SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona

  • Szybka masa ramion2

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Same ramiona to możesz sobie trenować przed kompem przy stronach xxx, efekt będzie podobny. Jak nie zaczniesz trenować całego ciała to nie licz na cuda, no i jeśli chodzi o formę na plaże na ten rok też zapomni ( motywacji pewnie starczy na max 1-2). Co do hantli są wystarczające ( jeśli tylko trening ramion). A jak chcesz coś na poważniej to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2013-06-06 22:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! iceman20 poczytaj sobie to moze na cos ci sie przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-05-05 22:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramie jakie cwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2003-07-14 01:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na to?? potrzebna rada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    twoje ramiona mają jedyne wolne w czwartek i w niedziele a tak być nie powinno, wiele osób zapomina że przy ćwiczeniach złożonych chociażby znane wszystkim wyciskanie na klatę również pracują inne partie więc teraz to już nawet nie dublujesz pracy mniejszych partii tylko "trójblujesz", poza tym nie robisz nóg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2009-01-30 01:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW po SPlicie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] + izolacja dla tricepsow,lydek Pull: Highpull MC Zuraw Drazek + izolacje dla bicepsow,bocznych i tylnich naramiennych, brzucha FBW: Fronty MCNPN WL/WL + Wioslo Wycisk siedzac mlotkowo bez oparcia + supersety/gigantsety na ramiona i przedramiona Najprostsza wersja. Celowo nie pisalem serii ani powtorzen. Kombinacji jest duzo to tylko przyklad.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2011-08-30 15:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - czy to ma sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba jakoś tak to wyjdzie: Poniedziałek Nogi+klatka+brzuch Wtorek triceps+biceps+nadgarstki+brzuch Środa rozciąganie+klata+ triceps(lekkie ćwiczenie) +brzuch Czwartek nogi+brzuch+ramiona Piątek klata+brzuszki+plecy+biceps Sobota klata/plecy(chyba)+barki Niedziela rozciaganie+nogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-04-26 21:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • modlitewnik

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ciężko będzie ;/ może krzesło siadasz odwrotnie na oparciu jakaś poducha. I w tern sposób uginasz ramiona. Jakaś izolacja ramion będzie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-09-17 10:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon i nie tylko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja czasem wykonam jedno ćwiczenie na biceps i triceps w trzech, czterech seriach po kilka powtórzeń. Najczęściej jednak nie robię konkretnie na ramiona absolutnie nic, po co? W podciąganiach i wiosłowaniu biceps i tak obrywa, a wyciskania na klatkę i barki angażują w sporym stopniu triceps - nie uważam, żeby niezbędne było robienie czegoś ponadto.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2006-11-27 16:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domator

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm silniejsze a tym samym obszerniejsze ramiona. I nie wiem czy pompki wplyna na klatke piersiowa, jesli tak to tez chcialbym widziec efekty wlasnie w gornej czesci klatki. Tylko wlasnie nie wiem jak rozplanowac sobie cwiczenia w tygodniu :/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2005-12-10 15:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] no może ramiona ciut większe ;p Bo obecnie sam tłuszcz i skóra ;/ Realne ? Głównie mi na klatce zależy bo teraz klata jak u kobiety;/ I teraz czy wstarczy ot tak tylko pływać czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-10-14 22:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer polaczony z kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam dolozone 750kcal. I zjadam wszystko w odpowiedniej kolejnosci. Szesc posilkow dziennie. W miesiac robie tylko jakies 2kg wiecej. A to nie jest zadawalajace. Kreatyne i tak kupie bo wiem ze kreatyna to dobra sprawa i ze po niej lapy skacza. A wlasnie cykl chce zaczac wraz z rozpoczeciem treningu priorytetowego na ramiona.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2009-08-17 10:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 dni dla masy i siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obu ramion do momentu, gdy gryf sztangi znajdzie się w okolicy naszej klatki piersiowej. Następnie oporując mięśniami opuszczamy sztangę do momentu, w którym kąt między ramionami i przedramionami wyniesie około 90 stopni wstrzymujemy wtedy ruch na kilka sekund, po czym opuszczamy bardzo wolno sztangę powracając do pozycji wyjściowej. Ciężar [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2005-07-06 12:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalne jest że ramiona sie róznią.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-08-22 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Przede wszystkim to ćwiczenia po 1-2 serie nie mają najmniejszego sensu. Do tego brak czegokolwiek na grubość pleców oraz na barki i ramiona. Podciąganie robił bym jednym chwytem przez jeden mikrocykl treningowy. Ten trening nóg bym zrobił zupełnie inaczej.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2017-05-20 17:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wew. czesc reki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2012-08-10 13:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na EKSPANDER Gumowy

    Post
    Trening w domu

    Barki, najszersze grzbietu, kaptury czy ramiona przećwiczysz nimi nie gorzej niż sztangą czy hantlami. Klatkę tak sobie, a nogi - bez specjalnych szelek - kiepsko. Ogólnie jak masz dostęp do siłowni to polecam tę opcję. Wtedy ekspandera mógłbyś używać tylko do ćwiczenia barków i górnej części pleców, bo tu pokazuje swoją prawdziwą siłę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2013-07-14 13:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    http://imgur.com/a/hJM8I Brzuch jest trochę mniejszy tylko węgle nawet na deficycie mi go wybijają niczym kulturystom pro. Ostatnimi czasy ćwiczyłem splitem, ramiona po 2 razy w tygodniu - WL wąsko 4 serie 7-10, francuz 4 serie 10-12, dipsy/wyciąg 4 serie po 10, uginanie ze sztangą stojąc 4 serie po 6-10, uginanie hantli to samo co sztanga i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2016-03-02 11:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening "21"

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2008-02-12 12:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a kzrychy masz jakies fotki z tym cwiczeniem u uchwytem moltkowym i odwrotnie mlotkowym, ale ty mowisz aby ramiona unosic na boki czy przed siebie, bo sie pogubilem

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2006-08-03 13:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superseria biceps+ triceps plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eee grimgir nie przesadzaj. Przedział 8-10 serii jest odpowiedni, a jeżeli ma osobny dzień przeznaczony na ramiona to czemu tylko po dwa ćwiczenia? Drogi autorze zamysł dobry, tylko nieco bym zmienił kolejność i ilość powtórzeń, ewentualnie jeszcze zamieniłbym dwa ćwiczenia. Może taki sześciopak: 1. a/ pompki na poręczach 3-4 x 6-8 (z obciążeniem) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2010-02-24 20:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)