Zgadzam się z "grzechmkiem:)" bo można wpływać w sposób nieznaczny a dokładniej nie na proporcje a na włókna pośrednie, które mają zdolność do "pomocy" włóknom glikolitycznym lub w przypadku wysiłków gdzie wymagana jest przewaga włókien czerwonych "wspomagają" również pośrednie - można powiedzieć potocznie, że [...]
drkm - chyba odwrotne te proporcje słyszałem parę opini lekarskich że powinni to wszystko wycofać jak narkotyki i zamknąć tych co to robią bo to leki przestarzałe którymi prawie już nic nie lecza aha i jeszcze do autora tematu wierzącego w hasła "Pomożecie ?" "Pomożemy !!" kupy się nie trzyma twoja teoria antyspiskowa przy [...]
Wszystko robisz nie najlepiej. Nie chodzi o drastyczne ucinanie kalorii i liczenie na szybki stały efekt. Daj takie proporcje: węglowodany 3,5g/kg tłuszcz 1g/ kg białko1,5- 2g/kg Do tego aeroby 3-4 w tygodniu. Na początku nawet w postaci szybkich marszy .Dodawaj powoli krótkie przebieżki zwiększając ich długość np idziesz 5 minut i 1 minuta [...]
[...] rozwiązać bo takie liczenie każdej kalorii zjedzonej i spalonej moze na początek zniechecić, szczególnie jeśli ktoś nie przywiązywał uwagi do tego wczesniej. Ale napisalem te proporcje żeby przedstawić jakiś obraz jak to mogłoby wyglądać. Metoda liczenia wartości odżywczych i przestrzegania pewnych wskazówek tez będzie skuteczna z tym sie zgadzam
Może trochę przesadnie podszedłem do sprawy. Parę zbędnych kilogramów można mniej rygorystycznymi metodami zrzucić Same zejdą Kalorie i proporcje nie takie ważne jak są wartości odżywcze skutecznie hamujące łaknienie, ale jak ktoś ma tendencje zeby się głodzić to moze dla bezpieczeństwa czasem policzyć. Dla dobra metabolizmu.
[...] prostu niestrawione. W sprawie tego czy w siemiu są obecne kwasy omega6. Tak, w siemu są kwasy omega6, ale w zbyt małych ilościach. Aby dobrze się wchłaniało najlepsze są proporcje od 1:1 do 1:3 (omega-3 do omega-6), a olej lniany ma 1:4, dlatego można dodać coś, co z kolei ma więcej omega-6 niż omega-3 i wyrównać ten nadmiar omega-3. [...]
[...] jajek niewiele. Ile musiałabyś zjeść tego jogurtu w porównaniu do tej samej ilości wcześniej wymienionych aby zjeść ilość białka zgodną z zapotrzebowaniem? A wtedy poparz na proporcje. Ma tyle białka co i węglowodanów. Przy tym węglowodany z produktów mlecznych to głównie laktoza. Wraz z białkiem wrzucasz w siebie ogromne jej ilości. Przykładowo, [...]
nie neguje wagi , tylko mowie co widze , a widze ze najwieckszza zmiane na plus widze chyba na brzuchu i w bidorach , sylwetka stracila proporcje , nie obrazaj sie ale takie jest moje zdanie, zoabczymy co przyniesie redukcja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] można robić superserie. - Co do diety to trzeba zmniejszyć ilość węglowodanów a w szczególności tych przetworzonych czyli chleb biały, płatki kukurydziane itd Procentowe proporcje: Białko - 45% Węglowodany - 45% Tłuszcz- 10% - Aeroby po treningu stopniowo zwiększając długość ich trwania 2-3 razy w tygodniu Ogólny zarys jest ok? jutro [...]
[...] wpisalem 80kg(bo powiedzmy te 8kg zbednego tluszczu mam na sobie...) Wyszlo mi tak: 3335kcal+400kcal=3735 kcal... jak ja mam dostarczyc tyle kcal w diecie?...jakie ulozyc proporcje B/T/W ? Sory ze tyle pytam ale naprawde nie mam pojecia jak mam to rozolozyc...a dodam jeszcze,ze przez ten okres co robilem mase przytylo mi sie sporo. Czekam na [...]
[...] W zasadzie to jest. Albo paliwem są węgle, albo tłuszcze. Mieszanie prowadzi do spadku wrazliwości na insuline. Najgorsza proporcja to 50% energii z tłuszczy. Główne paliwo powinno dostarczać ~ponad 70% energii. Np dla masy: 10%białka, 70 tłuszcz, 20 węgle. Lub odwrotnie: 10% białka, 20% tłuszczy i 70% węgli. To optymalne proporcje B/T/W.
witam.. Mam wielka prosbe... Mam 19 lat 178cm wzrostu i 68kg wagi...jakie proporcje btw dla mnie?? Cwicze 4 dni w tygodniu.. Dziekuje mam nadzieje ze ktos pomoze.. i przepraszam ze tak sie wwalilem w temat
Zapotrzebowanie wyliczyłam właśnie z dołączonego przez Ciebie linku :-) Zajmę się w takim razie jadłospisem. Co do tłuszczy. Gdzieś tu na forum znalazłam takie proporcje dlatego też tak obliczyłam. Ale jeśli mówisz o większej ilości to poszukam jakiś info na ten temat. Dzięki za odzew.
[...] lub baton Wiem, że w innych działach sporo jest o żywieniu. Czytałem i bawiłem się w wyliczania proporcji białek do węgli, ale coś mi się to nie klei. Zrozumiałem, że muszę proporcje przenieść na stronę białek odejmując węgle. Dlatego staram się nie jeść klusek i białego chleba wcale. Dlaczego? Bo nie chce przybierać na masę - ważę ok.100 kg i [...]
[...] jeśli tak będzie to organizm nic nie będzie odkładał a o ile się nie myle insulina także jest wykorzystana w trakcie aktywności fizycznej. Więc jęsli będe miał odpowiednie proporcje żywności to nic nie powinno się odkładać a insulina pobudzana przez węgle zostanie spalona Odrazu zaznaczm że informacje tutaj zebrane są na podstawie mojego [...]
Załatw cabaser. PRL nie masz wysoko ale jednak jest ponad normę a może jesteś podatny i stąd takie problemy. Prolaktyna nie blokuje wydzielania testosteronu ale aby z libido wszystko było w porządku to bardzo ważna jest równowaga - właściwe proporcje, pomiędzy hormonami płciowymi, czyli testosteronem, prolaktyną i estradiolem.
Wystarczy poczytać i wniosku nasuną się same, że: - na klatkę poręcze zamiast płaskiej - na plecy mc lub coś co ruszy prostownik - na plecy mniej ćwiczeń niż na klatka, a co jest większe i bardziej złożone? Ba, na bic i tric więcej niż na plecy i ponad 2x tyle co na całe nogi. Proporcje powinny zostać zmienione bo są... kulawe - na barki 2 [...]
3,99zł max za takie coś. Trzeba znaleźć proporcje pomiędzy kulturystycznym MRP a odrobiną słodkości w kolorowym papierku. Tu się moim zdaniem nie udało. Pozdrawiam, Grzesiek