał to myślę sobie czy nie biegnąć na rekord. Zobaczymy jak będzie z siłami i motywacją wbijania tego rekordu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c06d7e09faf4767819b6cc2778a7b39.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

[...] do ciastek dłuuuugo opieram się żeby zmielić tą masę gołymi rękoma %-) ato chyba jedyne wyjście. Trening 19:50 - 10 km tempo 9 kmh - biegło się średnio więc nie padł żaden rekord - 30 min (zmierzone) spacerek z siłki do mieszkania bo autobus uciekł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b78ce53294422f92b1e2bea934c5d1.JPG [...]