proporcje

Dobre proporcje do propka na sucha mase ( dla kolegi ) ? : b - 3,5g/kg ww - 4g/kg t - 1,5g/kg nadwyzka kaloryczna +400 , wszystko ok ? I jeszcze jedno pytanie w sprawie treningu , czy mozna zmieniac co 2tyg czy lepiej ciagnac caly cykl ten sam trening ? refresh

Dobre proporcje do propka na sucha mase ( dla kolegi ) ? : b - 3,5g/kg ww - 4g/kg t - 1,5g/kg nadwyzka kaloryczna +400 , wszystko ok ? I jeszcze jedno pytanie w sprawie treningu , czy mozna zmieniac co 2tyg czy lepiej ciagnac caly cykl ten sam trening ? No moglby ktos odpowiedziec bo kumpel zaczyna od jutra cykla

[...] i te 20g pestek słonecznika, czasem jajka, rybę i do 20% nasycone tłuszcze Jeśli masz w diecie przypuszczalnie 60g tłuszczu: to 40-45g oliwa z oliwek 5-10g tran, reszta inne tłuszcze nasycone i wielonienasycone(omega-6). Takie proporcje są ok. no chyba, że wolisz np: szybciej się postarzeć Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-26 13:24:15

z tym tribulusem to nie wiem... bralem przez kilka miesiecy ale zadnej roznicy nie widzialem. A co powiesz o diecie? Czy jest sens liczyc kalorie i proporcje B/T/W, itp jesli mnie juz nie interesuje masa? Czy brak tej diety wplynie jakos na poziom testosteronu?

[...] to wystarczy EPA i DHA, plus przydałoby się źródło większej ilości ALA, np. olej lniany budwigowy: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Codzienne treningi odradzam - regeneracja mięśni nie następuje z dnia na dzień, a jest bardzo ważna. Mięśnie rosną dopiero po zregenerowaniu się i jeśli co dzień [...]

No nieźle, to co napisałeś wygląda super. Czy te proporcje B/T/W są zależne od wagi ciała czy na wyczucie? Zjadasz 500gram ziemniaków-rozumiem, że innych źródeł węgli nie masz poza nie wliczanymi warzywami bo już wychodzi ok. 100gram. Doradca w dziale suplementacja

oczywiscie kazda Twoja rada sie tutaj liczy... i takie male pytanko...tluszczow zwierzecych mam 70g a roslinnych 250g(oliwa z oliwek i olej lniany) ...czy takie proporcje sa okej ? misOO Gróbas w Suplementacji

[...] no i jest witamina D która również wspomaga metabolizm wapnia. Taki warunków nie stwarza ser biały. Ale oczywiscie produkt ten również jest bardzo cenny. Jeżeli chodzi o proporcje skłądników odżywczych, to oczywiscie mozna jest znaleźć w każdych ksiażach o żywieniu. Polecam "Normy Żywienia Człowieka - podstawy fizjologiczne" pod red [...]

Jak robiłeś jako polewę z czym ? i jakie proporcje ? bo wygląda że ma fajną konsystencje

Megon dobrze jest Proporcje spox tak 3maj! Fajne fotki z Parady SOG! Seba, nikt tu sie Ciebie nie pytal co sadzisz o Techno... -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

Vlad - możesz podać swoje proporcje (BTW )diety i kalorycznosc - Generalnie nigdy nie kontrolowałem jedzenia dopiero teraz - masy tez jako tako nie robilem - trenowalem zapasy i cos tam uroslo :) Dlatego nie wiem jak bedzie z tym tluszczem - musze polegac na doswiadczeniach innych i kontrolowac swoje. megon tu jestem [...]

Proporcje..trudno pwoedzieć...ja nie mam żadnych tabelek...intuicyjnie pożeram jak najmniej węgli..głównąich dawkę dzienną rozkładając na śniadanie i posiłek potreningowy..ale postaram się mniej więcej zliczyć ile i napiszę członek-mafia.suple.hardcor.pl

na Twoim miejscu bym bialko trzymal na poziomie 2 - 2,2g/kg mc ...wyszze proporcje juz w przypadku ektomorfikoow ( a na takiego wygladasz ) moga zaburzac maxymalny anabolizm... w diecie wegle staraj sie uzupelniac naturalnymi niskoprzetworzonymi produktami...z pewnoscia bedziesz wiedzial co wybrac...dlatego tez wg mnie gainery nie zawsze sie [...]

[...] poniewaz praktycznie wszystko do wymiany, nastepnie uloz diete z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy Jakie dales proporcje b/t/w i ile wyszlo Ci kcal ?

Liczenie białka roslennego jest wielkim błedem, powinno sie tylko liczyc białko zwierzęce. Najlepsze proporcje na mase to 1:1:1, żeby masa miesniowa dobrze szła to trzeba zjesc 2,5g-3g B na kilogram. Jeść 5-6 posiłow dziennie, po zastosowaniu sie do powyzszych wskazan jak w dalszym ciagu masa miesnowa nie wzrasta to wniosek jest jeden albo nie ma [...]

Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek

[...] nerki. Z tego tez wzgledu nie powinno stosowac sie wiecej niz 2g bialka na kilogram masy ciala. No chyba ze jestesmy na towarze, wtedy mozemy pozwolic sobie na inne proporcje zywieniowe jednakze jest to kwestia oczywista. Problem polega na tym czy liczyc samo bialko zwierzece czy tez roslinne. Poruszalem ta kwestie juz niejednokroc i z [...]

[...] mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się "fitness sylwetkowy mężczyzn" , gdzie są ograniczenia wagowe. Pozwala to zachować proporcje. I dobrze! Szkoda tylko, że jeszcze jest tak mało literatury i opracowań na temat tego typu treningu i odżywiania. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2011-07-27 [...]

Akurat wzrost nie ma w tym sporcie nic do rzeczy. Liczą się proporcje. Chyba, że w open. A i tam kurdupel Lee Priest nieźle sobie radził ;) A tak na marginesie to niższe osoby szybciej się "dopakują" z tej prostej przyczyny, że najczęściej mają krótsze i grubsze kości.. Powodzenia i wytrwałości..

prosze o ODP chodzi mi tlyko o to jakie proporcje przyjac po demnie w diecie a reszte uloze juz oczywiscie sam!!