proporcje

[...] wszystko znowu schodzi. Jak dla mnie to ladowanie z idealnymi wyliczeniami sacharozy, fruktozy itp. i bawienie sie w taki rozklad to starta czasu, grunt zeby zachowac ogolne proporcje - B i T na normalnym poziomie, a W od 6-10g na kg/mc - to tez mocno indywidualna sprawa z tymi weglami. Podobnie jak "teoria", ze ladowania trzeba uderzac [...]

Nie musi byc taki rozklad jak napisales. Licza sie proporcje tluszczow.

to zależy od bilansu jeśli nie mieścisz się w bilanisie dodaj pamiętaj tylko żeby proporcje były zachowane kwasów tłuszczowych i bedzie ok

[...] wilkie ilosci,tylko takie dzieki którym smakowo lepiej to wyglada. Co proponujecie dac zamiast tej kiełbasy?sledz ala matias moze byc??A i bym zapomniałem w ładowanie jakie proporcje zachwowac?? I mam równiez pytanie które mnie dreczy.Przypusmy osignełem swój cel dzieki CKD i po 6-8 tyg chce przejsc na normalna diete gdzie beda ukochane wegle:) [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html W przypadku orzechów ziemnych uwagę należy zwrócić na ilość omega 6, którego są one źródłem. Tego typu masło raczej okazyjnie, a nie jako stały element diety: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która zastępuje posiłek (skaład najczęściej (3:1) - węgli do białek białko to białko bulk to prawie to samo co gainer tyle tylko że proporcje są tam 50:50 węglowodanów do białek a co najważniejsze i co będzie dla Ciebie priorytetem zależy od Twoich braków w diecie

[...] tym słabszym genetycznie. Sam mam takiego kolegę, który leje na dietę, trenuje jak mu się podoba, suple od święta, z saa miał raz kontakt (50 tabletek metki) a sylwetkę ( proporcje, rozmiar, gęstość i separacja mięśni) i siłę ma taką jakby od kilku lat traktował kulturystykę bardzo poważnie. Jeżeli miałeśpo roku 40 cm w łapie i nie byłeś [...]

[...] w ciąglym zakłamaniu i wiem tylko wszystko z opowiesci. Tobie sie nalezy nobel ze statystyki:) za to 50 na 50. NIe za dlugo jestem na forum,ale w archiwum natknalem sie na proporcje 1:9 i 3:7 wiec dorzucajac twoaja 5:5, ogolnie sa dosc rozbiezne. Z moich obserwacji wynika, ze walka poza mata konczy sie na glebie, gdy chlopaki przestaja sie bic [...]

weź pod uwagę proporcje n3 do n6 orzechy też nią nie grzeszą!

Staram się brać pod uwagę proporcję ale jak widać - moje dieta idealna nie jest i nie będzie, staram się by była i zdrowa i skuteczna. gregorb612 - nerkowce uwielbiam, a masło z nich (holenderskie) to czysta poezja, niestety idzie je dostać głównie w sklepach ze zdrową żywnością, drogie toto. A wiórki są świetnie do porannej owsianki np;)

[...] jakości masę buduje się latami, a jak szybko leci waga to możesz mieć pewność że to prawie sama wodą i tłuszcz będzie, btw 3500 kcal to nie jest wcale dużo a nawet rzekł bym, że mało z punktu osoby ćwiczącej na siłowni. Zmień na razie proporcje makro a jak przez następne 2-3 tygodnie nic nie pójdzie to dodawaj dalej węgli tylko z dobrego źródła.

hmm? więc czym proponujesz uzupełniać soję by załapać korzystną proporcję? r.w.

Gratuluje, bardzo ładnie, super proporcje. Tylko te nogi....Czemu wiekszość zaniedbuje nogi?? Są tak samo ważne jak biceps, czy klatka! Możesz mi podać ćwiczenia jakie wykonujesz na brzuch?? Łap SOGA Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

Waże 84kg, 176cm i musze sobie dobrac proporcje makroskładników na zrzucenie tłuszczyku, przeliczyłem jeszcze raz i stosując ujemny bilans energetyczny wychodzi mi 3000 kcal, prosze o rade jak dobrac makroskładniki ile białka, wegli i tłuszczy na kg masy ciała Działam od miesiaca 3X siłka (1,5 h), 2X rower (1 h), 1X basen (1 h) na tydzień, poza [...]

OK dzięki Michaił, ale chyba pomyliłeś się z tłuszczem, bo 1,2 X 84 =100,80 co daje 907,20 kcal (mnoży sie chyba razy 9), ale to szczegół, rozumiem że proporcje wegle/białko/tłuszcze powinny być mniej więcej 40/30/30 Pozdrawiam

rozumiem że proporcje wegle/białko/tłuszcze powinny być mniej więcej 40/30/30-NIE NIE NIE- popełniłeś błąd-to , co napisałeś to stosunek KALORII. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

krejtos00 chcesz się bawić w doradzanie to zmień dział ankieta powinna być wypełniona w całości ale po tym co wstawiłeś widać że najważniejsze w tym sporcie czyli dieta kuleje przypuszczam że wpisałeś te proporcje z głowy ,bo nie masz pojęcia o diecie w ogóle wymiar pasa świadczy o tym w zupełności zostaw narazie SAA a zajmij się dietą

[...] wiedzy, na temat farmakologii, odżywiania, treningu. Do autora , jedno zdanie , najlepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie , zwiększenie bilansu kalorycznego, odpowiednie proporcje makroskładników, sterydy nie mają kalorii , tzw sterydy na masę to sterydy w większości aromatyzujące w uproszczeniu, bo na mecie idzie się wycinać, odpowiedni [...]

[...] wiem czy uda mi się wcisnąć więcej niż 1 posiłek. Optymalnie wychodzą mi 4 posiłki w ciągu dnia. Chodzę spać około 23. Jutro ułożę przykładowy plan diety i wkleję tutaj. Czy proporcje 50% W, 25% B i 25% T będą odpowiednie w moim przypadku ? Zmieniony przez - tfmann w dniu 2013-02-01 23:53:25 Zmieniony przez - tfmann w dniu 2013-02-01 23:53:39

[...] zmarnować tak newralgicznego okresu jakim jest okres po treningu i grzechem by chyba było nie łyknąć dobrej kreatynki pomimo tego, że xpand jest dobrym produktem- no ale nie idealnym/, poza tym jak masz obawy to musisz z węglowodanami uważać a jeżeli zauważysz niepokojące oznaki to musisz zmienić proporcje, mniej węgli a więcej białka.