przysiadu

ok, dziekijuz wiem jak to wykonac. jest kilka wariacji tego przysiadu, ja skojarzylam sobie natychmiast bularska ;)tylko,ze ta to a la wykrok do roweru jestem przyzyczajona ale zawsze jakies kcal na nim spale? trening ktory zaczynam od ponnie jest troche bardziej jakby aerobowy? tzn wiecej uzywam wlasnego ciezaru ciala, rownowagi (z tym roznie [...]

[...] nie spodziewam, moze 40kg w przysiadzie swing ma byc oburacz w trneingu a wytrzymalosc? 21 razy w obwodzie razy 3 to 63 razy dzizas przedni to napewno nie zrobie z ciezarem z przysiadu tylnego ale np. clean i power clean moga byc podobne ciezarowo (?) brzuch mam sobie wpasowac po kondycyjnym? glodna sie robie w miare ciezszych treningow

[...] to ja mam nadzieje sie prezentowac pretty soon ale dzieki, dzieki... dzis caly dzien w szkole, zamykaja mi sie oczy z tego powodu dzis tylko rower, ale jutro silka i przednie przysiadu m.in. po nich przynajmniej mam zakwasy Obli, od pon jade na tych 2000kcal i wydaje mi sie(!) ze juz nie tyje, a to chyba dobry znak? moze zaczne chudnac

[...] mieć timer interwałowy. Chyba trzeba w niego zainwestować :-). Jeśli chodzi o przysiady to czytałam tutaj na forum, że na suwnicy ciało wykonuje nienaturalny ruch podczas przysiadu. W przysiadzie ze sztangą np., na barkach ma się balans co jest bezpieczniejsze. Oczywiście ja się na tym nie znam, piszę co wyczytałam. Zapytaj się Marty, bo chyba [...]

[...] razy dwa - w miejscu : a) burpees od razu po tym do siadu a nie do góry, z siadu wstawanie bez rąk x 10 b) pompka i od razu przysiad x 10 c) pompka, przysiad i od razu z przysiadu wyskok w górę x 10 d) bieg bokserski na komendę hana- szybko, na tul- wolno x 20 takich powtórzeń c) bieg bokserski sierpy i to samo co wyżej d) pozycja annun so [...]

[...] cwiczenia jak MC i przysiad, w miedzyczasie Martucca opieprzyla mnie za suwnice i przysiady na maszynie i napisala zebym robila trening rallyguni, a u rallyguni ani MC, ani przysiadu, a jest suwnica o ktorej myslalam ze mam zapomniec, z tego powodu zaczelam robic trening dla poczatkujacych bo tam nie ma nic na czym bym sobie mogla zrobic kuku [...]

[...] Redukcję zamierzam ciągnąć do 7 czerwca, a poniżej przedstawiam wam plan: Trening w domu: - 5 podciągnięć na drążku - 20 pompek - 10 wyskoków dynamicznych na max z pełnego przysiadu - 10 przysiadów 1 minuta przerwy między obwodami i lecimy dalej. Zamierzam zacząć od 10 obwodów (zobaczymy, czy mi się w ogóle uda) i co trening dodawać 1/2 [...]

[...] do 100kg w przysiadzie założyłem na sztangę 110kg i postałem sobie z nią z 45 sec, aby przygotować układ nerwowy do tego, co go za chwilę miało czekać %-) Mam filmiki z przysiadu i martwego ciągu i z chęcią bym je tutaj wrzucił, ale jest taki problem, że są na komórce brata i nie mogę ich ściągnąć z neta, bo jakiś błąd się pojawia. Znajomy [...]

[...] treningowy Wczoraj był dzień odpoczynku. Albo opier**lanie, albo pisanie pracy licencjackiej. Nic więcej. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 overhead squat (z ręcznikiem nad głową) x 12 Czas: 22:23 6-7 minut przerwy i kolejny obwód: 10x clean and jerk hantlami 10x swing x 5 + 10 burpee na koniec [...]

