"...aby zostać wielkim
najpierw trzeba być małym..."
...
Napisał(a)
Jak mam zobaczyć w postach podwieszonych to może od razu zerznę cala dietę od kogoś... Lub kupie gotowa na roznego rodzaju stronach.
...
Napisał(a)
Ludzie chcą Ci pomóc,a Ty od razu się denerwujesz ;p wrzuć na luz :D Dieta od kogoś nic Ci nie da, ponieważ ten ktoś może mieć inne zapotrzebowanie kcal niż Ty.
A tak przy okazji możecie podać tego linka, gdzie jest obliczanie zapotrzebowania, bo szukałem ale nie mogę znaleść (wiem słabo szukam :D)
A tak przy okazji możecie podać tego linka, gdzie jest obliczanie zapotrzebowania, bo szukałem ale nie mogę znaleść (wiem słabo szukam :D)
...
Napisał(a)
"...aby zostać wielkim
najpierw trzeba być małym..."
...
Napisał(a)
kup gotowa jeśli nie masz co z kasą robić z takim podejściem nie zajedziesz daleko
ale jeszcze zaproponuje
b2g
t 1,2g
ww 5g na poczatek tyle ode mnie powodzenia
ale jeszcze zaproponuje
b2g
t 1,2g
ww 5g na poczatek tyle ode mnie powodzenia
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I dodaj orzechów włoskich
II szynka słabe źródlo bialka dodaj jajek lub wrzuć mięso lub rybę zamiast szynki dodaj oliwy i warzyw jabłko wyrzuć
III kurczak ryż kasza makaron co lubisz wybierz dodaj oliwy jak to nie jest przed tren i warzyw
IV wtf?
V może być
VI przed snem dorzuciłbym jeszcze twaróg z oliwą
II szynka słabe źródlo bialka dodaj jajek lub wrzuć mięso lub rybę zamiast szynki dodaj oliwy i warzyw jabłko wyrzuć
III kurczak ryż kasza makaron co lubisz wybierz dodaj oliwy jak to nie jest przed tren i warzyw
IV wtf?
V może być
VI przed snem dorzuciłbym jeszcze twaróg z oliwą
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Znowu brak tłuszczu.
Brak źródła węglowodanów.
Banan i kurczak na obiad ?
Czytałeś posty podwieszone ?
Brak źródła węglowodanów.
Banan i kurczak na obiad ?
Czytałeś posty podwieszone ?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak piszę Smpa , ale jeszce pozbyłbym się chleba na noc tylko , że jedno ALE, nie ogarniam ?!? Czy Ty jesz kolacje o 17 a potem 15 h bez jedzenia do tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam nadzieję, że to nie ejst potreningowy
Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best )
lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;)
EDIT:
- Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam przed sobą płatki owsiane górskie firmy Melvit , pewnie spozywasz te same bo wpisales podwojone wartosci w sniadanie , ALE! 200 gr owsianych to dla Ciebie 360 kcal ? Yy jedz ich lepiej 100gr i zmień te proporcje BTW bo w ogole nie pasuja do wpisanej ilosci kcal .
- dalej nie rozumiem posiłku oliwa +banan+cycek co to ma być wywal tego banan , dalej psize intucyjnie bo nie ogarniam keidy masz trening .
- 2 posiłek cienko łączyśz tłuszcze kiepawo może serek wiejski + ten chleb jak się upierasz , albo sobie tuńczyka w puszce w sosie wlasnym zakupisz
Odpisze wiecej i konkretniej jak napiszesz keidy masz trening , co do kolacji to dalej mi się nie podoba
Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-21 10:16:54
Edit. zagapiłem się no i odpisałeś w ten czas tak jedzenie rpzed snme 45-1h to dobre rozwiazanie tylko , że je się samo białko wolno wchłanialne (twaróg chudy+ trochę oliwy z oliwek the best )
lukne co tam napisałeś w nowej diecie i odpisze ;)
EDIT:
- Dobra przeczytałem co napisałeś no i zaczne od tego , że trzymam przed sobą płatki owsiane górskie firmy Melvit , pewnie spozywasz te same bo wpisales podwojone wartosci w sniadanie , ALE! 200 gr owsianych to dla Ciebie 360 kcal ? Yy jedz ich lepiej 100gr i zmień te proporcje BTW bo w ogole nie pasuja do wpisanej ilosci kcal .
- dalej nie rozumiem posiłku oliwa +banan+cycek co to ma być wywal tego banan , dalej psize intucyjnie bo nie ogarniam keidy masz trening .
- 2 posiłek cienko łączyśz tłuszcze kiepawo może serek wiejski + ten chleb jak się upierasz , albo sobie tuńczyka w puszce w sosie wlasnym zakupisz
Odpisze wiecej i konkretniej jak napiszesz keidy masz trening , co do kolacji to dalej mi się nie podoba
Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-21 10:16:54
Poprzedni temat
jak przytyć?
Następny temat
Odżywianie i Suplementacja dla piłkarza (20lat 178cm i 78kg)
Polecane artykuły