proporcje

Arachidowymi to raczej nie bardzo, nie polecam nie dość że są dobrymi alergenami to proporcje kw tł mają kiepskie

[...] Ja bym na Twoim miejscu przez jakiś czas (wystarczy kilka dni) prowadziła dziennik żywieniowy, ważyła i liczyła jedzenie, żeby poznać obecną kaloryczność diety i dostarczane proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Następnie możesz dołożyć do tego pewną nadwyżkę i obserwować organizm, tzn. czy zacznie przybywać mięśni. Możesz też wstawić zrzut [...]

Więc jakie powinny być proporcje białka, tłuszczy i węgli? Ja stosuję 50% węgli, 30% białka i 20 tłuszczy.

kolejna sprawa : jak pisze Agassi miesnie naladowane glikogenem sa wieksze ( 1g cukru wiaze 2g wody) zatem zmieniaja sie proporcje i przełożenia w stawach - dlatego ciezarowcy , trójboisci wola diety wysokoweglowodanowe ( sam cwiczac trójboj potrafiłem jesc 800g wegli dziennie ) i maja wiecej siły niz jak mieliby mniejsze miesnie ( zazwyczaj im, [...]

1) Gainer poprostu stworzony dla zawodowcow. Nic dodac nic ujac, proporcje bialka, ww i tluszczy w porcji sprawiaja ze ten produkt jest wrecz idealny do spozycia po treningu dzieki czemu nasze miesnie sa lepiej odzywione gdyz dostarczamy im az 610 kcal w porcji!!! I do tego zdrowe tluszcze i enzymy...PYCHA! 2) Mysle, ze to co napisalem wyzej daje [...]

ale jakie tam moge mięsko wpakować ? jak obliczyć to proporcje B/W/T bo nie wiem ile teraz u mnie wychodzi ;/

napisz jakie masz proporcje BTW. I czy dlugo juz masz ta diete czy dopiero zaczales-przestawiles sie ze zwyklej ? edit: aha 1,5 miesiaca-nie doczytalem. Czyli ze jeszcze troche i sie supokoi, tez tak mialem ze troche powyskawialo jak zaczalem cwiczyc i duzo jesc. Duza dawkaweglowodanow dobrze nie wplywa na cere to samo z bialkiem... Musisz [...]

[...] tego typu diecie? 2.Czy takie samo znaczenie ma ilość spożywanego białka i tłuszczu-to znaczy czy można jeść więcej(niż zapotrzebowanie kaloryczne) i nadal spalać tłuszcz? 3.Czy duże znaczenie ma rodzaj węgli w dniach ładowania(proste/złożone)i proporcje. 4.Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? mosui

[...] typu Multisport lub coś w tym stylu. owszem dobry wybor pomysl jeszcze i dodaj Gold Omega3 na treningu mozesz (albo powinienes pomyslec tez o mieszaninie bialka z carbo - proporcje 1-1 lub 1-2) witaminy i omega 3 do posilku reszta bez wiekszego znaczenia :D choc BCAA ze wzgledu na unikalny sposob uwalniania aminowkasow nie powinny byc laczone [...]

może teraz trochę nie na temat, ale tio ważne dla mnie. Jeśli moja mama robi jogurt naturalny z mleka 2%, to czy ma on takie same proporcje białka, tłuszczu, ww i kcal, jak to co piszę na opakowaniu mleka, czy może podczas fermentacji skłAd się zmienia???

ciężko tak zadbać o odpowiednie proporcje, jak widać białka i węglowodanów mam pod dostatkiem, jedynie te tłuszcze. Ok czyli bede troche dodawać oliwy do potraw i więcej warzyw jeść. Jakieś propozycje jeszcze? :)

[...] ono laktozę(cukier mleczny), dużo ludzi nie trawi tego cukru co powoduje takie problemy jak np. biegunka a przeczytałeś podwieszone tematy? E; większość diet układanych diet, to diety gotowe, wielcy zawodowcy jedynie zmniejszą proporcje i pewnie jak bys taka tu wkleił i tak by była do poprawy Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2011-04-28 11:33:28

zalezy czy lepsza opcja, z jednej strony tak, bo ustalasz sam proporcje;-)

[...] wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g białek, 75g tłuszczy, z czego ponad 40g to nienasycone kwasy tłuszczowe, 267g węglowodanów, 40g błonnika. Wzajemne proporcje między białkami/tłuszczami/węglowodanami w procentowym rozkładzie energii miedzy nimi wynoszą 34% z białek, 28% z tłuszczu, 38% z węglowodanów. Minerały: 2g sodu [...]

Jeden z moich ulubionych kulturystów amatorów. Ma wręcz IDEALNE proporcje. Bardzo estetyczna sylwetka.

[...] Podwyższony poziom cholesterolu wynika przede wszystkim z ogółu błędów żywieniowych i braku aktywności fizycznej. Istotne będzie unikanie cholesterolu utlenionego, prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych, unikanie produktów przetworzonych i aktywny tryb życia.

Sam na podstawie obserwacji musisz dojsc do wniosku jakie proporcje sa dla Ciebie odpowiednie. Kaloryke podbij tłuszczami.

Wyliczylem tak:Bialko:131 gram, (524 kcal), tłuszcze 80 gram (722 kcal), Weglowodany 463 gram (1854kcal). wszystko razem daje 3100 kcal(dodalem 300 kcal na mase).Czy te proporcje sie zgadzaja?czy sa sensowne?pozdr

te rozbieżności biorą się stąd że tyle wzorów ile znawców :) a na pewno inne proporcje b ww t są dla ekto, endo i ezo

Dokładnie nie ma co przepłacać. W gotowych stackach i tak przeważnie proporcje są kiepskie ;-)