Reszta decyduje fizjo, nawet jednorazowa wizyta duzo daje. Ejpi nie przysiad normlanie, patrzac na twoje MC ide o zaklad ze przysiadu prawidlowo tez nie potrafisz wykonac. Masz braki w technice trzeba ja poprawic +fizjo i bedzie dobrze :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-08 11:01:53

Obliques, czyli wysłać Ci tez moje koślawe wykonanie przysiadu?%-) Z obciążeniem czy bez? No to leczymy się, poprawiamy technikę i zobaczymy co to ze mnie wyrośnie. ;-D

[...] niedobry. Ale biorąc pod uwagę, że nadal czuję się jak zombie to jestem zadowolona. :-)) Obliques, skoro mam już dostęp do tej siłowni to w treningu nóg zamiast gobleta i przysiadu zwykłego robić ten z samym gryfem? No i.. ja generalnie jestem otwarta na wszelkie eksperymenty, byleby tylko nie wyglądać jak Oświęcim-Brzezinka. \-) MISKA Ja [...]

1 marca 2013 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/37kg/37kg RDL 10x58kg/9x58kg/ 6x62kg Wypady 10x8kg/8kg Wznosy bioder 10x62kg/ 62kg Z przysiadu mam filmik, wstawię jutro jak będe miec chwilkę. RDL - dołożyłam.8-) Wypady - och. #-P Wznosy - ok. Generalnie myślałam, że będzie lipa na tych niskich węglach, ale tragedii nie było. :-) [...]

[...] sobie nasze plany dla poczatkujacyh, masz tam jeden z maszynami i jedne bardziej z wolnymi ciężarami zobacz na youtube jak sie robi przysiad i MC, pocwicz na sucho z kijem od miotły szczególnie przysiad masz tez w regulaminie pochwałe przysiadu i tam mozesz zobaczyc nasze zdjecia przysiadów i sprawdz co będziesz mogła robic na tej siłowni

czasami sa takie dni ze człowiek jest słabszy , wtedy trudno, ale jak czujesz moc to idz w góre trzeba wtedy korzystac, ty jednak te strączkowe zostaw na razie, inaczej zrobimy pózniej w ogóle jeszcze bedziemy wprowadzac delikatnie zostań na tym co cię nie podraznia aa i nakręc filmiki z MC i przysiadu do kontroli :-))

Oki zostawię strączkowe ale to dopiero za 2 dni bo ugotowałam sobie cieciorkę i nie chcę jej wyrzucić. Co do zdjęć MC i przysiadu to na razie nie mam takiej możliwości ale coś pomyślę... I tak na szybko dzisiejsza wypiska: Warzywa: - pomidor 130g + to co jest w misce ---> mało Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 [...]

Ulalaaaaaaaaaa jestem pod wrażeniem przysiadu :-) pięknie!!

Ola, to nie robisz przysiadu przedniego z PP? zmieniłaś? Ja jutro idę, i właśnie trening A. I kiszkę mam z podestem, mam tylko takie dziwne ustrojstwo do pompek na poręczach i tylko na to mogę wchodzić, ale np. ze sztangą już się nie uda, bo poręcze ograniczają. Przysiad bardzo ładnie};-)

[...] 20kgx10 25kgx7 25kgx6 25kgx6 +aero 30 min- bieżnia MAX nachylenie, tętno 145-150. Miskę liczę od jutra: nowy rozkład BTW: 100/55/150 Nakręciłam dzisiaj filmiki z MC i przysiadu: (Bardzo proszę o opinię, czy robię wszystko dobrze) MC 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=I5Sx3-mDEPk&feature=youtu.be MC 60kg: [...]

[...] czasy wiec nie robilam zbyt wiele przysiadow. Widac mobilizacje wkoncu pomogly i dobrze sie tez rozgrzalam bo wczoraj siadalo mi sie bardzo fajnie i to chyba ta tesknota do przysiadu zaowocowala powyzszym. 2. Wykroki chodzone sztanga 3x12/noga 12x20/12x20/12x20 3a. Step ups kettle 3x12/noga 12x8/12x8/12x8 8kg na reke 3b. RDL na jednej nodze [...]