proporcje

Czasem ta redukcja idzie można powiedzieć siłą rozpędu i podbijanie kalorii/makro nie zawsze oznacza od razu nadwyżkę kaloryczną, jak deficyt jest większy to chwilę zajmuje dojście do nadwyżki. Ważne, że te proporcje się poprawiły u Ciebie.

Duży biust jednak sporo daje i proporcje lepiej wyglądają, szczególnie w bikini, nie wiem jak w innych kategoriach. Widziałam na zawodach że dziewczyny jeśli nie miały silikonów to wtedy taki push up konkret, w postaci bardzo grubych, dobrze przylegających gąbek. Sama byłam zdziwiona, że to gąbka a nie taki naturalny biust.

Nie nie, no ja napewno takich donic nie chce i nie zaloze. Ale rozumiem ze troche warto, by proporcje byly lepsze, wiec push up jakis bedzie, ok. W bikini poza tym ten stanik jest wiazany pod biustem, trzyma sie calkiem inaczej, lepiej, nawet taka donica max, a w figure ten stanik jest bardziej luzem, wiazania nei ma ciasno z tylu na plecach, wiec [...]

Cos takiego, mam taka standardowa olimpijska sztange. Moze proporcje na rysunku kiepskie :-) tak ze reka prawie lezy przy tej czesci gladkiej. /SFD/2023/4/22/8bd0244d34fb4030a8d28d7b0706f0c3.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-22 22:23:28

Cos takiego, mam taka standardowa olimpijska sztange. Moze proporcje na rysunku kiepskie :-) tak ze reka prawie lezy przy tej czesci gladkiej. /SFD/2023/4/22/8bd0244d34fb4030a8d28d7b0706f0c3.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-22 22:23:28 a to faktycznie wąsko, już tak bardzije tricepsowo

Jejku, cos pieknego! Szkoda ze jestem za stara na dwoboj i proporcje mam do dwuboju ujowe, hyhy, wiec i tak byloby kompletnie nie dla mnie, ale chociaz oko naciesze :-) https://www.instagram.com/reel/CsrS7dLM4v_/?igshid=MWZjMTM2ODFkZg==

[...] kolana prowadzila na boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, bo pamietam chyba ze masz z tym problem, moze nie wyglada (bo masz szczuplejsze nogi), ale proporcje i dlugosc uda mamy podobna (bo pamietam ze kiedys mierzylysmy) i dopoki nie zaczelam tak wlasnie prowadzic nog z taka mocna rotacja zewn. to mialam podobne problemy [...]

Madzia każdy jak ma pewne doświadczenie i nauczy się podstaw i tak zweryfikuje technikę trochę pod siebie. I nie ma zmiłuj tak należy działać każdy ma inne proporcje, kontuzje, mobilność itd więc trzeba dopasować do siebie z czasem.

A jesteś pewna, że to prostowanie ramion na wyciągu robisz poprawnie? Ja się nie znam, ale robię ten sam trening i o ile w pozostałych ćwiczeniach na ręce mamy podobne proporcje, to tutaj mój wynik jest duuużo niższy.

Jesteś szczuplutka i nogi też masz szczupłe. To ramionom brakuje objętości i to trochę psuje proporcje. Zamiast się odchudzać, to jak dla mnie powinnaś zainwestować w "masę", tłuszczu zbędnego pewnie też by minimalnie spadło, jak zawsze na początku treningów przy rozsądnie dobranej kaloryczności. Mięśni masz mało, nie widzę za bardzo opcji [...]

ciekawe czy oni w jajka walą zeby wyrównać proporcje ! a tak na marginesie gdzies na forum czytałem ze w polsce ktoś inteligentny zastąpił olej synthol olejkiem bambino , no bo taniej niewiem czy to prawda , jezeli tak to polak to sprytna bestia

Micha z wczoraj :-) Pomieszłam proporcje 120-80-120, ale chyba lepiej przegiąć z białkiem niż węglami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc32fd0040e740b3889df832eff85d30.png A tak w ogóle, to od 18.02 mam okres 8-) Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-02-22 13:07:49

Własnie przeczytałem temat "Masa z Rothenem" i juz nic nie wiem... Norton pisał, że proporcje są takie: (30% bialko, 20% tluszcze, 50% ww) zapotrzebowanie na białko - 3x masa ciała (3x65=195g) zapotrzebowanie kcal = 195x4/30=26 26*100=2600kcal tłuszcze - 2600x0.2=520kcal 520/9=58g węglowodany - 2600x0.5=1300kcal 1300/4=325g z kolei [...]

wiesz nie chodzi o ilosc ale o proporcje, brzuszki sa w ogole kiepskim cwiczeniem do wzmocnienia tego odcinka krzyza, musza byc wykonywane w rownych proporcjach z cwiczeniami na miesnie krzyza. No i w ogole powinnas pier zaczac od cwiczenia miesni przytrzymujacych kregoslup bo jezli ich nie odbudujesz, to bedziesz miala ciagle powroty klopotow. NO [...]

[...] te przyrosty dla każdej grupy i partii. Przy tym w miarę zachowując proporcję - piszę w miarę, bo na początku to się przeważnie nie udaję, po prostu jedna druga od razu strzela wzrostem a druga bardzo opornie przez co są dysproporcje, dopiero z czasem człowiek dochodzi do wniosku, że warto poprawiać się trochę wolniej, ale proporcjonalniej :-)

[...] a nie w nogach :-? -brzuch: przydał by się jakiś progress, może ciężarki na nogi, żeby nie tracić czasu na dodatkowe powtórzenia?@-| MISKA Dzisiaj troszkę zepsuły mi się proporcje, które w założeniu wynoszą 120/80/120... Ale zawsze lepiej zjeść więcej białka i zmieścić się w kcal, prawda?:-> Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-18 13:07:18 [...]

[...] do Kaizena. Creapure poleciłem kuplowi, który trenuje pod moim okiem, a sam wypróbuję Kaizenowego spalacza. fidelloz: Jeśli mógłbym coś dodać od siebie to zmieniłbym nieco proporcje: góra-dół. Nogi wydają się przytłoczone przez wielkie barki i mięsistą klatę. Pozatym 61 w udzie i 40 w łydce to nie jest dużo imho. Kurcze, akurat barki i klata [...]

O dzisiaj mi przyszlo do glowy by Cie na privie prosic o jakies foty sprzed roku! A co do tabeli to wyglada ze jestem napompowany powietrzem bo jestem sporo wiekszy niz idealne proporcje w moim stosunku wagi do wzrostu Moze mam puste kosci czy cos...

Banan: wystarczy mi tylko podziekowac za kawał dobrze odwalonej roboty pozdrawiam ?????????????????????????????????????????????????????????? Hard; Ta tabelka zaklada zwykle proporcje obwodow i ma sie nijak do rzeczywistosci wielowymiarowej... Poza tym wg niej trzeba miec wielka dupe.... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-30 14:11:03

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]