proporcje

jak chcesz tanszą kazeinę to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_Casein-opis28085.html jak odpowiednio dobierzesz proporcje mlko proch to będziesz miał budyń i łyzeczką tzreba jeść. Katabolizmu się nie bój. Pozywienie tak szybko się nie trawi jak to opisują.

[...] małe), 89g piersi z indyka lub 100g sera białego chudego, 6.5g oliwy z oliwek, pomidor mały czasami, ogórek czasami z ważyw wliczam tylko WW(strawne) także troche sie proporcje zmienią w tym posiłku jak dodam warzywa, papryka czasami, czasami wszystkie te ważywa wlicze ale 1 kromki niezjem chleba 20:00 p6 posiłek czysto białkowy puszka [...]

Tak najlepiej włoskie bo mają najlepsze proporcje pomiędzy tłuszczami.

Przyjmujesz na początek proporcje 2g białka / kg 1g tłuszczy /kg i reszta weglowodanow

spoko tam masz rozpisane jaie dac proporcje zeby zrobic odpowiedni typ napoju czego nie jarzysz ????? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-18 15:55:23

"_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ??" Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju [...]

Jeść więcej,w Twoim przypadku niekoniecznie musi oznaczać jeść dobrze.Poczytaj trochę na forum o dietach.Dieta musi być zbilansowana,musi zawierać odpowiednie proporcje składników.Co do treningów to trudno powiedzieć,musisz sama widzieć po sobie jaki to przyniesie efekt po jakimiś czasie i czy o to Ci chodzi,nikt na siłę z Ciebie nie będzie robił [...]

Dokładnie tu musisz zacząć zabawę:) 4-5 posiłków odpowiednie proporcje składników odżywczych itp.

najklepiej zmienić na razowiec twarożek warzywa nie używaj słonecznika słabe proporcje kwasów tłuszczowych

[...] półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te odpowiednie proporcje, więc przydałąby się pomoc z Twojej strony. No i dorzucam 1 caps. Omega-3 Sport Edition Olimpu codziennie.

To może teraz trochę o szamie :D Miska dzisiaj poprzestawiana, z tego względu, że trening musiał być zrobiony wcześniej. A tak dla urozmaicenia to zarzucę jakimś przepisem, może komuś się przyda i dupy nie urwie %-) No to jedziemy: MAKARON Z TWAROGIEM I SZPINAKIEM ! Składniki: -szpinak (ze względu na sezon mrożony) ~250g -twaróg półtłusty -250g [...]

zes sie nachylil i wyszly takie proporcje hehe GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq .:ZASMACHA:.

zalezy od potrzeb jak chcesz dobierać sobie proporcje sam to bierz białko i carbo oddzielnie i nie wrzucamy linków z allegro

[...] 260g – 1041 Kcal – 48% - 3.5g/kg Tłuszcze – 39 g – 349 Kcal – 16% - 0.5g/kg Granica błedu – 0.5% * zmiejajac proporcje bialka i ww za duzo musialbym liczyc i wazyc, a nie mam na to czasu ;], a i tak juz jest np ryz - 57,5 g ;] jesli dalej jest za duzo ww, napisz ;] pozdro haaron [...]

[...] na klate w moim przypadku tzn. ogólna masa ok ale za to słabo rozwinięty dół i środek górnej? Czy trzeba robić coś na grubość pleców czy samo podciąganie wystarczy i wjakim chwycie się najlepiej podciągać... A tak wogóle to fajno by było jakbyś rozpisał ramowo swój trening (rodzaje ćwiczeń), diete (proporcje składników) i suplementacje...

tak jak pisze Flex, chyba brakuje trochę aerobów napisz jak je wykonujesz (rodzaj, czas, kiedy) może być też tak, że proporcje tłuszcz / węgle nie działa na Ciebie tak jak powinno

Aeoroby to orbitrek 45 min na pulsie około 130-140 w dzień nie treningowy, czasami na czczo ale częściej w godzinach popołudniowych. Teraz zrobiło się wiosennie to uruchomiłem rower i wypady po 50-100km. Mam wrażenie że właśnie proporcje T/W nie działa odpowiednio, ale w takim razie jak je zmodyfikować?

to jak zmienić proporcje? Było 2,0/1,0/1,5 (B/T/W), Może 2,0/0,7/1,8??? A może lepiej byłoby po prostu trzymać dietę! Nawet kosmici nie żyją energią z kosmosu! Jesz za dużo to albo nie chudniesz albo nawet tyjesz! Nie widziałem tłustego anorektyka!

[...] firmy Melvit , pewnie spozywasz te same bo wpisales podwojone wartosci w sniadanie , ALE! 200 gr owsianych to dla Ciebie 360 kcal ? Yy jedz ich lepiej 100gr i zmień te proporcje BTW bo w ogole nie pasuja do wpisanej ilosci kcal . - dalej nie rozumiem posiłku oliwa +banan+cycek co to ma być wywal tego banan , dalej psize intucyjnie bo nie [...]

monika.s napisz prosze jak wyglada Twoja dieta (kalorycznosc/proporcje btw i przykladowy dzien). Jestem na etapie czytania i poszukiwania info na temat low carb i probuje sama cos wykombinowac.